为何在互联网时代，人们比过去更孤独？

心理信息共享专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 303 篇文章

作者 | 艾米·莫琳，是一名持有执照的临床社会工作者，心理治疗师，以及《十三件心灵强大的人不会去做的事》的作者。

一杯咖啡全媒体编辑部进行了增删和修改。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Kishgal

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  Young River

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱  [e-mail]

本文核心提示

通过阅读本文，您可以知道：

1、互联网时代感到更孤独的不止你一个

2、互联网时代对友情等关系有哪些改变

3、互联网时代对职场关系有哪些改变

4、我们可以做些什么与“孤独”对抗

近几十年的技术发展，极大地增强了我们与他人的沟通能力——无论在世界的哪个角落。
这一变化最初源于互联网的发展，这使我们可以建立（或参与）聊天室、加入新的群组、给其他人发电子邮件等等。
接下来，手机的发展使我们不再局限于桌前，可以随时随地的与别人交流。再之后，只需要在社交网络上轻点一下按钮，我们就能结识邻居，甚至找回童年、中学、大学甚至工作中认识的伙伴们。最后，到了智能手机的年代，联系他人的便利程度又上了一个台阶：无论何时，无论是谁，只要你想，就都能联系上。如此便利的时代，我们一定会乐在其中的——你一定是这么想的吧？毕竟，再没有哪个地方，或者是什么时候，会像今天一样，人与人之间的交流是如此的简单且触手可得了。可惜事实恰恰相反：
互联网并没有使我们感受到与其他人的联系更加紧密了。
很多人说：

在我的社交网络软件里，好友上千。但是我依然倍感孤独。

研究表明，我们中近半数的人都有孤独和被孤立的感觉。

有学者戏称，“孤独症”以前是指那些自闭的儿童，而现在，有许多成年人也有“孤独症”。

所以接下来，我来为你解析，互联网时代的成人“孤独症”：

为什么我们生在数字时代，却觉得与他人的连结变少了？

1. 我们的人际关系变得浅薄了

如果不沟通真实问题或分享实际的困难，我们不可能收获一份有深度的人际关系。而在社交媒体上，这样的沟通几乎不可能发生。在社交媒体上，让我们的生活看起来比实际的要更好已经是一件很有压力的事了。所以与其分享实际面临的困难，我们其实更愿意谈论最近所取得的成就、很棒的假期和美味的午餐。保持一个“一切都很完美”形象的需要，通常会影响到我们的现实生活，也会让与他人的关系变得肤浅。而失去了有深度的人际关系，当我们身处人群中的时候，就极有可能感到孤独。

2. “屏幕时间”会干扰我们理解“社交线索”的能力

理解“社交线索”的能力指的是我们人际关系的中，理解他人非言语信息所代表含义的能力。
我们已经清楚，“屏幕时间（指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏等的时间）”会对孩子理解社交线索的能力有干扰。
甚至有研究发现，仅仅让孩子远离数码产品五天，都能对孩子理解他人表情的能力有正向的影响。推而广之的话，“屏幕时间”确实可能会对成年人的社交能力有消极影响。毕竟，通过表情包的交流和面对面的交流还是有不小差别的。如果能读懂某人的面部表情和手势等非语言信息的话，我们就能对他们的想法和感受进行交流。但是，如果此时此刻你们是在隔着屏幕交流，或者你在数码产品上花费了太长时间，以致理解社交线索的能力已经被削弱了的话，你就不再能获取这些信息了。

3. 社交的重点不再是质量，而变成了数量

2018年，在腾讯全球合作伙伴大会的论坛上，微信官方第一次公开了微信用户数据：年轻人平均有128个好友。但是很明显的，即使在社交软件上有数百的朋友，孤独感也没有丝毫的减轻。事实上，一些研究已经证明，社交联系越多，你承受的压力就越大。部分原因在于交流的方式：我们和以前大学同学的沟通方式，一定和我们与亲人的沟通方式有所差别，而社交联系越多，我们在社交中需要注意，需要调整沟通方式的频率也更多。评价社交关系最重要的标准不是数量而是质量。拥有五个真正的朋友给你带来的心理层面的好处，要比你在社交软件上增加了五百个好友要好得多。

4. 智能手机上瘾会干扰面对面的交流

当你在餐厅吃饭的时候，可以环顾下四周，看看有多少人会因为只顾玩手机而忽视了与朋友或家人的交流。也可以回忆一下，有多少次在和朋友聊天时，发现对方还在回复短信或者电子邮件。
相关研究发现，平均每人每天查看手机的次数在35次到74次之间。
而对于年轻人，这一数字可能更多。讽刺的是，很多人宁可翻看社交软件来了解此时此刻别人正在做什么，也不会把注意力放在正坐在面前的那个人身上。
如果你每隔几分钟就要分心看一下你的手机，与朋友面对面交流就不可能有好的收获。

5. 远程办公会强化孤独感

互联网使远程办公成为了可能。
从某个角度讲，远程办公确实对精神健康有好处——比如通勤时间变短了。但是，远程办公同样意味着，同事间的交情变浅了。
通过电子邮件或偶尔的电话进行交流，还是与在厕所或茶水间的闲谈有不小差别的。有时候，同事是最了解我们夜以继日地忙碌着什么的人。
对于很多人来说，无论是企业家还是远程办公的员工，工作可能都是相当孤独的事，因为其他的朋友或家人并不能真正理解他们一整天都在做什么。
而现在，可能我们连这样能够理解我们的人，也都没有了。

结语：

请与“孤独”作斗争

在社交媒体的时代，保持社交需要花费额外的努力——这真是很讽刺的一件事：社交媒体让我们的社会关系变得不再紧密。
但我们不得不这么做，因为孤独不仅会影响我们的情绪状况，甚至可能伤害到我们的身体健康。
那么，我们可以做些什么？
很简单：请积极主动地对抗孤独。
你可能不太容易从不好的状态中解脱出来，那么你就可以邀请一个朋友去咖啡厅聊一聊天，或者加入一个会定期组织线下活动的小团体中，这些都会对你有所帮助。
并不需要太高深的研究结论，只是最简单的“用进废退”原理：当我们更多时间投入真正意义的社会交往，我们的人际沟通能力也得以进步，当然，我们也会更少感到孤独。而且，相关研究已经证明，这些行为不仅能帮你对抗孤独，甚至有延年益寿的功效。
现在就请你，暂时放下手机，和别人面对面，聊聊天吧！

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