如何寻找靠谱的心理治疗师？ 资深精神科医生的专业分享
心理信息共享专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第234篇文章
作者 | Seth J. Gillihan, 博士，宾夕法尼亚大学精神病学系的心理学临床专业助理教授。
当你需要为家里购买一件衣服或其他东西时，通过阅读在线评论就能轻松缩小选择范围。
但如果是为你自己或者家庭成员寻找一位心理治疗师呢？
单纯靠阅读心理治疗师的在线简介难以辨别他或者她是否为适合人选。
选择一位治疗师需要考虑诸多因素。你需要的无疑是那些对于你带进治疗中的担忧非常熟悉的人士。
例如，我有信心为患有各种形式强迫症（简称“OCD”）的成年人提供治疗，但我会将患有强迫症的儿童推荐给其他我信任的治疗师。然而，治疗师们经常晒出的是一长串他们所能治疗的疾病，那么你怎么知道他们最精深的专业所在呢？并且如何知道那些难以言表的像温暖、共情和智慧等特质呢？
我最近和精神病学家Richard Summers博士在《思考 行动 存在》的播客上展开了对话。他精于精神动力学心理治疗，并且就有效的治疗过程写过专著，并在全世范围发表演讲。
当在选择较多的情况下，如何寻找一位优秀的治疗师？他在这方面的观点让我感兴趣。于是我问他，我们应该寻找些什么，以便找到那个会让我们欣然把一位家庭成员送去与之会面的人。
他提供了这四条指导方针：
1、找人推荐
在Summers看来，个人推荐是首选考虑的。他告诉我说：“你得让你信任的人给你推荐，或者那些你信任的人，他们是从另外他们信任的人那里得到推荐的。”推荐的价值在于另外那位了解你并且也了解治疗师，因此也可能对于你（或者你所爱的那位）和治疗师之间的匹配度有所了解。
一位很了解你的医师或许能提供一份有用的心理治疗推荐，就像他们能根据你的偏好从而指导你找到专家。例如，我的主治医生知道我对于处方药的使用偏向于更为保守的方法，并且会视情推荐。当然，不能保证你会和被推荐给你的那位相匹配，但是匹配的概率要大于你盲目的选择。
2、研究此人的背景
治疗师们在他们的学位上（例如，社工硕士，哲学博士，婚姻家庭治疗硕士）、他们的专业上（例如，精神病学，社工，心理学，心理咨询）、他们的专业受训上（例如，认知行为，精神动力，眼动脱敏再加工）和他们的经验上都有很大的不同。大部分治疗师会在他们的网站或在线目录列表里纳入他们的受训和经历信息。Summers建议检查“基本要素——该人士的资格证书，以及他是否受过优良教育。”
他指出“你需要有一定程度临床经验的人”这并不一定意味着要在给定的范围内寻找出最最有经验的治疗师，而且这可能不是最重要的特质。研究表明，经验无法完美预测治疗结果，并且不能保证治疗质量。但是总体而言，你需要一位技艺高超、受训良好的治疗师，而且非常习惯于处理来访者带进治疗中的各种议题。
3、去感受治疗师
通过推荐或研究治疗师的背景有助于确定潜在的配对 ，但很难知道和此人一同工作真正会是什么样的。所谓“布丁好坏，一吃便知”，这需要去和治疗师对话并且去判断是否他们是那个正确的人，就像Summers建议的：
“或许在首次预约后——并且当然要经过几次预约后——你应该感觉到与治疗师之间有连接，并且能感觉到你和你的治疗师能以某种方式去共同理解关于你是谁以及你努力的方向方面的关键因素。”
同样重要的是去感觉到此种联盟将有助于解决你正在应对的事情。Summers建议在治疗关系的早期可以自问是否“你略微感觉到，你正开始朝着你想去的方向前进。若是没有，这也不一定意味着你与治疗师不太匹配并且对方不是正确人选——但是你还得要问自己那个问题。”
4、关注你的反应
当我们与新任治疗师在一起时，保持开放的态度是非常重要的。如果我们已经在寻找某位治疗师上花了很多时间，并且在初始阶段投入了时间和金钱，我们可能不愿意去承认事情的进展并非如我们所愿。将那些觉察到的内容表达给咨询师，也可能会觉得尴尬。然而，还是对我们自己诚实点比较好，这是宜早不宜迟的，因为一段治疗关系会持续数月或者甚至是数年。
尽管寻找优秀的治疗师让人感到望而却步，当你或家庭成员正经历着一段困难时期，这或许会是你做出的最重要的决定之一。所以当考虑到你和你的治疗师之间的匹配度时，去认真选择，并且像Summers说的那样，“关注那个内在的声音”以及运用“良好的人际判断”，这些都是值得去做的。
另外一方面，我可以肯定地从我自己作为治疗师的经历来说——世上没有完美的治疗师——并且每一段亲密关系都有优势和局限性。目的并非是找到一个正确的治疗师，而是找到一个与其匹配良好并且能在一段困难和成长过程中提供饱含专业和慈悲的支持。
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