这7个建议，让你年后越来越厉害

我们要学会用精神操控身体，对自己要有操控感。

作者：黛西，来源：黛西巫巫（ID：dexiww001），经授权发布

你注意到了吗？2021年，马上过完1/6了。

和大家分享一篇成长干货，文章从目标、思维、能力、爱好等方面，提出7个建议。

个人成长这件事上，永远是越早行动，收获越大。

希望你看完这篇文章后，能有所收获，元气满满地开启新一年的战斗呀。

制定具体的年度目标

你们要做的第一件事情，就是列出今年具体的i+1目标。

记住两个关键点：具体、i+1。

1、具体是指：你的目标是数据化，能具体实施，最后可以考量的。

目标不能含糊，比如说今年要读好多本书、一定要去旅游、我要开始运动…

而是要有明确数字，比如一年读30本书、学会2个技能、存款达到一万额度、去重庆旅行……

如果觉得年度计划太庞大，那么可以拆分成季度、月度、周度。

总之，一定把目标可量化，变成一个可以具体实施的落地计划。

2、i+1是指：i是现有水平，+1是在这基础上，加一个等级难度。

不要一上来就设置自己达不到的目标，这不是自找苦吃嘛，目标应该要循环渐进，一步一步来。

比如很多小袋鼠想学写作，绝不是每天写两三千字的文章，而是要经过4个过程：

广泛阅读——多读作品，把握好坏作品的界定；
精读经典——根据自己适合的领域，精读经典作品；
适度模仿——模仿知名作家的写作技巧，多学多写；
自主写作——学会的知识灵活应用，输出自身完整的观点；

在这个过程，你要不断输出文字，前期可以50、100字地写，把一件事情说透就好，后面再持续加高要求。

这是一场马拉松长跑，而不是百米冲刺，我们要稳步前行，才能走到终点啊才不会摔得太惨呀。

定年度目标的好处，是让你有目标聚集的方向，不再迷茫，时刻提醒着自己，不要浑浑噩噩度日。

改变惰性的惯性思维

我们做计划的时候，脑袋会下意识地想用身体操控精神。

比如读书，今年目标30本书，列出书单和计划表，把每月、每周、每天的读书时间分配好，准备拿下每一本。

比如减肥，今年目标10斤，然后每天运动、控制饮食，记录自己的体重变化，规定每周最少运动次数和时间等等……

结果就是，90%的人都没能坚持下来。

其中是不是包括你本人呢哈哈，不用担心，也别怀疑自己，身体操控精神绝大程度上都会失败的，因为人惯有的惰性，会在背后使坏。

我们要学会用精神操控身体，对自己要有操控感。

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比如读书，不管你多抗拒，多不愿意，都让自己的身体先坐下来，翻开书读五分钟，至少十五分钟，你会惊奇地慢慢地读下去。

