特搜靓汤 | 时常心悸胸闷、情绪不宁？2个护心妙招，安神强五脏

大家都知道

心脏是人体的“发动机”

身体所有功能

都需要心脏泵血来维持

所以维护好心脏的健康很重要

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-黄洁红：

彩虹饮食是最有益心脏健康的，什么是彩虹饮食呢？就是平时注意选择红、黄、绿、白、黑这几种颜色的食材，选择当季的新鲜时蔬，注意少盐少糖少油，水果要饭前进食，可以避免血糖的飙升，谷麦的摄取要增加多一点，可以用糙米、小米、藜麦煮饭，这样吃会比白米饭更健康。

血脂高、血压高、

尿酸高、糖尿病等疾病

都会影响到心脏健康

广东人一向喜欢喝汤

但要想保护心脏健康

就要注意了

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-黄洁红：

肥胖、肚子大、有心脏病的人，特别是有心力衰竭的，不要喝太多肉煲的老火汤，可以喝清淡一些的，比如根茎类蔬菜的汤，每餐半碗左右，大概150毫升左右。

喝太多汤导致高尿酸血症，加重肾功能的衰退，还会加重心脏的负担。

那今天就给大家推荐一款

顺气宽心汤

顺气宽心汤

【材料（3-4人份）】莲藕500克，莲子30克，红萝卜1根，玉米1根，青橄榄5颗。

莲藕：内含膳食纤维，可以减少脂类物质的吸收。

莲子：和莲藕同食可以安神除烦、益气。

胡萝卜：降气止咳。

【小贴士】

莲藕的淀粉含量较重，所以糖尿病病人吃莲藕、红萝卜、玉米的时候记得减少主食的量。

在进行食疗养生的同时

还可以通过穴位按摩

帮助缓解不适

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-黄洁红：

神道穴位于背部的后正中线，肩胛骨下角这里是第七胸椎，向上数两节，第五胸椎下面这个凹陷处就是神道穴。

自己可以反手用中指按摩，按揉50-100次，长期坚持按摩可以舒缓情绪，缓解心悸、胸闷的不适。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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