李玫瑾教授长沙讲座：为什么从小必练长跑和游泳？

李玫瑾家庭亲子教育资源集锦 2022-05-19

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1958年生，上海人。

中国人民公安大学犯罪心理学教授、研究生导师，任中国警察协会学术委员、中国青少年犯罪研究会副会长、中国心理学会法心理学专业委员会副主任、犯罪心理及测试专业方向研究生导师组组长、公安大学犯罪心理学学科带头人、专业技术二级警监等职务。

李玫瑾长期从事犯罪心理和青少年心理问题研究，曾对许多个案进行过详细调查，由此提出预防犯罪要从未成年人教育抓起。

为什么从小必练长跑和游泳

我们现在很多大学生，刚才我讲了，名牌大学学生往下跳（跳楼），为什么？因为我们的孩子从小爱学习，因为他太爱学习了，他运动量太小，运动量小，会造成什么问题？会造成神经兴奋、抑制不均衡问题，尤其是大脑用的很多，小脑不用，就会出现小脑和大脑兴奋、抑制不均衡。这就是现在社会为什么抑郁症这么多。

我昨天在讲课的时候我还讲，但是今天我没有时间大量去解析生理问题，我想告诉大家：我们现在社会的生活方式，已经让我们的大关节和肌肉活动量越来越少，因为大关节和肌肉关节活动少，我们的小脑几乎没有机会兴奋，我们所有动的都是手指头，手指头都在大脑皮层，这个人的大自然设计很有意思，我们大脑是全身的主管，可是这个全身的主管，对外界获取信息的五个东西，有四个都在大脑周边：眼耳鼻舌，只有身体是在外面，那么身体的末端（这个）在哪？仍然在大脑皮层，所以就有一个问题了，因为生活方式的变化，有了手机以后，我们连银行和邮局都不用去了，对吧~在这儿全解决了。我们出门坐车，然后进了门楼，电梯，进了屋里头——电脑，然后坐在家里，晚上电视，我们还有运动吗？没了。

因为没运动，所以现在很多人开始睡不着觉了，为什么？因为小脑老抑制，抑制、抑制、抑到最后，他老被大脑管着呀，他很郁闷呢！我们有一句话叫压迫越深、反抗越重对吧？我们还有句话叫闲人生事，对吧？那小脑你老让他闲着，能不生事儿么？他怎么生事儿呢？他大脑强壮的时候他生不了事儿，他生不了，因为被大脑控制的。当你最疲劳的时候，大脑一疲劳（大脑我说的是大脑皮层），小脑就开始兴奋，所以睡不着觉的人都会有一个问题，你翻过来调过去，为什么？因为你身体的肌肉在兴奋，也就是小脑在兴奋。那么我们现在有很多问题，在哪儿呢？

我们去看医生，很多医生我个人认为他是只治病，他不研究病原性，他们认为这个药就能治愈，也就是说，你不是睡不着觉吗？吃这药就都能睡，但是，你睡不着觉的原因是小脑在那兴奋呢。他再次抑制的话这能管用吗？不能管用，所以你会接着这病严重化，那么也就是说我们现在发现，没有靠吃抑郁药，把抑郁症治好的，对吧！

我说这个原理说明什么呢？说明在生活当中，只用大脑，不用小脑的人，很容易出现这类疾病，而我们很多孩子从小学习好，他恰恰是运动少，因为天天坐那看书，所以当他看到了15年、18年、20年的时候，学到博士博士后，很多孩子就出现这个问题（抑郁症），所以我讲：运动要养成习惯，而且要从小养成，

从什么时候呢？我的观点是三四岁开始，12岁之前，青春期之前，这个过程的爸爸就很重要了，每到周六周日，甭管你几点起床，我们周末都想多睡一会儿，但是，8点、9点、10点，你起来第一件事儿是妈妈做饭，你带孩子下楼，甭管男孩女孩，干嘛？颠蹬去~先跑，这个颠蹬，孩子可能跑一会跑不动了，你等他一会儿，然后再接着跑，干嘛呢？

你先让他一个长度坚持下，从100米到200米到500米，1000米到2000米，当让他长度可以没问题，连着跑下来的时候，你开始带速度，这个过程，只要坚持一年左右，这个孩子的呼吸、肺活量都会上去。我们要知道呼吸、肺活量上去，心脏也非常好，那么心脏好，他的这个力量有耐力，因为跑是练耐力的。

我告诉大家，这个长跑和游泳这两个东西，是我们人生必备的护命的东西，当发生紧急情况的时候，比如说大水来了，我看哪儿高往哪儿跑，对吧？你得跑的起来；比如有人拿刀追你，你撒腿就跑，那拿刀的追不上你还能砍你吗？砍不着，对吧。相反，你跑两步你就没气了，上气不接下气，完了~而且上气不接下气的人，他心脏还脆弱，你要知道，大腿有力量，人心脏都有力量，如果这个孩子，你说打一个诈骗电话能心脏猝死说明什么？说明这孩子根本没锻炼，他没有肌肉力量，因此我们这个肌肉力量要从小练，因为越小练，他养成习惯后还有一优点：他以后大了，烦的时候，撒腿就去跑，绕操场，跑三圈，一身汗，洗个澡，他那个情绪的问题就全疏解了，相反他又不锻炼，这东西全闷回来，焦虑啊、抑郁啊都会发生影响。

所以，第一个呢是长跑，从四岁开始要练。那么第二个呢是游泳，游泳我也不说几岁了，反正你可以选个点，一定要让孩子学会，为什么？

游泳练的是胆量，前面是耐力，后面试胆量，这两个都有了，以后他人生碰到挫折，能熬过去，否则会很难。

那么游泳呢，上不着天、下不着地看，孩子会很慌，他第一次一定呛水，一定会喝水，他出来就会告诉你，我吓死了，我再也不想去学了。你告诉他你死了吗？你没死，我告诉你，到水里你就扑腾，你肯定死不了。当他学会游泳了，你告诉他你快乐么？快乐。告诉他：这就是人生啊。毛泽东不是有一句话吗“自信人生二百年，会当水击三千里。”也就是说，你让孩子要明白一个问题，在我们人的一生当中，会有一些危机，会有一些危险，但是你要坚持，你要能够熬住，看着你快不行了，但是你只要熬过去，你会有更好的未来。

所以这个叫什么呢？这也是一种性格，叫意志力。

图片来源于网络

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