比如锻炼，不想锻炼的时候，什么都可以变成借口，天气不好、今晚加班、身体不舒服……怎么办呢？

强制自己的身体去锻炼的地方，抬抬腿跳跳绳，或者跟着视频运动，然后你会发现，动起来也不是那么难。

你发现了吗？

身体有欺骗能力，也有很强的适应能力。

身体会在精神还没行动之前，启动所有感官欺骗你，设置无数个障碍——头晕、手痛、心累等等。让你不想行动，找借口懈怠。

一旦你识破了身体的谎言，去做该做的事情，身体会自然而然地接受变化，并顺势继续下去，甚至还能改变动机，将痛苦变成快乐。

这也是自律的人，为什么会越来越自律的原因，他们巧妙地运用了这个技巧，打败惰性的怂恿，克服自己的拖延症，让精神推自己一把力，帮助自己掌控生活。

所以，当你不想做的时候，做十五分钟再说。

去用精神强制推动身体，让身体顺势而为，计划就会顺利完成。

过滤过剩的碎片信息

如今的网上信息过量，在网上冲浪的人群中，分为两种人：

1、不会区分优质和劣质信息的人。

他们被动地接受信息推送，感觉到被信息群体围攻，不知道什么该学、什么不该学、该从哪学、怎么学，产生信息过载的焦躁感。

2、在网上极高的噪音下，分离有用信息的人。

他们将学习到的碎片知识，积累成一块块砖，搭建起自己的知识围墙，杜绝劣质消息的侵入，不断提高自己的知识量。

实际上，碎片信息过滤的能力差异，就是普通人和优秀人差距根源。

前者是接受消息的输入者，后者是内化为知识的输出者。

如何整理碎片化信息，黛西推出3点建议：

1、首先，学会筛选信息。

信息过载，并不是因为信息太多，而是我们知道的太少，知识量还不足够有分辨内容优劣的能力。

我们需要提高的是思考能力，对看到的信息进行思考，想清楚对自己有没有用。

思考得多了，自然就有分辨信息的好坏标准。

2、其次，学会整理信息。

你放在云端里“以后慢慢看”的东西， 基本不会再看。

要知道，知识永远比你收藏的要多，如果只收集不看，会让你变成一个资料收集狂。

我建议每周选一天，一天选一个小时，只看收集的东西，不再阅读新的东西。

把现有的资料消化巩固，就能有很大的进步了。

3、最后，对吸收的信息进行管理。

信息管理，就是我一直强调的复盘，这一步最有用，也是最少人做到的。

将信息整合提取核心结构，深刻理解后将框架整理出来。

用5-10分钟做一个思维导图，让知识聚焦，帮你减少80%的阅读信息负担，还能锻炼大脑链接的逻辑关系。

这个方法触类旁通，用在学习、阅读上，见效都十分之快，百试不爽。

关掉多余的感知器官

我们在什么时候，注意力是最集中的？

电影院看电影的时候；

歌剧院听音乐的时候；

静下心来看书的时候；

品尝精致事物的时候；

到香水店嗅香味的时候。

在这些事情上，我们抛开了整体观感，感观集中到某一个器官上——眼睛、耳朵、舌头、鼻子，所以我们的专注力、分析力、感受力，会大幅度地提升。

而在整体意向、多个器官组合使用的时候，我们的专注力是十分容易涣散的。

就像我，看《奇葩说》的时候如果看手机消息，就一定会听不懂选手的论点，在嘈杂的环境看书，理解程度一定会大打折扣。

我们不能贪心，一口就想吞下所有的信息。

正确的做法，是要用最少的器官，汲取最多的知识，因为感觉越细微，感受能力就会越强，思考得会更加深入。

那些缺乏短期专注能力的人，往往也会缺乏长期坚持的能力。

所以想要专心，就要找准一件事情，排除外界干扰，做好内心准备，从第一步开始，咬牙吃坚持到事情结束，而不是看两页书后就拿起手机。

这里我分享两个提高专注力的方法：

1、视觉暗示法。

制造出整洁严肃的视觉景象，暗示自己集中专注力。

比如起床后被子叠好，桌面收拾整洁，换掉睡衣，告诉自己接下来要做重要的时候，集中注意力，这时候看书、工作，效率就会大幅度提升。

2、听觉暗示法。

播放轻音乐，闭上眼睛深呼吸，听5分钟左右，大自然的雨声、河流声，能让躁动的心情平静下来，睁开眼后，你的专注力就来了。

脱离“伪生活”的超前消费

千万不要因为向往“伪高级”的生活，就选择自身能力外的超前消费模式。

然而大多数人，都在过精致穷的生活：买最新的潮鞋、抢最热门的口红、用最新款的手机、穿明星同款的衣服、选最好的演唱会座位……

刚踏上社会不久的年轻人，收入十分有限，也没有因为经济压力，放弃“精致生活”的追求：

房子，非高档小区不住；

小家电，非名牌不用；

赏樱花，非日本不刷；

选服装，非“设计款”不穿……

我们本末倒置了消费的顺序。

正确的流程，是要先有消费资本，才能去使用消费能力。

而不是放纵欲望，想要获得消费能力，就去外借马云爸爸或者别人的消费资本。

通俗点说就是：没钱，就要自己赚钱，而不是借钱。

不要在意自己没有的外在条件，要窃喜自己有别人永远得不到的两样财富：

1、时间。

