其他
大年初八!节后返岗,职工这样做可迅速回归状态
什么
春节假期快结束了?
明天就要上班了?
已经/即将踏上返岗旅途的职工们
是否感觉
日夜颠倒、疲倦异常
消化不良、食欲减退
心情emo……
这是由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破而导致的
如何摆脱这些讨厌的感觉?
试试下面这些办法吧!
01.改善睡眠作息
尽量坚持规律的作息时间,保证充足睡眠;睡前不喝咖啡和浓茶;拉上窗帘,放下手机,营造安静舒适的睡眠环境。
02.调整饮食
三餐规律,按时吃饭,选择易消化的食物;饮食清淡,在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。
03.适度运动
适度进行体育活动,尽快恢复到原有的生活状态。每天1次,每次持续20-30分钟。当然也可以做做家务,不仅达到锻炼效果,还能增进家庭感情。
04.积极心态
返岗第一天,可以先整理办公桌,营造良好的办公环境,给予自我积极的心理暗示,拒绝emo。
保持健康、规律的作息
增强免疫力,调整好状态
快速告别“节后综合征”
另外
还要记得关注
自己、家人
及假期同行人员的
健康状况哦~
一、症状监测
如果出现发热、皮疹、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状,或自觉身体不适,要及时就医。
二、体温
体温是反映身体是否发生炎症的最直观的指标之一。人体正常体温范围是36.5℃~37℃之间,超过37.3℃即为低热,当出现持续高热,需引起重视。
三、心率
心率是反映人体生命体征的基础指标。成人正常静息心率为:60~100次/分,静息心率持续增快(100次/分)超过3天,需引起重视。
小提示:外出归来若身体不适,就医时请主动报告旅居史,以便医生做出准确的诊断。
希望各位职工都能
“满血复活”
快速回到最佳的工作状态
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来源:佛山疾控、广西疾控、南宁疾控、成都疾控责任编辑:何淑贤初审:霍嘉琪、李敏贤、陈绮婷、梁洁仪审核:霍一凡终审:袁斌
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