家长百问 | 熊孩子晚不睡早不起，聪明妈妈如何斗智斗勇？
Q
A
晚睡妈妈
六岁儿童家长
杨博士
脑科学家
亲爱的家长：
您好！感谢您对阿尔法脑的关注，以及对我们的信任。看了您的提问，我想和您聊聊我的想法。
孩子的睡眠，是很多家长特别焦虑的问题。睡得早了，孩子不高兴，觉得还没玩够，尤其是游戏玩的正尽兴，根本停不下来。起得早了，孩子睡眼迷离的，吵着要多睡会，也不忍心看着她睡不醒就去上学了。早睡早起，被一拖再拖，最后只停留在说教上了。
解决这个问题，要把握三个要点：首先，优质的睡眠是一切的基础，睡得不够可不行；其次，善于利用孩子的自我意识情绪，帮着她意识到问题所在；最后，父母要成为好的榜样，孩子的模仿学习十分重要。
充足、高质量睡眠的价值不需要多说。对小朋友来讲，睡眠可是巩固记忆的重要时间。白天在学校学了很多新知识，形成了一小块知识网络。大脑很兴奋、很活跃，把不同知识之间的连接不断强化、不断夯实。当然也会犯些错误，发现线路搭错了也来不及拆掉，就把它废弃在那儿。到了睡觉时候，大脑空闲下来了，有功夫重新修剪一下，过电影似的回顾一遍，把该强化的弄得再扎实点，把搭错了的还原回去。一来二去，睡眠好的小朋友记住的知识就更准确、稳固了。
提问中提到孩子早晨起来的焦急，这其实是一种自我意识情绪的萌芽，把自己的感受和社会的、社交的因素联系起来。三四岁的时候，就会出现“害羞”、“内疚”、“羞耻”这些指向自己的复杂情绪。朦朦胧胧的，小朋友觉得自己要是晚了，不让从大门进学校，被老师批评，其他小朋友也都不和自己玩，会非常难堪。这种自我意识情绪会促使她找原因，如果父母适时的给一些引导，她就会意识到“睡得晚”和“小伙伴羞自己”有联系了。不过这时候可不能用批评、训斥的口吻，这样她非但意识不到联系，反而会赌气式的越睡越晚。
和一些家长朋友交流的时候，发现有些孩子睡得很晚，家长睡得远比孩子更晚。有些父母会把工作带回家做，也有些想着孩子快睡了，就迫不及待的开始玩游戏，还有些开着电视追剧追的津津有味。要知道，在成长的早期，大脑需要接触更多的事物，逐渐形成社会知识的网络来理解这个世界，神经活动的活跃性也更高。对小朋友来说，什么东西都是新鲜的，非常容易入迷。父母玩的游戏她要玩玩看，各种小工具也摆弄的不亦乐乎。
而且一旦父母睡得很晚，小朋友会对行为进行模仿，开始躺在床上看书、玩iPad。这种模仿是潜移默化的，最开始父母可能还意识不到，等发现孩子越睡越晚，和自己一起睡甚至比自己睡着的还晚的时候，习惯已经养成了。所以父母们要辛苦些，最好将自己的生物钟调整到早睡早起的状态，减少在睡觉前玩游戏、刷微信、追剧的时间。
总而言之，在保证睡眠质量的基础上，父母可以上学的路上，问问她早上忙乱的原因，有什么解决的办法，启发她从自己的角度归因。同时，家长也要起到好的榜样作用，要知道自己晚上熬个通宵，然后让孩子早睡，这件事真没什么说服力。
希望这些建议对您有帮助。
杨博士@阿尔法脑
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