年轻有足够的试错机会，错了吸取经验，能够及时改正。

年纪越大，有了房贷车贷小孩的时候，试错成本会越高。

2、学习精力。

因为年轻，学习精力十分旺盛，头脑反应也会比别人快很多，学到的脑力知识，能变成生存的铁饭碗，增加自身的竞争力。

这两样东西，别人抢不到也很难学到，如果你能好好运用，变成塑造个人品牌的加速器，你得到的收益，会是现在消费能力的十倍以上。

及时止损，延迟满足，投资自己，才是现在该做的事情。

探寻远方的精神世界

阅读，永远是世界上性价比最高的成长方式。

我之前也说过，花几十块钱，就能得到别人耗费数年，甚至一生的心血，再付出一些精力和思考去阅读理解，就能让自己接近于他们的思维和智慧，真的十分赚。

可是不爱阅读，爱看爽文的时代，让我们的大脑进入前所未有的空白。

曾在网上看到一段话，让我感慨文字的魅力：

我想将我的痛苦转化成文字，可是写出来的东西浅薄又无知，远远配不上我遭受的痛苦，真希望才华能够降临在我的身上，让我痛快地写出自己挣扎在卑鄙、无耻以及崇高之间的软弱和勇猛，这样我就闭嘴了。

文字的表现力，真的胜过一切其他的表现形式。

很多粉丝在后台也会向我提问：“你是怎么一直持续地写出这么多的作品呀？我写没几篇就坚持不下去了。”

文字的积累，就需要大量的阅读来支撑。

我的进步不是突飞猛进的，从大二开始，我每年至少阅读50本书，坚持了这么多年，再没有进步，我可就要哭了啦。

而且我每一次深入阅读，都会进入心流的状态。

那种状态无法用言语来形容，只感觉到耳朵关上，只从书本中呼吸，听到文字的声音。

看书的寂静状态漂落下来，盖过人声、车声和狗吠声，四周静悄悄的，只剩书中的信息咚咚地响着，汹涌而来，每次都能带给我全新的认知和见识。

当你有这种感觉，恭喜你，你已经进入阅读的最高境界。

如果你也想做到深度阅读，总结出三个词来教会你：打开、看清、理解。

1、打开：打开不同书籍，去打开你的视野、打破你现定的思维模式、开启各种思考的可能性。

2、看清：看清人与人之间，所存在的思维、概念、价值观之间的差异；看清人生百态，看平凡生活的喜怒哀乐，只有你看得够多，才懂得越多。

3、理解：去理解不同的价值观，理解世界的广阔，理解时间的万能，理解过后，发现生命充满未知，生活中琐碎的烦恼就迎刃而解。

我真的十分建议你们去深度阅读，它能让你从一种僵化的意识形态解放出来，用充满好奇、怀疑、审视的眼光，去重新认识世界。

如果你试过，你真的会爱上阅读。

培养自己的兴趣爱好

事实证明，拥有一种爱好，就为自己的软实力加多一份筹码。

我最大的两个爱好，就是写作和画画。

我之前的写作，是毫无方法的瞎写，纯属业余爱好，我想到什么写什么，今天的大餐美食体验、明天的比赛紧张心情、后天的电影观后感，各大小事都能扯来唠一唠。

后面想深究写作，通过上面说过的i+1方法，不断地进步，我现在才有和你们说话的机会。

我之前画画，也只是作为放松的消遣，最近也鼓起勇气制作出条漫，分享给大家，即使改进的地方还有很多，但还是收到了你们满满的喜爱。

我说这些，就是想告诉你们，爱好最基本的作用，是能让我们有一个精神自留地，去躲避现实生活的压力。

但如果坚持深究爱好，没准能让人生多了几种选择。

我身边很多小伙伴的爱好，他们的爱好十分健康：

阅读、写作、画画、锻炼、看新闻、练字、摘抄好词好句、围棋象棋、魔方、diy美食等等。

这些好的爱好，让他们既能游刃有余地面对生活，又不丢失真实的自己，学会平衡自我与生活。

同时，他们也得到了附加的好处，有的扩充了社交圈，有的提升个人技能，为工作加分，有的发展成第二职业，增加经济来源。

所以当你发现，你的爱好不再用来释放压力，而能带来其他收获时，坚持下去，会给你带来很大惊喜。

以上7个建议，只是众多成长方式中的冰山一角，你要找到属于自己的方法，并强有力地坚持下去。

种一棵树，最好的时间是现在，等待树的成长，需要耐心。

切记不要太过功利，也不要急求结果，享受过程，用心体会我们每个瞬间的突破。

《时间之书》写过：“年轻人，你的职责是平整土地，而非忧虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

点个在看，相信时间差的力量，做你该做的，时间会公平地给每个人写出该有的结局。

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作者简介：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，养了一只叫香奈儿的猫，公众号：黛西巫巫（ID：dexiww001），富兰克林读书俱乐部经授权发布

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