你那么美，为什么还要去健身房？

人马妞这段时间身体抱恙，借着生病的名义在家里好好躺着，这一躺就发现问题来了：几天不运动怎么感觉屁股瘪了，小肚子也开始要凸起了，甚至肉也有点松了……

真的是：

三天不运动，面目可憎啊！

人马妞常去的健身房有几个北欧大妞，颜美条顺，大长腿大咪咪！活生生的赢在了人种的起跑线，那气势把健身房的过道走出了维秘的气场！

人马妞和前台妹子唠嗑的时候被告知“健身房里来的最勤快的就是她们几个了！每节课从来都不迟到！”

所以，即使先天赢了的美女们在后天也从来不浪费啊！

所以，你们那么美为什么还要进健身房？

1

为了好身材

这样的留言在后台比比皆是，让人马妞开心的是不仅仅是美少女们开始关心【身材】，越来越多的妈妈也没有“破罐子破摔”，开始加入了健身的行列，即使要哺乳，要照顾家里的小BB，也努力在挤出时间开始健身。

好身材-----是健身最好的奖励。

别总说这些好身材只能是别人，看看我们训练营的这些妹子，身材好到人马妞都要流口水了。

甚至人马君的微博上，也有很多的女生朋友圈大方的秀出自己的好身材！

前方，有一波福利袭来！

对于女生最关心的胸部问题-----这里人马妞分享 9个动作，让你的胸部变得更加坚挺，每个动作4组，每组15-20次，还能练到核心哦。

2

为了好气质

人马妞特别羡慕从小跳舞的女孩子，无他，就是因为那永远挺拔的背部和身姿。前段时间看某场活动的晚宴，被刘诗诗的姿态吸引。

从这张粉丝的偷拍图可以看到，不用摆拍，这个仪态姿势也是满分的标准答案。

运动对于仪态的改变很显然，由于我们长期用电脑、写作业，姿势不正确，很容易出现含胸驼背的姿态。

含胸拱背的姿态不仅不美观，还会有一系列疼痛的隐患。

1.肩关节疼痛

2.颈椎下段疼痛

3.背部疼痛

4.胸廓出口综合症（临床表现为：手臂麻木）

如何才能矫正含胸驼背头前移？

人马妞这里教你2招。

一、靠墙站立

这个动作虽然简单，但是要注意几点：

1.头部/双肩/肩胛骨贴墙面，腰离墙壁一手掌距离，臀部贴墙面，双腿保持稳定微屈，双脚与肩同宽。

2.保持身体姿势不变，呼气时候要同时向下收下巴；吸气时，同时返回起始姿势，重复10次

3.每天4组，每组间歇半分钟。

二、布拉格式体姿训练

注意，要向下含住下巴，同时头向后顶，感觉自己头部向后上方提拉。
保持以上姿态，配合均匀的深呼吸，20次呼吸为一组，每天练习4组，每组间歇半分钟
进行布拉格体姿训练时，如遇到手臂麻木，是压迫到神经的表现，请立刻停止此动作的训练。

3

为了美丽容貌

先天基因的美貌虽然不能改变，但是这不是说我们后天就放弃了。人马妞看了太多身边或者训练营的女生们，开始运动之后颜值up up 上涨好多倍！

更别说那些被八卦杂志夸烂了的热爱运动的女明星们

运动让女生皮肤状态更好，更美丽！

4

为了一个好心态

在线上训练营的学员逆袭反馈中，很多学员都提到了：健身之后心态的改变。变得更爱生活，更懂饮食，更爱自己。

还有好多朋友在后台留言说

“她们怎么都这么会做吃的，拍的这么好看！不会拍照的是不是没资格进训练营？”

这样的问题真是问的人马妞啼笑皆非，不过健身之后心态变好是一件让人马妞都很意外的收获。

对于这个问题，在知乎上看到这样的回答，本妞觉得说到心坎里去了。

每次看到微博上投稿的这些美食图片，本妞就觉得能够认真生活对待食物的人，都值得会生活好好对待。

5

为了遇见更好的TA

健身也是一件能够虐狗的事情！特别是如果能遇见共同热爱健身的另一半，两个人一起健身，一起身材变得更火辣，还会有更多的共同话题可聊。对于能在健身房一起运动的情侣们，人马妞除了羡慕还是羡慕！

不信，请欣赏虐狗特辑！

最不能忍的是这个！！！

好了，不论你是什么理由进健身房，人马妞都希望你能好好享受健身带来的快乐和改变！

Keep fit ！keep beauty！

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