【实用】巧治落枕6妙招

睡觉落枕是一种生活中的常见症状。说是疾病吧，也不算，去医院看医生也不能很快消除症状。其实这落枕的毛病是可以自己治疗的，一起来看看吧。

一、落枕症状：

落枕是指晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛感。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

二、引起落枕的原因：

①睡眠时头颈姿势不当； 

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； 
③颈部外伤； 
④颈部受风着凉； 
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

三、自治落枕小秘方

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦

（1）按摩

首先，立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍

再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）涂抹痛处

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）改变睡眠姿势

调整枕头高低，自己扭动脖子。

（5）拔罐治疗

取阿是穴（痛点）、大椎、风池、悬钟。

治法：患者取俯伏坐位，采用留罐法在穴位处留罐10-15分钟，皮肤拔出紫红色罐斑为度，拔罐后症状可立即缓解。每日一次，至愈。

( 6）掐手上的落枕穴。

位置：手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。

按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

按的时候缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作要轻缓。

特别提醒：频繁落枕，可能是颈椎病。

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