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感觉焦虑吗？试试这幅GIF动画
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盯着这张图会使你深呼吸并关注当下，这是种平复焦虑心情的好办法
根据美国焦虑和抑郁协会的数据，焦虑是美国最常见的精神紊乱，大约影响18%的人口。焦虑会造成一部分人衰弱，但是对于大部分人来说，焦虑总是不经意间到达，暂时的对他们造成困扰。
幸运的是，美国著名的社交新闻网站Reddit上出现了一种新工具可以帮助人们摆脱焦虑，它是一张融合了呼吸练习的简单的GIF动态图，受焦虑困扰的人称，它可以成功地减轻压力。
这个GIF图从一条简单的线变成一个三角形，再变成正方形，经过一系列的变化之后会变成一个八角形，最终再变回最初的那条线。这张图的附带说明是：“如果你焦虑，请随着这幅图的变化进行深呼吸。”
笔者在焦虑的时候尝试了这种方法，可以感觉到紧张减缓。那么它是如何工作的呢？
Christina Hibbert博士是一名临床心理学家，她在Twitter上发表了关于这幅GIF的信息，笔者与她取得了联系，并询问她为什么这个简单的动态图可以帮助人们解决焦虑问题。以下是她所作的回答：“因为它可以迫使我们减缓呼吸。当人们焦虑时，最主要的问题就是呼吸变得急促。该动态图使人们进行深呼吸，要求大家减慢呼吸速度，延长吸气和呼气的时间，可以为大脑和身体带来更多氧。这可以使人平静并放松。当我们减慢呼吸速度并进行深呼吸时，我们会发现自己充满了力量并心态平静，可以面对任何生活中的困扰。当我们焦虑时，不会考虑当前的状况。随着动态图的节奏呼吸强迫我们关注正在发生的事情，即呼吸，这可以将我们从担心中带出来。”
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