内观禅修中的十大误区坑了很多人，你知道多少？（上）
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和所有的事物一样，禅修中也有很多的坑，就像德加尼亚禅师所说，我们每个人禅修的开始都是错误的。但不要害怕自己的错误，因为当你认识了什么是错，你就知道了什么是对的。我们内在的智慧会慢慢学习，会越来越善巧。
这个题目主页君在缅甸禅修的时候就想好了，今天编辑了上篇, 十个只是随意一说，禅修中的坑实在太多，随便想想就能数出十个来了。
欢迎禅友在文末留言，和我们分享那些年，你掉进去的坑……哈哈，主页君期待与你握爪。Bye for now~
误区#1# 禅修是解决所有问题的万能药。
隆波帕默尊者（泰国）对此的开示：
佛教并不是解决所有问题的万能药！佛教也不是我们现实生活中的唯一！因此，并不是说修学佛法了，就要退学。在社会里生活与生存，还是需要一些世间知识的。同时，也别误以为佛陀除了教导“苦是什么？”以及“如何才能离苦（解除心苦）”之外，还教导了其它什么东西。佛法并不是用来探讨神秘学说、巫术、咒术、未卜先知、加持灌顶、消除业障、今生来世以及鬼神通灵等等主题的。
选自《禅修指南》一书
误区#2# 禅修就是闭眼打坐。
德加尼亚禅师对此的开示：
禅修是心的工作，是心去觉知的工作。它不是身体的工作。它不是像坐、走或者移动那样，用身体能够去完成的。禅修是用正确的理解，去时时刻刻直接体验到身和心。
举个例子来说，当你合掌并且把注意力转向其中的时候，你就会感觉到两个手掌之间的触觉——这是心在工作。如果你的心在想别的事情，你能够知道这些触觉吗？明显不能。你必须去注意。当你去留意身体的时候，你会注意到许多身体的知觉。为了注意并且觉知到这些不同的知觉，你需要去贴上标签吗？显然不需要。实际上，贴标签反而会使你不能够去注意到细节。只要去觉知就可以了！但是，觉知只是禅修的一部分。
此外，你也需要有正确的信息和对禅修的一个清楚的理解，这样才能够明智地去觉知。现在为了理解正念禅修，你在阅读这本书。当你禅修的时候，你获得的信息将会在你心的背后运作。阅读并且讨论佛法，思考怎样禅修，这些都是心的工作，它们都是禅修的一部分。
对这种方法来说，持续不断地禅修是至关重要的，这能使禅修的心相继地运作。在一整天的时间里，你需要不断地提醒自己去觉知。因此不管在什么地方什么时间，留心观察你自己；当坐、走、打扫房间或者谈话时，不管你在做什么事情——观察它，知道它，觉知到正在发生什么。
选自《别轻视烦恼》一书
误区#3# 坐禅时间越久越好
阿姜查禅师对此的开示:
坐上好几个小时是没有必要的。有些人认为坐得愈久一定愈有智慧，我曾看见鸡在鸡窝里坐上好几天呢！智慧来自于，无论你的身体做什么动作，你都是警醒而清楚。修行应该从清晨醒来那一刻开始，持续到你晚上睡觉之前。不要在意你能坐多久，重要的是能否保持清醒分明。每个人都有他自己自然的寿命，有的人六十岁会死，而有的人到九十岁才死。所以，你们每个人修行步调也不必一致，不要去想或担心这一点。试着保持清醒，让事物依它自然的法则进行，这时无论你处在怎样的境界，内心都会愈来愈宁静。它好比森林里一泓清澈的池塘，所有美丽和稀有的动物都跑来喝水，你清醒地看见万事万物的本来面目，看到美丽稀奇的动物来了又走了，但你仍寂然不动。烦恼会产生，但你能立刻透视它们。这是佛陀获致的安详和幸福。
选自《阿姜查的修行问答》
误区#4# 坐禅时必须闭上眼睛。
德加尼亚禅师对此的开示：
大多數人禪修時都是閉上眼睛的，但是無論是睜開眼睛的時候，還是閉上眼睛的時候，都應該有覺知。如果修習時閉上眼睛，心太專注在單一的所緣上，在打完坐的時候睜開了眼睛，心的注意力自然會跑到眼根，去看外面的事物。因為眼睛接觸到的色所緣很明顯、很強烈，睜開眼睛不可能看不到東西，所以注意力一下子就跑到色所緣上面去了。如果我們習慣把「看」作為禪修練習的所緣，只要眼睛看到東西就有覺知，以此作為培育正念的工具，那麼只要眼根的看一生起，就有覺知，覺知就會持續。我們必須要練習帶有覺知地「看」，否則在日常生活裏看見很多（我們喜歡或不喜歡）的人或東西時，煩惱就很容易生起，這樣定力就沒有了。
选自《从觉知的心出发》
误区#5#. 禅修时，必须有禅修者的样子，行住坐卧等一切动作必须缓慢、轻柔、每个动作要做到刻意分明。
阿姜查禅师对此的开示：
我们应整天都保持警醒，但不可做得太过火。吃饭、走路以及任何动作都要保持自然，这样才能从当下的状态中培养自发的觉察力。不必刻意造作，把自己逼成怪模怪样的，否则，这也是另一种贪。修行要不缓不急、细水长流，你若做得自然而清醒，智慧也会自然产生。
选自《阿姜查的修行问答》
德加尼亚禅师对此的开示：
有禪修者發現，相較於沒有覺知時，有覺知時身體的動作會自然放慢。這是自然現象，因為心不感到急切、衝動、焦急，行為速度自然會減慢。但在日常生活中，當我們需要快速行動時，當然也可以加快速度。禪修者只需在日常生活不斷練習，即可逐漸適應在正常速度下保持覺知。
选自《从觉知的心出发》
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