时间都去哪儿了

Original 知今 Ad植物微生物 2022-11-03

收录于合集 #科研技巧 11个

你可能总觉得自己的时间不够用，但时间到底都去哪儿了？试着正确地了解什么占用了你的时间，可以制作一个24小时的表格，帮助计算出你的时间去向。一旦你对什么占用了你的时间有了更清晰的认识，你就可以集中精力，在最合适的领域更有效地工作。例如，你是否花了很多时间去寻找书籍和文章？你是否很容易被微信或电子游戏分散注意力？如果你在几天内每天完成一个新的表格，你就会对自己的时间使用情况有一个最好的了解。如果你诚实的话，即使只做一天也能让你大开眼界。当你起床时填上你这一天开始的时间。不要等到一天结束时才去做，在手机上设置一个小时闹钟，每隔一小时写一次，直到你上床睡觉。

如何处理分心的事？

每天我们都不断地被各种事情轰炸，它们争相吸引我们的注意力。因此，试图避免分心在生活中的所有领域都是一个重要的问题。当生活中的所有领域都发生在同一个地方时，例如，当你在电脑上同时写研究报告和安排社交活动时，或者当学习的地方同时也是你家时，避免分心就会变得特别困难。要想控制自己的分心，第一步就是要找出它们。然后把它们看清楚，并提前思考应对它们的策略。

识别你的分心

首先要确定是什么在占用你的时间。你可以做的一件事是写一本时间使用日记。在一小时内设置一个闹钟，然后写下你所做的一切（要诚实！）。有时问题是你想同时做两件事，比如看书和看电视。有些事情可以双管齐下，很有用（比如一边慢跑一边思考工作），但在其他情况下，这只是意味着做坏了两件事情，而且两件事情都没有得到任何满足。如果你的时间使用日记上写着你花了一整天的时间在学习，但你仍然没有任何收获，那么你应该问自己双管齐下是否是问题所在。如果是，你需要考虑在学习活动和其他活动之间设置一些时间和空间界限。

正视问题

有些事情我们知道不应该让它们分散我们的注意力，因为做这些事情只是为了自己享受，例如玩电脑游戏或看电视。有些事情我们认为是必不可少的，不可避免的，比如购物或洗漱。有些则介于两者之间，比如组织社交活动，或者帮助朋友。不做这些事情并不总是那么容易，尤其是当不做这些事情会影响到其他人的时候。让事情变得更有意义的一个方法是，想想如果我们不做这些事情会有什么后果。例如，如果不组织你们社团的社交活动会怎样？(别人会做吗？)整整一个上午不看朋友圈？(你错过了和朋友喝咖啡？但如果真的很重要，他会发短信或打电话的......)不按时提交论文？(你可能会挂科？或者失去10%的分数？那会有问题吗？)。正如你所看到的，在决定优先事项时，考虑后果是很有用的。

策略

一旦你弄清楚是什么东西在占用你的时间，你就可以决定应对它的策略。如果你尝试的第一件事不起作用，不要放弃。要知道，每个人的工作方式不同，所以并不是每一条建议都会对所有人有效。使用对你有效的想法，或调整它们以适应。试试其他的一些建议，以控制你的注意力。

即时消息和电子邮件	学习时请保持注销状态。如果必须登录，请打开弹出窗口阻止程序并将其静音，这样就不会因消息提醒而分心。确定要查看电子邮件和消息的时间-然后设置一个提醒，以便知道何时停止。
电话和短信	将手机静音，将其放在看不见的地方！休息时检查一下。设置语音信箱以说明你将在某些时间有空，从而不用担心家人没有得到答复。
社交软件	像Leechblock这样的应用程序很好。它暂时限制了你在某些网站上花费的时间。这是一个很好的技巧，可以用来打破你的习惯，并向自己证明：如果你不习惯，世界也不会停止转动，不要每五分钟刷一次朋友圈。
上网	拔下网线或暂时禁用Wi-Fi。如果需要使用网络，请在开始之前列出需要回答的问题，并坚持下去。
电脑游戏	在图书馆或办公室这样的公共场所工作，这样就不会被游戏吸引。如果正在玩的游戏是在线游戏，则可以使用Leechblock来减少花在游戏上的时间。或者禁用网络连接。
电视	检查时间表，了解真正想看的东西，并在手机上设置提醒，或者记录下来以便以后观看。回家时，不要养成打开电视的习惯！
食物和饮料	当在家工作时，水壶总是在呼唤你！因此，在开始工作时，将一个保温瓶装满，并放在桌子上，这样就不会起身并失去注意力。
整理房间和其他杂务	当大脑不能很好地工作时，可以在午饭后安排一些时间来做这些。然后，不需要说服自己就能在开始工作之前摆脱它们。
家庭责任	有时把不可分割的注意力放在家人身上，那么当要工作的时候，他们就更容易理解。
家务	降低你的标准！每天只洗一次羽绒被套。告诉自己，好吧，努力工作或去上学，应该花更多时间学习并获得好成绩。这样以后就有空清洗厨具了！