如何练习正语（1） | 德加尼亚禅师
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主页君的前言：马来西亚有一位禅修者Sheng Bin Chiu 会定期把德师的小参录音听写下来发布在脸书上。这一段文字便是来自脸书，中文由主页君翻译。
从个人经验来说，练习正语有助于人际关系的祥和，如果能做到以下的建议，那很多人际冲突就避免了。
Sayadaw U Tejaniya (SUT) USA Maui Retreat 2016 11/21 Q&A (33:24-34:01)
Check how the mind feels before you speak
SUT: Whenever we speak, we have some intentions, motivations for the reason we speak and we have some ideas for which we’re speaking; and then you can detect in your mind whether it feels comfortable or uncomfortable.
That provided me the opportunity to not speak if it was not going to be skillful because I could feel the discomfort already; and it greatly reduced the amount of regret and remorse I had because that was a huge part of my depression.
在你说话之前，检查你的心
禅师：当我们说话的时候，我们都会有一些意图，或者说话的动机以及理由，我们会有一些想法，并且我们可以感知到这些想法是否引起舒适或者不舒适的感觉。
这让我有机会在不善巧的时机时，选择不说话，尤其是我已经觉知到不适。这让我大大地减少了遗憾和后悔，因为这曾是我抑郁症的一大组成部分。
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德加尼亚禅师简介
德加尼亞禪師(Ashin U Tejaniya)1962年出生於緬甸仰光的華僑商人家庭。 幼時生性頑皮，十兄弟姐妹中唯一沒讀大學而幫父親經商的孩子。小時候，家裡管教不來，十三、四歲被送到寺院跟師父雪烏敏禪師 (曾任仰光馬哈希中心大禪師，後自立禪修中心著重以智慧、正確的心態為引導的四念處禪法) 學法，初時不甚受教。雪烏敏禪師則視年輕的德加尼亞禪師為可教子弟，諄諄善誘，多年來不棄不離。德加尼亞禪師年紀漸長，在多年禪修的善法的積累上，及有如慈父般的明師的引導下，佛法在內心逐漸滋長，人也漸趨成熟。
德加尼亚禅师从少年时期就跟随雪吴敏长老（1913-2002）修习，在一段从商经验后，于1996年出家。目前，他在缅甸雪吴敏禅修中心教导禅修。雪吴敏长老是非常受尊敬的一位尊者，是早期马哈西尊者指定的第一批禅修指导老师。
雪吴敏长老生平请看下面链接
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