“我需要发泄”|孩子不知为何愤怒时，给父母的5条应对建议
给专业人士的心理书单（2023-2024版）
发出专业靠谱的心理声音：2024一杯咖啡编辑部招募
文章编号：F20230910
家庭亲子专刊本文系咖啡心理英语小组翻译 第 828 篇文章
孩子可能不知道该如何表达他们的情绪，所以就会以一些令人迷惑的方式来展现。
想一想在他们的世界里发生了什么变化，有助于你把他们的行为和原因链接起来。
你可以在表达对孩子情绪的尊重时为他们的行为设立明确的界限。
有时，孩子会用斟酌后的语言说出他们的感受，但有时又不会，尤其当这种感受很强烈，可能超出他们的承受能力时。在心理咨询工作期间，我们经常跟父母谈论如何帮助他们的孩子度过一个特别困难的情感经历。
产生这些情绪的原因是多种多样的。
悲伤是其中之一，我们悲伤于所有的失去，比如我们深切关心的人或动物，或是父母离婚时的共同损失。
面对失去，我们首先想到的是悲伤，但还有一种令人惊讶且不受理解的共同情绪是愤怒。
很多孩子不能立刻找到合适的词来让我们知道是什么扰乱了他内心。他可能会体现在一些行为上，比如在学校或在家（或二者皆有）引发更多的冲突。他在用行动告诉你：
“我快疯了，我需要发泄。我不知道还能做什么。”
作为父母，我们该如何应对？
阿凯和露露来找我聊他们八岁的儿子小杰。
他在学校一直是个谨守规则的好孩子，与同学也相处得很好。但从几周前开始，老师不断给家里发消息，说小杰不愿意与他人交流，并且在学校里打架。
小杰在家也表现得很不高兴，和妹妹打架，并且重重地摔门。
然而，惩罚他不让他看电视，或者拿走他的玩具，这些手段都无济于事，冲突仍然继续。
当被问到孩子最近生活中有什么变化时，他们一开始答不出来，但是深入思考一下，他们突然想到，两个月前小杰不熟悉的一位阿姨去世了。
当我们继续说下去，很明显，母亲曾因这突然的死亡大受震动，从那以后她就沉默寡言，更沉浸到工作中。
他们意识到小杰的行为和这之间的联系，当时小杰之所以生气，就是因为母亲陪他的时间减少了，母子缺乏共处。
当父母面对孩子不知从何而来的愤怒行为时，我有以下五条建议告诉你怎么做：
虽然设定界限仍然是必要的，但要让孩子知道你是理解他的，知道他是在表明自己陷入争斗时有多生气。
同时也要让他知道，打人和辱骂是不允许的，但你希望能理解他为什么发疯，你会帮助他在不伤害别人和违反任何规则的前提下找到办法。
这样做你既是在帮助孩子表达引战的情绪，也是在表明你尊重他的愤怒，但是有更好的方式来表达。
通过交谈去了解她为什么发怒。
也许她知道，也许不知道。如果是后者，当你想到她近期生活中的一些变化或失落时，可以给她提供一些可能性的思路。
变化也可能包括你或者伴侣之间的改变。
给他话语权，对所有人说出自己的愤怒。
让他尝试着发泄出来，直到找到感觉正确的事情。
这让他表达出困难的情绪，又不会让其他亲近的人往后退或惩罚他。
给孩子用身体表达情绪的权利，让他发泄出来，可以是扔海棉球、敲鼓，或是在房间里跑来跑去。
当然也可以通过其他形式，比如将其画出来，或者跟你一起写个故事。
孩子需要各种方法来分散愤怒的情绪，这些都是无害的，而且是有效的。
在身体活动之后给他时间平复自己，让神经系统休息一下。可以教孩子冥想并跟他一起，这是他在余生都可以使用的资源。
其他方式还包括，听舒缓的音乐、画画、在大自然中散步，或者泡个热水澡。
愤怒的行为也是一种沟通，尽管它可能不够直接。成年人也会这样，比如把对老板的怒火转移到交通堵塞时的路怒。
当孩子需要与人连接的时候，因为沟通方式的原因导致他感到疏离或羞耻，这是不幸的。
帮助孩子表达情绪并且学会用人们能够理解的方式进行表达，会创造更积极、更有成效的亲密感，也是他真正需要的。这时的孩子能感受到被看见、被倾听和被理解。
再推荐你几篇好文章“别人总能轻易伤害到我”| “玻璃心”的成因及改善方法
《怪物》：要撒多少谎，才能成为一个“正常”人？
花100万留学的外卖员和刺死他的保安，谁更需要被看到？
几个很可能适合你参加的活动2024年2月线上心灵聚会报名：对话练习，更好地有效沟通
『如何拥抱一只刺猬』恋爱婚姻中的人格识别线上心理研修课报名
新春祈福之旅|结伴打卡龙华寺：吃素面撸佛猫，半日正念静心
一杯咖啡会员社群加入攻略（2023年度目标版）
我想找个人聊聊：一杯咖啡换一次心理咨询（2023）关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群
点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群