文章编号：F20230304
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 729 篇文章
这段时间以来，屡屡有高学历人群找不到工作，去送外卖、捡垃圾、摆摊等的消息，引发不少人的焦虑共鸣。
比如这位昵称为“闪送员陈师傅”的外卖大叔，拥有四川大学哲学系硕士学历，曾经担任南方周末资深记者，甚至在名企做过公关的打工人，在经历了半年多找工作无果后，加入了“外卖员”的大军。
很多人在他身上感受到了当前的就业压力，以及求职屡屡被拒的痛苦和无奈。
确实，经济的问题导致了就业的问题，进而引发不少人的心理焦虑和痛苦。
被解雇或者面试后被拒绝几次，会让人感到很痛苦。经历了多次求职被拒，一个人很难继续保持乐观心态和求职动力。
在经历了三四次面试后，你自然越来越期待收到一份OFFER。如果一些公司不给面试者回应，这会让人对面试情况感到更加困惑和不确定。面对这样的就业环境，我们想给各位打打气，同时提供一些心理调适的建议，下面是5种应对求职被拒绝的方法，希望对大家有所帮助：在每一次令人烦恼或痛苦的经历中，只要我们去寻找，总能找到一颗“智慧之珠”。就像牡蛎把恼人的沙粒变成珍珠一样，我们可以从每一次被拒的经历中找到一些好处。它们能帮助我们提高技能，扩大视野，这可以增加以后求职成功的机会。认知心理学家认为，我们所有的想法都是对经验的解释，而不是真相本身。如果我们将事件重新定义为积极或中性时，我们的情绪反应也会随之发生改变。如果把拒绝看作是指明方向时，一个人就把失望重新定义为有价值的东西。这个简单的重新定位改变了被拒绝时的情绪体验，可以激励一个人继续前进。
找工作感觉像是一种惩罚。我们会把得到这份工作看作是对所有努力的奖励。真相是，为求职所做的所有努力提供充沛的奖励才是最妥当的：告诉自己，完成一次漫长的面试准备后，你会得到一份礼物。完成冗长的在线申请可能需要数小时。重写简历也很折磨人。
写作大师玛尼·弗里德曼（Marni Freedman）分享了她作为好莱坞编剧生涯中的一个故事。选角部门建议试镜一位颇具才华的演员，他们知道这个演员能出色地扮演某个角色。在试镜那位才华横溢的演员之前，导演去吃午饭，把芥末沾到了自己的新领带上。
由此，选角导演创造了“芥末效应”这个词，用来解释为什么有时候有才华的人得不到工作。出色的候选人不被选中，往往不是因为任职资格或面试表现这类因素。
如果你被拒绝了，就让自己难过一会儿，想哭就哭吧。感到痛苦是很正常的。被拒绝会让我们的自尊受损，但你可以从求职经历中学习和成长。
痛苦永远是成长的一部分。尽管它会让你感到难受，但你终会有所回报。允许自己从每一次的失望和拒绝中寻找、学习、适应和成长。每个成功人士都有过这样的经历。