惊蛰丨春雷响万物长，调养还看这几招！
3月5日，惊蛰至，人体阳气上升，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，根据自然物候现象进行起居、饮食等方面的调养。
春捂秋冻，防倒春寒
惊蛰前后，冷暖空气交替频繁，昼夜温差比较大，冷不防来个“倒春寒”，让人措手不及。
中医提倡“春捂秋冻”，讲的就是春天不要因为温度上升了，就马上把冬衣都脱掉了，这样容易引发疾病。
老年人会引发血压波动，诱发冠心病与脑中风。小孩则是诱发呼吸系统方面的疾病，如流感和发热。年轻人如果换上了轻薄的裙子，很容易让膝盖着凉，而患上风湿性关节炎。
早睡早起，增强免疫
春季白昼的时间延长，气温在短时间内的变化，有利于病菌和细菌的滋生。因此，春季要保持充足的睡眠，睡眠质量高则人体的免疫力好。
中医认为，春季也是人体内生发阳气的季节，应该在晚上十一点前入睡，早上六点左右起床，养成良好的生活习惯，有利身体健康。
增加活动，有益健康
春天景色宜人，桃红柳绿，正是外出游玩的大好时节。登高爬山、踏青郊游都是非常合适的户外活动。即使人在室内，也要勤开窗，增加空气流通。
中医认为“春养肝”，肝的生理特征为“喜调达而恶抑郁”，喜欢情志的舒展、顺畅。只有多户外活动，心情保持舒畅，才能较好避免肝气郁结的情况。
健康饮食，穴位调理
春天进补以清补为主，春天肝火容易偏旺，阴血相对不足，所以滋补需要选一些滋阴潜阳的食物，比如甲鱼、藕、木耳等。
当季的野菜也是不错的选择，野菜中富含维生素C及解毒消炎成分，能增强免疫力，抵御细菌病毒的危害如水芹菜、蕨菜、荠菜等。
酸味入肝脏影响肝气疏泻，适当吃些甜味的食物能补益脾气。
独梅汤
by：《医门八法》
做法：乌梅15克煎汤，白糖冲服。每日1剂，连续7日。
功效：凡肝血不足，肝气妄动，克脾、扰胃等所致的泄泻、吐血、咳嗽、发热、口干舌燥、失眠、皮疹、鼻炎等均可服用。
注意：有实邪者忌服。
冰糖炖雪梨
做法：雪梨洗净去核带皮切小块，锅中加水放冰糖煮化后放入雪梨块，大火炖煮15分钟左右。
功效：清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等功效。
许多人在春天容易脾气暴躁、口苦、胃口差、消化不良，这些都是肝气旺盛，木盛克土，影响脾胃消化功能的表现。
太冲穴又被人们称为“消气穴”，位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。揉按这个穴位可以平肝息风，清热利湿抚平坏情绪。
供稿丨拱墅区卫健局转载请注明“健康杭州”
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