【提示】春光明媚，养肺护肺正当时

春季是呼吸系统疾病多发的季节。春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。

肺处于人体胸中最高的位置。中医称，肺为“华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲“形寒寒饮皆伤肺”是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏、预防感冒的关键。

俗话讲“春捂秋冻”，春季保暖是很重要的。春季乍暖还寒，冷空气时有南下。春季的主气为风，“风为百病之长”， 风的特点就是清扬开泄，容易侵袭人体上部，而肺系正好在此。风邪经口鼻或者肌肤传入，常多入侵肺系或经络，正气虚或邪气旺时就会内传脏腑导致疾病的发生。人易受风邪袭击而着凉，使抵抗力下降，引起感冒、哮喘、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病。

肺主气，司呼吸。护肺首先在于吐故纳新。在密闭的空间里面很容易滋生细菌，所以要注意开窗通风，特别是在中午时。天气转暖后，可趁着和风煦日，去郊外踏青，呼吸新鲜空气，以吐 49 30296 49 14939 0 0 1070 0 0:00:28 0:00:13 0:00:15 3596 49 30296 49 14939 0 0 998 0 0:00:30 0:00:14 0:00:16 2965 49 30296 49 14939 0 0 935 0 0:00:32 0:00:15 0:00:17 2967 49 30296 49 14939 0 0 880 0 0:00:34 0:00:16 0:00:18 2967 49 30296 49 14939 0 0 831 0 0:00:36 0:00:17 0:00:19 3061 49 30296 49 14939 0 0 780 0 0:00:38 0:00:19 0:00:19 0纳新，清除体内的不良刺激因素。科学研究证实，郊外的空气中可吸入颗粒物少，负氧离子丰富，对肺的保健大有好处。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。适度的深呼吸运动有助于清肺，可以伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。如此练习半小时，对健肺亦很有帮助。

中医认为，十二经络运行有其规律。时间不同，人体气血会运行到不同的经络，人体各个脏器的运动状况有主次之别。寅时凌晨3-5点，是手太阴肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。寅时有肺病的患者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。所以，在这段时间内要进行充分的休息，注意保暖，避免熬夜给肺带来伤害。

食补养肺，所谓“药补不如食补”，春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常多食用养肺润肺食材，如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。杏仁粥、红豆薏米粥等日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘、滋阴润肺、补血安神之功效。

（来源：@呼吸曙光）

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