时间真的能治愈一切创伤吗？
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 912 篇文章
在我们风云变幻一般的生活中，寻找安静的反思时刻似乎越来越难。作为一名临床心理工作者，我经常看到来访者为几年前，甚至几十年前未解决的伤痛而困扰。
这让我产生疑问：时间真的能治愈一切创伤吗？
宽恕与遗忘的“神话”
人们都说要“一切向前看”、“随它去吧”，但情感的愈合不总是那么简单。悬而未决的创伤可能会挥之不去，成为某天突如其来的眼泪、愤怒或回避。
我总是被老一辈人的智慧所吸引。他们的故事揭示了一个事实：
即便是那些深埋心底的事件，依然有可能激起强烈的情感。
这种现象并非某些个人经历。即便是巨大悲剧的幸存者，也可能难以重温或讨论他们过去的创伤。
我们经常错误地将心理创伤与生理创伤等同。如果护理得当，身体上的伤口可以随着时间的推移完全愈合。然而，心理创伤如果被置之不理，就会溃烂并成为持久的疮痛。忽视情感上的痛苦就好比忽视一道较深的伤口：
短期内似乎轻松些，但却可能导致毁灭性的结局。
如何识别未愈合的情感创伤
我们如何意识到自己有未愈合的心灵伤口？
1、逃避：
如果你发现自己总是回避某些话题、记忆或人物，这也许是痛苦未愈的迹象。
2、强烈情绪：
是否有看起来微不足道的诱因，却产生了不相称的情绪反应？这可能预示着挥之不去的创伤。
3、我们需要记住，并非所有的情感创伤都是显而易见的。
有些伤痛可能潜伏在表面之下，潜移默化地影响着我们的生活，而我们却没有意识到。
我曾经和一位70多岁的女士共同开展工作，她通过心理咨询，勇敢地踏上了治愈之旅。通过谈话和回顾过往照片的方式，她最终妥善地处理遗忘的创伤，并重新找回快乐平和的心态。
治疗创伤确实需要勇气，但每个人都有成功的可能。
有效的方法有很多，包括：
1、写日记
2、艺术疗愈
3、谈话治疗
4、支持小组
5、认知重组（改变消极的思维模式）
就像治疗生理的伤口一样，治愈情感创伤，要承认它的存在，清除伤口的“感染”（消极情绪），并给它恢复的时间。这个过程可能会很痛苦，但却是持久康复所必需的。
无论你经历的是什么，都有愈合的可能。这需要付出努力和心血，但通过解决我们的情感创伤，我们就能敞开心扉，有迎接美好人生的可能。
我们可以采用的促进康复的方法有：
1、优先为自己考虑：
养成健康的生活习惯，参与能滋养身心和灵魂的活动。
2、寻找意义：
在痛苦的经历中找到教训，或一线希望。它们是如何造就了今天的你？
3、宽恕：
原谅并不意味着忘记或宽恕有害的行为，它意味着将自己从愤怒和怨恨的重负中解脱出来。
终点站：痊愈
我们如何知道自己真的痊愈了呢？当我们重温痛苦的过去时，没有感受到难以承受的情绪，是一种平和、接纳的感受，而不是痛苦和创伤。
请记住，我们从来不是一个人在挣扎。这个世界充满了美好的事物，和支持我们的人。当你需要帮助时，请寻求帮助，不要害怕寻找支持。
时间能抹平一切创伤。其前提是，我们必须积极参与疗愈进程。承认、面对、照料我们自己的情感疮痛，我们能够向前迈进，创造一种充满愉快、梦想与平和的生活。
End
作者 |罗伯特·普夫博士，“快乐播客”的主持人和制作人，下载量超过1600万次。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 阿云 (239)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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