你经常情绪失控吗？——如何面对生活中的情绪问题？

顶礼本师释迦牟尼佛！

我们今天的话题是：遇见喜悦——如何面对生活中的情绪问题。平时我传讲一些佛教的经论，用的是藏传佛教的传统方法；今天要改变一种方式，就现代人关注的一些问题，我们来共同探讨。

每个人都希求幸福的生活，但生活中我们却存在许多的情绪问题。因此我想，我们首先应该了解一下，没有控制好自己的情绪，会有什么样的过患？这是值得我们关心的问题。

今天在座的，全球的兄弟姐妹，大家都非常清楚，在当今21世纪，人们的希求、爱好，跟以往任何一个时代的人有所差别。

我们有许多内在的情绪方面的问题，不管是东方人还是西方人，这是任何一个国家的任何一个人都需要了解的事情。而我们的心态如果没有调整好，不要说获得幸福，连基本的生存也会有一定的困难。

情绪实际上就是一种分别念，但这种分别念没有认清、没有了解的话，它就会给我们带来许许多多的痛苦。由于心态没有调整好，现实生活中，不同身份的人都遇到了一些情绪上的问题，因此产生了很多诸如无聊、浮躁、孤独等情绪，乃至抑郁症等各种不正常的心态。

现代人所追求的生活，很多都是无聊的。比如说，现在人们都喜欢一些碎片文化——每天都看手机。我前一段时间看到英国的《每日邮报》讲得很有趣，说是现在的人平均6.5分钟要看一下手机，如果这样，按每天人们醒觉的时间算，以16个小时计，那么一天当中至少也是看150次—— 一天看手机150次！这个数字显示出，人们内心所追求的，是多么的无聊！

大城市里面的人，大多数都经常过一会儿看一下手机，甚至自己最好的朋友、最好的亲人在面前，也基本上没有共同的语言，而是不停地看手机，所以两个人的关系越来越疏远。我们周围人虽然很多，但多数都是自我的、自私的。很多人不追求信仰，也不追求艺术和哲学，每天都是低头看手机，这叫作“低头症”——这几年新出现的一个词。它实际上是一个代词，表示“手机”与“冷落”的结合，2012年澳大利亚的国家新词典当中，已经出现这个词。

通过这些信息，我们可以看出，现代的人们有与以往不同的很多的病症。

其实不管是电脑还是手机，这些器材可以利用，因为我们现在是一个特殊的时代。但是如果没有正确的价值观、没有信仰，整天以现有的一些非常简单的词、画面或者一些影片，来度过自己非常珍贵的人生，这恐怕有点可惜。

现在这个时代，很多人因为情绪没有很好地调整，导致各种不同的综合症，抑郁症、孤独症等等。因为我们的心很浮躁，很多表面上看起来非常成功的人，虽然言语行为上经常帮助别人，但是他们内心当中有困惑，有焦虑，一直不开心，甚至还会处于极度的烦恼和绝望当中。

这种心态没有及时调整，而导致出现非常不好的后果的现象也比较多。比如上个月——大概是8月份吧，美国非常著名的喜剧家罗宾·威廉姆斯，他活着的时候，曾给无数的人带来心的力量，给他们带去欢悦，可是后来因为心态没办法调整，产生了极大的烦恼，得了抑郁症，最后选择自杀。

这件事，全世界很多人都感到非常震惊，包括美国总统奥巴马。我记得他是这样说的：他的逝世，对美国来讲是很遗憾的。我们被他逗笑，又被他惹哭。不管怎么样，他无与伦比的喜剧天才给很多人带来无上的欢悦。不管是国内被边缘化的群体，还是远在国外的美国士兵，都从他身上得到了欢悦和力量。

他的死亡，全世界很多人也在分析，而我作为一个佛教徒来讲，觉得即便是有钱的人、有才华的人、有地位的人，如果内心没有很好地调伏或者净化，那最后所选择的，不一定是很明智的。

因此，我们在座的各位应该经常观察自己的情绪，认识情绪的本体很重要。如果没有认识它的本体，我们经常会有一些心态上的不平衡，包括嗔恨、发怒等等，这些都是因为我们没有很好地去对治自己的烦恼而产生的。家庭、社会，乃至国家与国家之间的矛盾、冲突都是我们的情绪没有得到很好地调整而导致。包括叙利亚、阿富汗，以及伊拉克等等，这么多年以来发生各种战争，其实就是源于一种不合理的追求，或者说强烈的愤怒——在这种心态下发生的，以此而给无数的人带来极大的痛苦。

