枕边放柠檬能长高？专家告诉你真相

关于孩子身高这件事，家长们可是操碎了心。
最近，网上流传着一则《床头放两个柠檬 有6个惊喜变化》视频，视频大体意思是在宝宝枕边放两个柠檬，不仅有助于睡眠，还能让人第二天睡醒后精力充沛，思维敏捷清晰，长期吸入还能够提高记忆力，促进孩子长高。

消息一出，不少家长几乎恨不得买空超市里的柠檬。

床头放两个柠檬能提高记忆力，促进孩子长高？是真的吗？
对此，杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛对这种说法明确表示：没有科学依据！

柠檬有助眠功效吗？

至于柠檬能够长高的理由，主要是说柠檬含有的芳香物质可能有放松精神、平稳心情的功效，对睡眠有辅助作用。
对此，汪笛表示，孩子能不能长高，除了遗传的影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。这其中，睡眠对长高和智力发育确实有很重要的作用。

但是从科学角度来说，柠檬并没有助眠的功效，而且柠檬散发的气味也并非人人喜欢。如果讨厌这个气味，反而适得其反。

“绝大部分孩子并不存在入睡困难的问题。如果存在，想通过闻柠檬味来实现这个目的也不现实。”汪笛说，想要孩子长高还是要依靠科学的方法。

孩子想长高，这些办法更靠谱

“柠檬长高”之所以会火爆网络，主要是它操作方便、不费力、成本低。但汪笛表示，身高与遗传密切相关，但是后天的环境也会影响孩子成年后的高矮，其实生活中有许多简单易行的长高方法，有科学依据，更加靠谱。

汪笛给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。

01

保证睡眠时间和质量

生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，所以需要保证深度睡眠时间。要尽量排除一些影响深度睡眠的因素，比如腺样体肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。

02

多做拉伸运动

比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助。这其中，汪医生特别推荐跳绳，这是最简单易行又适合居家操作的锻炼。

03

保持心情愉悦

心理压力大、情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响身高。所以要关注孩子的身高，还要关注孩子的心理。

04

营养均衡

现在孩子的营养问题，主要在于吃得太多，吃得太好，导致性早熟。保证饮食多样化，多吃高纤维、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝纯牛奶，学龄期的孩子每天250-300ml为宜。

05

保持心情愉悦

孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。适当记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。

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供稿丨杭州市第一医院

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