给孩子安排多少活动量是“合适”的？|家庭心理治疗师的5点建议
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文章编号：F20230922家庭亲子专刊本文系咖啡心理英语小组翻译 第 818 篇文章
上周末，我家迎来了一家三口做客，他们带着六岁的儿子。
那天天气晴朗，非常适合户外活动。午后，当我们坐下来享受点心时，小男孩离开了大人们的陪伴，很快发现了在我家花园穿过的小溪，在溪边开始堆砌大坝。随后，他探索到了附近的篮球场，那里有其他社区的孩子在玩耍。
看着他在我家自由自在地嬉戏，我不禁感叹，如今孩子能如此自在地玩乐实属罕见。
他的玩耍方式几乎与我们小时候相同：
没有预先安排的活动，没有电子屏幕的干扰。这一幕仿佛带我回到了那些简单的往日时光。
在现代中产阶级社区，孩子们大多数时间都在参加有组织的活动。
随着新学年的开始，家长们忙于规划孩子的课外活动，决定他们应该参加哪些活动，以及参与的时间长度。
但真的存在一个“理想”的活动数量吗？
孩子们罹患焦虑症的比率居高不下。
一方面，家长过度控制；另一方面，过于放任使孩子沉迷于游戏，家长和照顾者们正努力在孩子生活中寻找平衡。
虽然没有一个具体的小时数来规定孩子应该参加多少活动，但根据我的经验，我们需要让孩子们参与决策过程。
毕竟，孩子们会通过行为表达自己的意愿。那些对篮球提不起兴趣，或在每周钢琴课前拒绝练习的孩子，可能正在以自己的方式表达他们的需求和不满。
我们需要巧妙地平衡这一切。
有时候，孩子需要外部激励来参与对他们长远有益的活动。父母适当地鼓励孩子参加团队活动是好事，前提是孩子对此活动感兴趣或有所擅长。
然而，活动太多可能会让孩子感到疲惫。而活动太少，孩子可能缺乏足够的刺激，过度依赖电子屏幕消磨时间。
在决定为孩子报名哪些活动时，有几点需要考虑：
结构化的活动并非孩子身心发展的唯一途径。
非正式的游戏也非常重要，它们能培养孩子的自我调节、创造力、独立性和解决问题的能力。
因此，确保孩子能够在正式和非正式游戏之间获得平衡非常关键。
当孩子有机会参加结构化的活动时，观察他们的参与度。
他们是否迫不及待地想要出门，还是显得情绪低落、心不在焉？
他们是否愿意谈论自己所学，并乐于练习？
还是显得沉闷、抗拒交流，需要被推着去练习？
通过观察孩子的肢体语言，我们往往能更准确地了解孩子的真实感受，这比单纯听他们说话更为有效。
在选择活动时，问问自己：
这些活动是否真正适合孩子的能力，还是仅仅反映了你作为照顾者的偏好？
例如，仅因为你小时候喜欢打曲棍球，并不意味着你的孩子也必须喜欢。
如果他们更擅长或更感兴趣的是冰壶、速滑或舞蹈，那么应该考虑他们的兴趣和能力。
记住，活动也是一种教育孩子生活技能的方式。
你为孩子选择的活动是否能帮助他们更好地融入同龄人、家庭或社区？
是否有助于他们学习对成功或幸福至关重要的技能（如游泳）？
在寒冷的地方，这可能意味着孩子应该学会滑冰。
在某些社区，可能意味着学习狩猎或钓鱼。
对于一些家庭，可能是学习一种乐器或外语。
如果活动能让孩子感受到自己是社区的一部分，那么它的价值就远超过那些孩子在一天中“必须做”的任务。
同样重要的是认识到，非结构化的游戏也面临挑战。
当社区中的其他孩子都在忙于各种活动时，不参加多项活动的孩子该如何应对？
我听说过有些祖父母让孙子孙女“出去玩”，却没有意识到在许多社区里，已经很少有孩子在户外无人监督地玩耍了。
那个6岁的小男孩最终加入了一群比他略大的孩子们打篮球。在一次友好的交谈中，一个8岁的孩子问他参加了哪些运动。
由于他的家庭刚搬到这个城市，而且他们更倾向于露营和远足，而不是参加结构化活动，他不知道该如何回答。
我注意到这个小男孩在努力寻找答案，似乎对这个问题本身感到困惑。很明显，在森林中漫步和在小溪中堆石坝并不是他认为的标准答案。
这个6岁的孩子最终可能会加入一些正式的活动，这既是为了帮助他结识更多的朋友，也是为了让他学习与朋友们玩耍时所需的技能。
但至少在那个时刻，在我的院子里，没有任何正式的活动安排，他看起来非常快乐，自得其乐。
我们作为父母和照顾者，应该记住，并不是所有有助于孩子心理成长的游戏都需要成人的监督。
有时候，孩子们自己在自然中探索和玩耍，就是他们成长所需要的。
End
作者 | 迈克尔·昂格博士（Michael Ungar, Ph.D.）是一名家庭治疗师，达尔豪斯大学的研究员，也是《改变你的世界：韧性科学与成功的真正路径》一书的作者。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 何元汉（186）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 成晨
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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