为什么我没有被父母好好爱着？｜无法提供情感支持的父母

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在韩剧《少年法庭》中，未成年少女徐有俐抽烟、顶撞奶奶、出卖身体换取钱财，看似是一个道德败坏的孩子，但经少年法庭法官调查，徐有俐从小与奶奶相依为命，父亲不但没有提供应有的物质条件基础和精神支持，反而动不动就对她拳打脚踢，甚至拿走她赚来的钱。

被殴打后哭得泣不成声的徐有俐 图/《少年法庭》

在生活中，还有许多像徐有俐一样的孩子，或许没有经历过暴力对待，但长时间缺乏父母的情感支持，被忽视、不被关爱……因此即便已经长大成人，童年创伤依旧隐隐作痛。

不能提供情感支持的父母是怎样的？

一个例子：

你的狗刚刚跑丢了，你在哭泣——为失去一个心爱的伙伴而悲伤。你的母亲看到了你的痛苦，但没有说安慰的话，甚至没有管你。她好像什么都没发生一样，走回家做晚饭。

图/Unsplash

缺失情感支持是一段关系中的重要障碍，因为情感支持是健康和安全关系的重要组成部分。

2017年美国科罗拉多州立大学的一项研究表明，衡量关系质量的指标之一是双方是否能够提供情感支持。

如果把情感支持的概念比作一口井，那么一个有情感深度的人（也就是能够提供情感支持的人）有一口更深的井，井内有更多的水，而一个不能提供情感支持的人没有深度，他们的井很浅，几乎是空的。

不能提供情感支持的父母很难敞开心扉，他们害怕亲密和脆弱，宁愿做任何其他的事情也不愿意去谈论他们的感受。

如果把他们的情感比作网络宽带的话，那么他们的情感宽带只能刚刚好用于处理自己的挣扎和感受，甚至还会时常掉线，无法次次都顺畅连接。他们没有空间来处理另一个人的感受和情绪，所以当你真正期望他们有感觉和行动时，他们是没有反应的。

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为什么一些父母无法提供情感支持？

洛杉矶的婚姻家庭治疗师Nancy Denq表示，无法提供情感支持可能指向一种精神健康问题。她指出：“非黑即白的思维、缺乏界限感、高强度的情绪反应和无法提供情感支持的特征有时会出现在边缘性人格障碍和自恋型人格障碍的人群中。”

此外，父母无法为孩子提供恰当的情感支持还包含以下几种原因：

• 因分手或失去爱人而处于悲伤中
• 生活中的挑战带来了难以承受的痛苦
• 有物质使用障碍
• 具有不健康的依恋类型
• 自身是儿童虐待、性虐待和创伤性童年的受害者

可以看出，父母变得“无法提供情感支持”，与自身的原生家庭也密切相关。

那些在被父母养育的过程中受过创伤的孩子，成年后更有可能成为创伤性的父母，不断重复他们在婴幼儿和儿童时期的糟糕体验，用病理性的或创伤性的方式养育自己的孩子。

一些精神分析学家曾用“育婴室的幽灵”来比喻父母自身婴儿期及童年期创伤的精神及情感残余，它们是在父母与孩子关系中再次造成伤害的基础。

图/Pinterest

近些年的研究表明，这种创伤的代际传递甚至有表观遗传学层面的基础：即创伤可以在一个人的基因上留下化学痕迹，这种化学痕迹并不会引起DNA序列的改变，但它却能改变基因的表达方式。

但是现实中，并不是每一个经历过创伤的孩子成年后都会成为创伤性父母。那是什么决定了父母的过去是否会在他们自己的孩子身上重演呢？

精神分析学家认为本质的差别在于是否有情感的压抑和隔离。也就是说那些选择隔离和压抑掉自己被养育中遭受创伤时的情感体验的父母，更有可能在自己孩子身上重复祖辈病理性的养育方式。

而若父母去承认、面对自己被养育过程中的痛苦，将那些“育婴室的幽灵”意识化，培养对创伤历史及其影响的觉知——即心智化（mentalization）——则能够中断创伤的代际传播。

图/Unsplash

5个步骤应对无法提供情感支持的父母

如果不幸有一对无法提供情感支持的父母，你可以参照以下六种方式走出童年创伤：

 1. 识别无法提供情感支持的父母 

如果你的父母从不在乎你的感受，或在你表达自己的感受时变得冷漠、不耐烦或不感兴趣，很少对你微笑或拥抱你，从不鼓励你、也不提供任何积极或建设性的反馈，在你犯错误时变得极为挑剔，那么你很有可能遇上了无法提供情感支持的父母。

 2. 关爱你的内在小孩 

当你开始关照自己的内在小孩时，你会意识到自己遭受了童年创伤，并努力治愈受伤的自己。你可以：

• 写日记
• 培养创造力
• 重新想象你的童年
• 接受创伤治疗，通过内在小孩的镜头看世界

你需要允许自己感受情绪，并表达自己的感受。

 3.学会自我安慰 

也许你的父母很少安慰你，也没有教你如何安慰自己，但你可以参照这些技巧，逐渐学会自我安慰：

• 散步，让身体动起来
• 练习深呼吸
• 进行冥想
• 洗个热水澡
• 听舒缓的音乐
• 去大自然里走走
• 关注你周围积极的事情

图/Unsplash

 4.和父母设定交往边界 

选择离开父母并不是一个容易的决定。他们是你的父母，你似乎天生就应该爱他们，但这并不意味着待在他们身边对你的心理健康有益。

你可以限制自己和他们分享的东西，以避免责备或奚落。需要学会与父母设定健康的边界。

 5.寻求专业人士的帮助 

如果你感觉自己一人难以应对，需要专业人士来帮助自己处理情绪，接受心理咨询是个不错的选择，专业人士将能够为你提供治愈和应对的工具，并替你保守秘密。

图/Pinterest

不论过去发生了什么，如今你已然长大成人，每一个明天都是崭新的明天，而明天的主动权掌握在自己手里。

封面图源：Pinterest

部分文章内容来自：胡蝶（简单心理认证·心理咨询师）

编辑：Aurora

责编：Alwaysfifi

7 Steps to Deal with Emotionally Unavailable Parents

https://www.happierhuman.com/emotionally-unavailable-parents-wa1/

Signs of an Emotionally Unavailable Parent

https://psychcentral.com/relationships/signs-of-having-an-emotionally-unstable-unavailable-parent

What causes parents to be emotionally unavailable?

https://www.thehealthyjournal.com/faq/what-causes-parents-to-be-emotionally-unavailable

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