律动之星 | 张佳：我不喜欢运动，只是喜欢坚持以及可控
律师的健康问题一直是热门话题，缓解高强度的工作，放松疲惫的身心，运动是最好的途径。近期，我们邀请了几位爱运动的律师朋友，分享运动故事，感受健康生活。
今天，我们推荐北京市盈科（南京）律师事务所张佳律师的运动感悟《一名处女座女律师的健身之路》。
缘起：
2017年年底，南京律协提供给我的福利体检，查出有几个指标偏高。因追求健康的我，自此下定决心开启健身模式，开启后便停不下来，一转眼到现在我已经坚持了3年有余。
经常有人问我，为什么能够坚持下来？
我想，有这么几个原因吧——
1、臭美，体态变好，身体状况改善
起初，我是从最容易上手的瑜伽开始，每周4次团课的频率，坚持了一个月，意外发现身体柔韧性变好了，再加上控制饮食，皮肤不再大面积爆痘，每天早起照镜子，肉眼可见的整个人状态都在变好，顺势收获了一波家人朋友的赞美。
就为了这个赞美和改变，使我对健身产生了兴趣。
百尺杆头，更进一步，我开始锻炼空中瑜伽和提器械普拉提，经过大半年持之以恒的锻炼，经体检中心查实，身体各项指标正常，这就更坚定了我健身的步伐。
2、精气神变好，每天都是元气满满
坚持健身1年后，我生活习惯发生了变化，养成了早练的习惯，每天早上7点到8点的早训，出一身汗，洗完澡，去律所工作，开启元气满满的一天，工作效率变高，精气神也影响了整个团队，小伙伴们也是朝气蓬勃，并使我每天都对生活和工作充满热情和激情。
有一次，在电梯里遇到同事。
她问我，张律师是不是刚健身回来？
我说：你怎么知道的呀？
她说：坚持健身的人一看精神状态就是不一样。
3、找到乐趣、突破自我
最近，我开始尝试最有挑战性的CrossFit，从一开始根本承受不住大重量、无法倒立到现在轻松的爬绳，尝试引体向上。
当每一次遇到锻炼瓶颈，在教练和小伙伴们的鼓励和指导下，我能一次次突破自己，收获了汗水和喜悦。
同样，坚持不懈的健身，也为我在律师的道路前行中，坚定信念，行稳致远奠定了坚实的基础。
4、与工作的连结点，健身感悟
（1）强者心态：要么不做，要么就做到最好。
人的身体有无限可能，就如人生未走的路一样，有着无限可能值得被探索。
从健身开始，每一次都是向比我更强的小伙伴们看齐，也就是榜样的力量，她可以，有一天我也可以。
本着这样的态度，严格要求自己，一天天变强。有了这样的心态，顺其自然拿到了美国Balanced Body国际普拉提导师MOTR和Core Align的资格证。
工作中也是一样，要求团队律师们细致到每一个字每一个标点符号都不能出错。
（2）鼓励式教学
刚开始学倒立的时候，克服不了心里障碍，也不敢去尝试，教练和小伙伴们就和我说你一定可以，试试看。
每一次做动作，都是被鼓励，在鼓励下越做越好。
受到这个启发，现在带徒弟带团队，我都是告诉他们：你一定行，我相信你一定可以。
现在团队越来越强大，小伙伴们越来越有自信，我确实尝到了鼓励式教学的甜头。
（3）进阶与退阶
在最初完成不了全程俯卧撑，便降阶为跪姿俯卧撑，跪姿也完成不了，便退阶为俯卧撑。在能完成退阶动作反复训练后，再一步步进阶。
工作中也是一样，对待完成不了整个案件分析的助理，便把这个案件分解为几个争议焦点，要求他们进行检索并找出最类似的判例，在检索报告完成的很好的基础上再进行进阶。
“我不喜欢运动，我只是喜欢坚持以及可控。我通过对身体的控制，明白了每天要为自己做点什么”。
不断重复地以饮食和器械对身体控制获得了肌肉线条的同时，会明白，合理控制你的眼、耳、嘴、脑，学会观察、倾听、表达、思考，终会成长为你想象的样子。
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