精神食粮 Food for Thought (1) || 德加尼亚禅师
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前言：以下的一些指示是德加尼亚禅师的一些反思、思想和建议的混合。因为它们是从具体的语言环境中摘抄出来的，对于那些不熟悉他的教法的禅修者，以及刚开始禅修和学习佛法的禅修者来说，它们也许并不都是非常有意义的。因此，我们建议你从那些能够马上用得起来的指示中获取灵感，并且略过那些不是对你讲的指示。过多地去思考那些与你不太相关的指示，很可能会让你产生迷惑或者沮丧。
1. 如果有甚至是一点期待，心就会困惑。注意你的态度，不要期待结果！
2. 当你运用智慧的时候，精进就已经存在了。
3. 正念是去觉知到已经在这儿的东西。
4. 当心空闲时，它就会思考。
5.. 只要你感到烦躁不安时，往内心观照。不要把你的心态归咎于外部世界的任何事或人。
6. 存在假设（先入之见）是无明在起作用。
7.学会清楚地看到心与目标之间的不同是非常重要的。哪一个是目标？哪一个是心？
8.只要当人们感到沮丧时，这就标志着他们想要某种东西，但是没有得到。
9. 思维会对你说谎，但是感受（vedana）不会——感受是真实的。
10. 想谈话和不想谈话是同一个问题。
德加尼亚禅师简介
Sayadaw U Tejaniya began his Buddhist training as a young teenager in Burma under the late Shwe Oo Min Sayadaw (1913–2002). After a career in business and life as a householder, he has become a permanent monk since 1996. He teaches meditation at Shwe Oo Min Dhamma Sukha Forest Meditation Center in Yangon, Myanmar.
德加尼亚禅师从少年时期就跟随雪吴敏长老修习，在一段从商经验后，于1996年出家。目前，他在缅甸雪吴敏禅修中心教导禅修。
雪吴敏长老生平请看下面
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