三伏天“晒背”养生？医生提醒：不要盲目跟风→

正式入伏啦

进入三伏天后

“三伏贴”“三伏灸”等

各种养生“法宝”备受追捧

近日

网上还掀起了一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

三伏天“晒背”也能养生？

和工会君一起来看看！

三伏天“晒背”有效吗？

广东省中医院邹旭教授介绍，民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年头伏7月11日、中伏7月21日、末伏8月10日，这三天都属庚日，选择这三个庚日晒背及四肢，能达到同气相求的效果。

三伏天时间表

• 初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

• 中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

• 末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

网友评价

有网友表示

三伏天晒背确实看到效果

也有网友表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

也有人不理解

空调房里不舒服吗？

适宜人群

广东省中医院邹旭教授指出，以下几类人群可以通过晒太阳获得好处。

壹

慢性病患者

慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的特点，这往往会伤及机体的阳气，从而使疾病更难治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代谢综合征、抑郁症、痴呆病等疾病都可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。

贰

心脑血管疾病人群

许多心血管疾病人群也在邹旭教授的建议下，从日复一日的晒太阳中改善了身体状况，预防心血管疾病的发生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、体力活动少、压力大等症状患者可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”的效果，起到“未病先防”的作用。

叁

亚健康人群

年老体寒、胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群，也是适宜在三伏天晒太阳的群体之一。

医生提醒：不要盲目跟风

南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。

梁婷婷说：“晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。”

梁婷婷建议，“三伏天”减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。”

职工朋友想养生切忌盲目跟风，要科学安排根据个人体质量力而行哦！

来源：佛山新闻网

责任编辑：胡凤琳

初审：霍嘉琪、李敏贤、陈绮婷、梁洁仪

审核：甘欢迎

终审：袁斌

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