所有不合理的情绪——无聊、嗔恨、发怒，以及现在人们最可怕的贪欲等等，这每一个烦恼给我们带来的痛苦和灾难是无穷无尽的。

我们的心态有一种是正面的，比如说欢喜心、慈悲心等等；还有一种负面的心态，贪婪、嗔怒、迷茫、嫉妒、傲慢等等——在两千五百多年前，佛陀把这种心态叫作三毒或者五毒，用毒药来比喻的。

并不是因为我是佛教徒，而赞叹佛陀。研究这么多年——我对东方和西方的一些心理学也感兴趣——在这个过程当中，我觉得佛教里面所讲到的五毒对个人、家庭、社会，乃至对全世界的和平也带来极大的危害，所以我自己坚信不疑，两千多年前东方文化对心理学的研究非常地成熟。

现在是非常开放的时代，你们每个人愿意接受或不愿意接受都是自己的自由，但是无论是什么样的人，我觉得对真理的相信，这是我们人类永远新鲜的话题。而这种真理，现在的科学家也好，古时宗教的创始人也好，无论是谁发现、谁已经圆满接受，我们现在的人、未来的人都不得不承认；如果非要不承认，我想这个人是在否认客观事实。

有信仰、没有信仰都可以，但是我想，不管是宗教当中，还是在其他的人文哲学当中，如果对真理产生怀疑，或者对真理不去探索的话，这种人格、这种水平值得观察。

以上是没有调整好情绪的一些过失。下面我想讲一下，如果我们的情绪对治好了，则有很大的利益和功德。

1. 心理健康带来身体健康

首先，心的健康和身体的健康实际上是密不可分的，身体的健康需要依靠心理的健康来维持下去。

如果出现贪婪、嗔怒等负面心态，我们人的整个免疫系统、整个身体四大上，会受到一些破坏，会有一些影响。所以在座的各位，无论你在生活当中遇到什么样的情况，要让你的心保持平静、安宁、和蔼，这样的状态自然而然对你的身体健康有很多的帮助。

研究神经系统、脑科学、生命、医学等方面的一些科学家，通过很多实验发现，心态非常平静的人的整个免疫系统对抗能力非常强。因此，大多数身体非常强壮的人、健康的人，都有一个非常健康的、清净的心灵。所以，心理的健康也成为身体健康的根本原因之一。

在汉地、藏地很多地方，佛教的修行人，因为他们心态很平和，参禅、念佛，平时没有很多的烦恼和痛苦，这些修行人当中活一百岁的，或者说即使年老了，身体非常健康的现象非常多。所以，这也说明我们现在人的长寿、健康与自己的心灵有极大的关系。

2. 好的心态是成功的基础

还有一个，心态的这种平静，实际上与成功学也有很大的关系。因为一个成功的人，他需要站在一定的高度来抉择，那这种抉择的能力，实际上不可能以一种非常浮躁、痛苦、烦恼的心态来实现。因此，现在很多的成功人士，实际上在他们事业的前线有一个极其平静的心态。

很多研究成功学的学者也发现，世间当中很多成功人士，在他们成功之前，或者过程当中，都对自己的心态非常关注，这很重要。也就是说，当我们出现不平静的、此起彼伏的心态时，会直接对你的事业有极大的危害，甚至损害。因此，现在我看到一些研究“成功学”的人，他们对心态的调整——参禅、闭目思维，以及自己的心态是否澄清、明净，都极其关注。

关于这一点——今天全球很多的佛教徒刚好进行了考试，回答其中一个考题时，很多人引用了寂天菩萨的一句话：“智者纵历苦，不乱心澄明。”我觉得，不管是成功人士，或者是现在世间的任何人士，在生活当中遇到困难的时候，心不焦虑、不烦乱，而是坦然地去面对——这是现在人特别需要的一种心态。

这是我要讲的第二点，也就是知道情绪烦乱的过失之后，对治的重要性，或说对治情绪问题的一些作用。

敬摘录于《索达吉堪布第四次海外开示》

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