不开心？找工会君谈谈心！

近日，有职工向工会君倾诉心里的烦恼：

身边的人好像都不太喜欢我，对我渐行渐远，我也不知道哪里做错了，我该怎么办？

我总感觉生活枯燥无味，但下班后又觉得很累，只想躺平放空，日复一日，浪费了很多时间……

每个人都有负面情绪

但最重要的是

不要让负面情绪左右你的生活！

感觉焦虑、无力、情绪难控……

可以来跟工会“娘家人”说！

▼

市工人文化宫职工心灵驿站特别推出职工远程心理援助服务，为广大职工提供一对一线上心理咨询服务，邀请专业心理咨询师帮你缓解心理压力，助你快速调整到“满血”状态！

案例一

    职工小彩

我性格比较外向， 为人心直口快，想说什么就说什么，想做什么就做什么，也一直认为这样没什么问题。后来有同事提醒我，才知道原来我急躁的情绪和行为，会让其他人不舒服，甚至对我感到生气……

我想改变，可我不知道如何控制自己的情绪，我该怎么办呢？

职工心理驿站咨询师：

根据你的情况，我们建议你先认真回顾自己过去的行为，这些行为出现场景、出现频次和他人的反应等等，正确认识这些行为对自身和他人造成的伤害和影响。

然后制定自我调节计划，例如，请身边的同事朋友监督，当出现这种行为时，可以适当地为自己设置一些自我“小惩罚”；学会自制，发现自己情绪比较激动的时候，先深呼吸，待情绪稳定下来后，再继续与人沟通；同时，大胆与人交往，积极参加活动，不要被自己的情绪弱点打败。

案例二

    职工阿程

每天一下班就感到很累，回到家什么都不想干，吃完饭刷刷手机就到11点了……好不容易等到周末，却又在刷手机中度过，那些在脑海里想好的事情一件都没有做，然而转眼周一又来了，感觉日子无意义地重复，我感到很焦虑，却又无力改变。

职工心理驿站咨询师：

在社交网络尤其是移动互联网大为发展的今天，我们逐渐都被“碎片化”了——碎片化的时间、阅读、社交……结果注意力不再集中，心情更是因为这些“碎片化”变得浮躁起来。

你可以具体说出自己负面的情绪和想法，我们帮助你一一打破，寻找适合自己工作与生活的平衡方式，同时为你提供一些改变生活的小妙招，例如管理好碎片化时间，让普通的生活变得更有序，更有意义。

“碎片化”利用小TIPS

●把小单位时间统一分配！

把自己每天花费的碎片时间都统计在一个表格里，把短暂的时间也算进去，即使是1分钟可以完成的事情也列出来。

●集中碎片化事情！

把碎片化的事情集中到一个时间段来做，从而可以腾出一整块时间来做更有意义的事情。例如，在工作沟通之前先想一想，把需要沟通的事情一一列出来，尽量在一次的沟通里面完成目标。
把碎片化的时间整理出来，为有意义的事情腾出整片时间，你的生活可能会收获很多惊喜，可能会收获到一项技能，可能会拥有了一项爱好……

面对疫情，大家齐心防疫抗疫，减少外出，留在家里。同时，也有部分职工产生了恐慌、紧张等情绪。

如果你感到不舒畅、不知道如何缓解负面情绪带来的困扰，记得来找工会“娘家人”！市工人文化宫职工心灵驿站继续推出心理个案辅导服务，有需要的职工可进行线上预约：

咨询方式：电话咨询、微信咨询、视频咨询报名方式：扫上方海报二维码报名注意事项：工作人员会根据报名先后顺序联系职工协商确定具体咨询时间。服务时间：6月-7月（周末及法定节假日休息），工作日8:30—12:00，14:00—17:30。

职工一定要正视自己的情绪！

有困难，记得找工会“娘家人”！

来 源：佛山市工人文化宫编 辑：佛山新闻网梁洁仪审 校：佛山市总工会霍嘉琪、佛山新闻网陈绮婷