为啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相吓得赶紧站起来！

小伙伴有木有发现一个问题？

当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，

女人则是大腿越来越粗壮……

这到底为啥呢？

相信肯定不止小编一个人想知道答案！

其实，这个答案与身体如何储存脂肪有关。

储存脂肪的地方就像是汽车的后备箱一样，

只是男人增加脂肪时，

人体系统默认的“后备箱”是腹部，

女人的“后备箱”则是大腿和臀部。

如何摆脱“大肚腩”的尴尬？

唉，不管怎么说，

男人有了大肚腩多少还是影响了

原本的玉树临风

1.走路敲带脉

走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。

2.后背垫个枕头

【图片来源：全景视觉】

平躺时在后背下垫个枕头，可以帮助消化，还能帮助减肚腩。

首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。

颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

3.挺身坐，腹式呼吸

【图片来源：全景视觉】

坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟，然后休息一分钟这样循环练习。

还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动，也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟着做运动。

瘦肚子吃什么？

瘦肚子除了运动，饮食也是重要的！

小编推荐几种有助于瘦肚子的食物

适当吃一下，帮助大大的！

1.地瓜

【图片来源：全景视觉】

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.酸奶

【图片来源：全景视觉】

为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而消除便秘问题。

再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

3.芹菜

【图片来源：全景视觉】

芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，一定程度上可以降血压治疗疾病。

4.普洱茶

【图片来源：全景视觉】

普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。每天只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就是一份瘦肚子饮品。

如何瘦腿呢？

男人有大肚腩不好看

女人大腿粗壮也很糟糕啊

1.侧位高抬腿。伸出去的腿脚尖着地，另一条腿要尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可以得到缓解。一边做10次，左右腿交替。

2.前抬腿。立定前抬腿，对于拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉效果明显。一边25次，左右腿交替。

3.侧方高抬腿。侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，收紧大腿内侧的肌肉效果非常好。一边25次，左右腿交替。

4.后方高抬腿。抬腿的动作适用前后左右，全方位锻炼腿部肌肉。后抬腿还有一个效果是可以翘臀，大长腿+蜜桃臀一步到位！同样一边25次，左右腿交替。

瘦腿吃什么？

瘦腿除了运动，饮食也是重要的！

以下食物适当吃一下，对瘦腿帮助大大的！

1.芝麻

【图片来源：全景视觉】

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收这样营养。

2.红豆

【图片来源：全景视觉】

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素，可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

3.香蕉

【图片来源：全景视觉】

双腿容易水肿的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

如果只是开始发胖

有了大肚腩、粗壮大腿那也还好

但是一旦收不住，也是胖全身的！

而且后果很严重！

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男人

男人一旦有了大肚腩，当腹部的存储空间用完后，其余身体部位也会开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，他们就会面临真正的隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

女人

女人由于雌激素的缘故，首先倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。但同样的，如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们随后也会长出大肚腩。如果大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

别怕，来

一张表告诉你哪种运动最减肥？

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一张表告诉你最佳瘦身时间

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日常瘦身的4个误区

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误区一：吃辛辣食物可以瘦身

【图片来源：全景视觉】

吃辣是有一定的减肥作用，但长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。刺激性食物还会让皮肤变粗糙、长暗疮。

误区二：与脂肪say no！

【图片来源：全景视觉】

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

误区三：饮水会使身体发胖

【图片来源：全景视觉】

其实，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，并使得体内更容易积累脂肪，导致肥胖。

误区四：不吃早餐可以减肥

不吃早餐对人体伤害大，健康受损，也影响减肥，所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

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