在下一个冬天来临之前，先把自己练成一个冰嬉高手吧！

“冰嬉” 也称“冰戏”，是清代冰上活动的泛称，源于满族习俗。

打爬犁、抽冰猴儿、练滑冰、打冰球，这些都是我国北方百姓最喜爱的冰上运动，每年最冷的三九、四九天里，都会有很多冰嬉爱好者聚集在什刹海、紫竹院公园等地，体验滑冰的乐趣。溜冰不仅能增强体质，还能调节情绪，促进身心健康。

今天，我们就来学一学这“冰嬉” 是如何练成的吧！

1

U型站姿

动作要领：身体呈流线型的曲蹲姿势，上体前倾，下体屈膝，臀部稍向下压，保持身体重心在中间。

2

起步登冰

动作要领：起步姿势摆好后，两腿成外八字摆放，用冰刀内刃用力登出。

3

加速滑行

动作要领：利用快速摆臂以及配合腿部动作，进行加速。

4

弯道转弯

动作要领：先练习原地左右脚的交叉步，右腿抬起，左腿支撑身体，保持平稳后迅速交叉练习。

5

安全刹车

动作要领：“内八字刹车法”： 脚跟向外推，使两脚成内八字型，双脚分开越大越容易刹住。

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