“疫情结束了，孩子的焦虑仍在持续”
文章编号：F20230308
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 737 篇文章
三年的疫情，所有人都遭受了对当下、未来、自己和他人健康的集体焦虑。我们也曾一度担忧过食物、纸巾这些基本生活物品的供应问题。
焦虑的特点是受到不断增长的刺激和恐惧的折磨，最终造成痛苦的担忧，躯体症状表现为身体多个系统的不适。
现在，当疫情消弭，焦虑却没有跟着退出历史舞台，特别是在青少年和儿童群体中，焦虑依然影响和困扰他们的学习和生活。
如果疫情结束后，你的孩子仍旧处在焦虑中，亦或者你担心孩子的问题与之有关，那么这篇文章就是专门为你而写的。
青少年焦虑的表现是什么？
1.回避
许多儿童、青少年和青年人仍旧回避学校或者社交场合，或者不愿成为运动和集体活动中的一员。孩子们或许在疫情前参与了集体活动，但是现在却不知如何回归团体。
有些孩子对电子游戏产生了强烈的兴趣，因为这不需要面对面的互动。全身心地投入虚拟世界是对现实的逃避和屈从。
隔离改变了人们的生活方式，也导致体重的增长。
病毒带来的长期影响可能包括了生理上的过度饥饿和食欲增强。隔离也可能助长了人们不健康的习惯，比如以吃东西来应对无聊感。
饮食习惯的改变导致了外表的改变和行动的不便，进一步加剧孩子们逃避学校、社会、运动和集体活动。
青少年和青年人的友情也被疫情改变了，他们不得不建立新的友谊。但问题是，他们的朋友圈子已经很小了，没有其他的同龄人来建立新的友谊。
2.被高度的焦虑所绑架
受高水平的焦虑驱使，人们的一天从焦虑开始。
随着时间推移，不同情景导致“我不能处理这个问题”或者“这里不安全”之类的感受，从而造成焦虑水平时高时低。
对于在校学生而言，以下想法会加重他们每一天的焦虑。
我解不出这些数学题。
大家一定都觉得我的回答很蠢。
我看不懂这个。
我答不出考试题。
作业太多了，我做不完。
我应该考得更好。
我希望老师不要叫到我。
即使生活中一切顺利，许多儿童仍旧对未来充满担忧。有些孩子担心如果自己放松警惕，他们就会被下一场灾难打得措手不及。
我经常听到诸如“天有不测风云,人有旦夕祸福”这样的话。焦虑使人的注意力集中到了或将发生的“坏事”上，片刻不得喘息。
3.不合理的高自我预期
有些儿童很小的时候就对自己有着高标准并且不能容忍犯错。
焦虑来自于非黑即白的标准：
要么好要么坏，要么成功要么失败。失误或者达不到目标被视为耻辱、罪过、无能或者愚蠢。达不到或不能保持100分就会害怕让别人失望或者不够完美。
当学校尽最大的努力控制疫情影响时，孩子们荒废了时光也失去了某些技能。
许多孩子的学习障碍没能得到诊断。虽然这不是学校的过错，但是孩子们没能得到与他们年龄相符的学业教育。所以，某些课程会显得很难。
但是，孩子们不了解问题的成因，所以对于上学感到焦虑，总是责怪他们自己。
那么，面对以上问题，家长可以做些什么，帮助孩子应对这些问题？
联系、参与和行动。
疫情之前，我们通常会有频繁的社交日程，而疫情的到来迫使我们缩减社交的安排。
现在，当疫情结束后，作为家长，我们既可以多安排的家庭聚会，也可以安排与伙伴或者亲戚间的聚会。
对于年幼的孩子，每周至少安排一天的时间与伙伴玩耍。
如果这周十分繁忙，就把玩耍安排在周末。如有可能，可以与其他的家庭进行互动，为孩子构建美好的连结和记忆。
就在昨天，一个九岁的女孩告诉我：
“自从新冠疫情以来，我就不再踢足球了。我过去踢，但是现在不踢了。”
我问她为什么不再踢了，她说：“因为我已经习惯不踢足球了。”
短短一句话概括了为什么孩子们在新冠疫情中及之后对从前的活动失去兴趣、以及难以重拾或者找到新兴趣的原因。
作为家长，可以和孩子聊聊，如何去寻找一项喜爱的活动或者运动，如何寻找当地的课程或者团体，参加体验课或者课程等。
孩子不愿参与活动的部分原因是不知如何成为集体中的一员。如果孩子难以加入竞技团队，为他寻找一项可以与自我对抗的活动，比如田径。
我们的身体不适于久坐。
疫情期间，孩子们总是坐在电脑前而不是在走廊里奔跑或者在操场上玩耍。好动的自然天性可能被压制了。
无论年龄，哪怕天气很冷，也要鼓励孩子们去户外散步，可以是一个人或者和朋友、宠物。
骑自行车、玩滑板车、在操场上玩耍、去远足、在室内冬泳、去健身房或者在家健身，做任何能让身体运动以及分泌内啡肽的事。
积极与老师联系
如果你发现孩子在某门学科上有困难，请联系老师，当面谈谈孩子的学业问题。
你可以询问以下问题：
孩子是否能完成课堂作业？
孩子在写作（拼写、语法）方面的表达能力如何？
孩子的阅读理解能力如何？
孩子能否在课堂上回答问题？
孩子是通过多感官（包括视觉、听觉、触觉等各感官的刺激）学习，还是擅长通过实操、示范或者练习来学习？
孩子举一反三的能力如何？
如果你觉得孩子有学习障碍，可以寻求专业的心理教育评估。如果孩子没有学习障碍，可以寻找家庭教师加强孩子基础的数学、阅读和写作能力。
和后疫情时代存在的“长新冠”一样，我们也要面对由疫情带来的长期情感和社交方面的后遗症。
本文提出了这个确实存在的问题，也为你和孩子寻求帮助和资源提供了参考建议，希望对大家会有帮助。
End
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