特搜靓汤 | 消暑祛湿两不误！低脂营养冬瓜汤，清热除烦解油腻

夏季的高温天气

会造成人体水分和能量的流失

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主任中医师-石艳红：

夏季的天气，北方干热，南方湿热，在这种天气下，无论是成人还是小朋友，都容易出现身体不适，例如口干口渴、汗多、烦躁，大小便不顺畅等表现。

尤其是小朋友喜欢跑动

更要预防中暑

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主任中医师-石艳红：

防护办法一是减少户外活动，外出最好避开高温时段。二是饮食调理，建议少吃油腻、辛辣、冰冻食物，多喝温开水，也可以适量补充水果汁。

那今天“搜指仔”推荐一个

老少皆宜的汤方

冬瓜薏米扁豆排骨汤

【材料（3-5人份）】冬瓜750克，排骨250克，白扁豆25克，薏米25克，莲蓬1个，蜜枣2个。

冬瓜：性偏凉味甘淡，可以清热利尿、除烦，冬瓜皮也有利尿解暑的作用。

扁豆、薏米：味甘淡性平，健脾祛湿、和中消暑。

莲蓬：是解暑的良药。

这个汤对于夏季经常口干、烦渴，小便短赤、较黄，睡眠不好、胃口不好的人群非常适合，夏季经常饮用，有较好的防暑作用。

如果平时心火盛、脾胃差

可以按摩以下两个穴位

进行保健

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主任中医师-石艳红：

小天心穴：

位于大小鱼际交界的地方，中间这个凹陷处就是小天心穴，拇指指腹放在小天心穴上进行按揉，力度适宜。

按揉小天心穴可达到清心泻火的作用，按摩频次每分钟100-150次，持续3-5分钟即可。

内八卦穴：

内八卦穴位范围较大，以掌心为中心绕圈进行按揉，按摩频次每分钟50-100次，按3-5分钟即可。

内八卦穴能力气宽胸、化痰，咳嗽痰多、胃口不好、容易积滞的人群，多按摩达到消食导滞的功效。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

近期热门视频

更多精彩

尽在城事特搜视频号

快来关注~