特搜靓汤 | 关节、韧带容易损伤？“六味”鸡汤辅助修复，活血止痛！

现在越来越多的人

开始重视运动

爱好运动

但很多人在运动时会不注意

导致出现各种损伤

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

轻伤有关节扭伤、局部会肿，重一点的伤会出现韧带损伤、韧带断裂，甚至骨折等，这些都属于运动损伤的范畴。

运动损伤后主要的表现一是疼痛，二是会快速肿胀，三是活动受限。

建议运动前

进行热身和拉伸运动

这样不容易受伤

万一不小心拉伤

要马上停止运动

并且进行紧急处理

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

损伤之后内部会出血，出血多了会快速肿胀，冰敷可以减少内部出血，减轻肿胀。

冰敷的冰要打碎，加入冷水，形成冰水混合物，装进密封的袋子里，外面再包一层毛巾或布。

冰敷时间一般是24-48小时之内，不能一直敷在上面，每10-15分钟要把它拿开，过一会儿再敷，持续敷容易造成局部冻伤。

如果运动损伤后

没有及时处理好的话

关节稳定性会变差

以后就更易损伤

除了紧急处理外

还可以利用食疗辅助损伤修复

活血舒筋汤方

【材料（1-2人份）】切片田七10克，川芎5克，桃仁10克，大枣5颗，鸡肉200克，生姜2片。

田七：止血的同时活血化瘀。

川芎：行气，保持血脉有足够的动力。

桃仁：润肠通便。

运动损伤后，内部血管会损伤、血管不通，就会表现出血瘀表现，瘀肿之后不通，它就会疼痛，而这个汤方主要就是活血化瘀为主。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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