你在婚姻中感觉孤独吗？|警惕感情“分居”状态
婚姻两性系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第110篇文章
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婚姻可以是一个非常孤独的所在。这让人迷惑，因为我们并不孤单。事实上，我们甚至可能跟伴侣度过了很多时间。我们可能并不能辨别出感情上被遗弃的标志。我们可能不开心，却搞不明白是怎么回事。
Marrige
人们倾向于认为抛弃是身体层面的，像是忽略 。他们可能没意识到，死亡、离婚以及疾病造成的身体亲密的缺失同样会让人感受到情感上被抛弃。 “感情抛弃”（emotional abandonment）跟距离没有任何关系，哪怕另外一个人就躺在我们身边，这种感觉也可能发生。因为那个时刻我们没有感情链接，我们的感情需求不能够在亲密关系中得到满足。
感情需求
通常我们意识不到自己的感情需求，仅仅感觉到好像少了点什么。 我们可能感觉欲求不满，不安全，或者孤独。但是我们在亲密关系中有很多感情需求。这些需求有：
被倾听和理解
被滋养
被赞赏
被珍视
被接受
为了情感
为了爱
为了伴侣关系
然而，如果发生了龃龉，虐待，物质滥用或者不忠，这些感情需求就不会得到满足。有时候，不忠是亲密关系中感情抛弃的标志——伴侣中的一方或双方对对方不忠。
感情抛弃的原因
哪怕是在健康的亲密关系中，也有一些时期，几天，甚至是一会儿的感情抛弃的存在，而引起的原因有可能是：
有意地抑制沟通或情感
外在的压力源，包括抚育婴儿的需求
相冲突的工作安排
缺少共同的兴趣和共同度过的时光
偏见和以自我为中心
功能失调的沟通
未解决的憎恨
对亲密的恐惧
疾病
当夫妻二人没有共同的兴趣爱好，或者工作/睡眠时间安排不一致，一方或双方都有可能感觉被抛弃了。他们必须付出额外的努力花时间谈论彼此发生过的事情，或者相互间亲密的感觉，从而保持新鲜和活力。
更加有害的是已经发展成型的不健康的沟通模式，在这种模式中，伴侣双方或一方不能坦诚地分享，不能带着尊重聆听，不能带着兴趣回应另一半。当我们感觉被忽略、或我们的伴侣不能理解、或不在意我们正在沟通的事情，那就会有最终停止跟对方说话的风险。隔阂开始建立，而且我们可以开始在感情上分居。标志有：我们更多地跟朋友、亲戚聊天而不是我们的伴侣，或者对性爱不感兴趣，或者不喜欢彼此共度时光。
亲密关系中很容易滋长憎恨，尤其当伤害和愤怒不能被表达出来的时候。结果，我们可能要么在感情上疏离，建起防卫，要么用批评或暗地诋毁的评论将伴侣推开 。没能表达出的伤害和需求将导致更多的失望和憎恨。
否认我们的感觉和需求或感到羞耻，通常来源自儿童时期的感情遗弃，而且会导致沟通和亲密关系问题。通常，羞耻和惧怕表达并不是有意识的。在心理咨询中，夫妇双方能够谈论他们的矛盾心理，这将会让他们变得更亲近。有时候，抛弃性的行为发生在一段时间的亲密关系或性爱之后。伴侣中的一方可能在身体上退出或通过不讲话抑或是 讲话过多来制造距离。无论何种方式，都将会让另一方感觉孤独以及被抛弃。
在儿童期
好的婴儿期抚养会给孩子们提供安全感，安全感包括知道他们是被爱的，他们的独特自我是被父母双方都接受的，而且父母双方都想要跟孩子们发展关系。父母未能确认他们的感觉和需求会是一种感情遗弃的创伤。我们可能并不能认识到自己还是个儿童时就在感情上被抛弃了，尤其是如果父母满足了我们身体上和物质上的需求。然而，来访者常常告诉我感觉他们的家庭在过去不理解他们，跟家庭其他成员格格不入，就像是个外来者。这里描述的就是视而不见的创伤。当父母与孩子互动的内容是围绕父母展开也会出现这种创伤。因为孩子在满足父母的需求，而不是反过来，这种颠倒的状态就是一种形式的抛弃。尽管父母中的一方会说“我爱你”，但是孩子可能仍不能感觉到亲密，以及他或她作为与父母分离的个体被接受。爱是有条件的，只有当孩子依从或者遵照他或她的父母的喜好，孩子们才能得到少量的发放。
被感情抛弃的童年期可能发生在婴儿期，如果主要的照料者（通常是母亲）不能为她的宝宝感情在场。这种情况常常是因为她正在复制她自己的童年期经历，但也有可能是因为压力或沮丧。母亲对孩子的感觉、需求能够同频并回应对于儿童的感情发育很重要。她可能本身是心事重重的，冷漠的，不能够对宝宝的成功或失望的感情感同身受。宝宝最终就会感觉孤独，被拒绝，或者气馁。情况也可能相反——父母给孩子大量的关注，但是却不能与孩子真实的需求相一致。
除了这些父母本人不在场或不能共享抚育婴儿的情境，抛弃也发生在之后的时间段，当孩子被批评，被控制，被不公平地对待，或被传递了自己及其经历不重要的错误信息。孩子们是很脆弱的，并不需要太多就可以让一个孩子感觉受伤害并“被抛弃”。如果父母中的一方向孩子倾吐心事或期待他或她承担与其年龄不相符的责任，抛弃的情况也会发生。此时，孩子们必须要抑制他们的感情与需求从而满足成年人的需求。
几次感情遗弃的事件并不会伤损害孩子们的健康发育，但如果经常发生，将会影响孩子的自体与安全感，并将引起内在的羞耻感，而这最终导致亲密问题，以及在成年人亲密关系中的病态依存。结果，我们将在情感上很疏离，或者被这种人所吸引。我们很容易重复这种抛弃，复制情感抛弃的关系模式，轻易就感到被抛弃。如果想要得到这一进程的深度检测及疗愈方法，（请见另一篇文章克服羞耻和病态依存：8步走释放真我）。
伴侣咨询也能让伴侣复合并享受更多的亲密，从抛弃感中治愈，并改变他们的行为。
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十一月
星期五
对你身边最亲密的人敞开怀抱，让你们心与心的距离更近一点~让你的幸福感更多一点~
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作者 |Darlene Lancer, JD, MFT 法学博士,婚姻家庭治疗师，加州大学洛杉矶分校法学院，著有Codependency for Dummies，Conquering Shame and Codependency: 8 Steps to Freeing the True You
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Charlene X.P.
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 清蓉
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 企鹅
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