嗨喽朋友，不要憋了好吗？

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人生在世

总会因为一些事发挥“忍功”

哪怕有内急

也逃脱不了

便意就像一阵风

说来它就来了

但当你不能立马去解决时

只能靠“忍”

然而便意有时又像爱情

说没就没了

忍！

虽说忍一时风平浪静

但忍着忍着就莫得感觉了……

不禁让人疑惑

憋回去的便便都去哪里了啊！！

今天是肠道健康日

我们来看看

那些憋回去的便便，都去哪里了？

食物的消化吸收，主要在胃和小肠，剩下不能吸收的成分比如食物残渣、膳食纤维以及小部分水分和电解质等，伴随胃肠蠕动进入到了大肠。

在大肠内，食物残渣和水分融合形成大便。

随着大肠的蠕动，大便从结肠到达直肠并储存。

大便到达一定量之后，会触发排便反射，外括约肌立刻舒张，便便们奋力奔跑冲破终点，如此，各方达成一致，方可一泻千里。然而，如果在这千钧一发之际，大脑突然判断，时机不对，肛门外括约肌就会卖力收缩，中止这场盛大活动。于是，哦豁！便意就没有了！

所以说憋住的便便

它们还在你的肠道

别轻易憋便便，你真的吃不消

随着堆积的便便和气体越来越多，肠道负重增加、蠕动减慢，还会出现胀气、胀痛感……有研究表明，在便秘后发生的肠道菌群紊乱，会导致益生菌减少，致病菌增多。

如果你憋得足够久，便便中的水分还会被肠道再次吸收，一点点变得又干又硬～ 硬邦邦的它们拥堵在肠道中出不来，于是，你可能就会开始便秘了……

这个时候，要想便便重新出山，可不是那么容易的。这一等，可能是几个小时，也可能是几天。直到肠道中的便便，重新积攒到一定体积时，直肠才会发射出排便信号。

但这时候你要把干硬的便便拉出来时，屁股会告诉你，这是多么痛的领悟！

而且，拉的时候要是过于用力，排便时间过长，还可能会造成痔疮、肛裂、肛周脓肿，甚至会诱发心脑血管疾病的风险，更严重的是会增加肠道癌症的发病率。说到这里，吓得小编赶紧去蹲了盘厕所。（一旦出现上述症状，建议及时就医。）

其实，要是偶尔憋一次，或者偶尔几天不拉屎，问题不大（划重点！！是偶尔！！！）。 但如果你经常憋住，拒绝便便”出门”，真的会对健康很不好。

顺畅排便很重要，养成好习惯不得拐

1

培养排便习惯：

如果你的排便生物钟已经被打乱，可以试试早上定时上厕所，拉大便的时候切记不能耍手机哈，不然大脑是不会给你传输便意的哈。

2

对于排便困难的人，蹲厕更佳：

采用蹲厕时，耻骨直肠肌完全放松，不需要怎么努力就能帮你完成拉屎大业。

3

调整饮食习惯：

保持充足的饮水量，健康成人每日2000ml，老年人、儿童及特殊疾病患者适当减量；摄入足够的膳食纤维，常见的如蔬菜水果等；适当地活动，拒绝“葛优躺”。

总之记住：

有便就拉，千万别憋

一旦出现连续或多日的排便困难

建议到医院肛肠科就医

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今日互动

1.你有憋过便便的经历吗？

2.你蹲厕所的时候还顺利吗？

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科普专家

白清华

主任医师

彭州市人民医院肛肠科

擅长：各类肛周疾病的诊治，在嵌顿痔、马蹄型肛周脓肿、藏毛窦、肛门狭窄、直肠黏膜脱垂及巨大直肠息肉等。

坐诊时间：

彭州市人民医院金彭西路院区  周一上午、周三上午、周五上午、周日上午

彭州市人民医院城南院区  周二上午、周四上午

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