“幸而未得”，我们比想象中更快乐

自我成长系列

本文系咖啡心理英语小组翻译的第90篇文章

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你，快乐吗？

芝加哥大学教授希勒尔·艾因霍恩（Hillel Einhorn）不幸逝世前不久，在一次罕见的采访中，曾重申了这样一个建议——人们应当把部分对期待之事的关注转移到那些“未发生事件”，也就是尚未经历的事情上。

艾因霍恩认为，一个人对幸福的体验最终可以归结为两点——Ta的“所得”和“所欲”。

将这两点排列组合，通常可以把我们体验到的事物划分为以下三类。

所欲且得

温馨的家庭、体面的工作、漂亮的房子，以及大部分我们拥有的都属于这个范畴。这些事物时刻在我们身边，我们很容易想起并感受到。我们感恩它们的存在，体验它们带来的快乐。

第一类

第二类

得而不欲

疾病、超重、不满意的工作、财务困境，以及一些我们应当摒弃的个人特质等。它们的存在困扰着我们，使我们痛苦不堪。

欲而未得

更多的财富、更好的身体、更大的房子、豪华的汽车等，都属于这个范畴。就像第二类一样，与这类事物相关的念头也常常出现在我们的脑海中，弄得我们很不开心。

第三类

“

艾因霍恩认为，

我们花了太多的时间和精力

去思考以上三类的事物，

却很少注意到

第四个重要的类别——

“不欲且未得”的，

也就是那些我们尚未体验

并且也完全不希望体验的事物。

譬如，去想想我们有幸未曾经历过的生理和心理上的疾病，没有感受过的痛苦，没有亟待解决的问题，没有需要承受的灾难，这个清单可以越写越长……

这第四类事物具有三个重要的特征

1

像第一类“所欲且得”事物一样，想到就会让我们感到快乐；

2

其范畴可以说比前三类的总和还要大，对于发达国家的公民来说甚至几乎是无限大；

3

与前三类不同，它常常被人们遗忘，因为“不欲且未得”意味着我们尚未经历。

经验导致不快乐

大部分的个人感受和学习动力都来自于个人经验，经验是个伟大的导师。与此同时，它也窄化了我们的眼界，降低了我们的幸福感，使我们忽略了生活中那些可怕的、但幸而未发生的事物。

正是因为这种忽略，人们通常都会低估自己实际上的快乐感受。而评估我们的幸福感时，我们不仅仅应当根据那些“所得”，更要顾及那些“幸而未得”之事，来“数算主恩”，知足常乐。

改变上述习惯有一个简单方法，就是开始列出所有属于第四类的事物。每个人列出的清单内容都会有所不同。这个练习可以使那些尚未发生之事更容易被我们察觉和感受到。

幸福感受的程度受到“所得”和“所欲”两要素之间关系的影响，准确地评估需要考虑两因素所形成的2*2四象限表格里的所有内容，这也是艾因霍恩用来帮助自己记忆四类事物所采用的方法。

此刻，当你看到下面这张图，想到图里的事物，应该已经感觉更开心了吧...

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作者 | 埃姆雷•索耶（Emre Soyer）博士，伊斯坦布尔奥兹耶金大学商学院行为科学家，欧洲工商管理学院(INSEAD)访问讲师。

罗宾•贺加斯（Robin m . Hogarth）博士，巴塞罗那庞贝达布拉大学经济与商业系认知心理学家。被认为是决策和决策研究领域的奠基人之一。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组何健谈

简介：二级咨询师，动力学取向，沙盘游戏治疗。

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 郭小怡

简介：哲学博士，心理学硕士，国家二级心理咨询师。

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 小毛

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