倒春寒来了，这批人最容易倒下！4个关键部位建议你多捂七天

前两天还是阳光明媚，小外套走出去都能热出一身汗，这两天却突然刮大风、下大雨，天气冷得猝不及防，老天爷说翻脸就翻脸，丝毫不犹豫。

其实这突然的降温就是大家常说的倒春寒，通常发生在每年的二月末三月初。倒春寒对老年人来说就是一场“生死挑战”。

俗话说，“可度三九，难熬春寒”。很多人认为，过完年天儿就暖和了，可以脱去厚厚的棉衣，享受春光的美好。但一定要小心这突如其来的“倒春寒”，可能一不留神就会让疾病钻了空子。

一

倒春寒——四种疾病最易上身

“倒春寒”是春季常有现象，人体有时会应接不暇，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，患有心脑血管疾病的人对于这种冷热刺激很不适应，容易突发高血压、脑梗塞或者心肌梗死、脑出血等，同时这个时候也是关节炎最容易复发的季节。

感冒、肺炎凑热闹：春季气温多变，是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌入侵，极易造成支气管炎复发。

另外，早春时节还应预防外感，所谓外感，即病邪先侵入皮毛肌肤，或从口鼻吸入，受外感后，多有寒热或上呼吸道感染的症状。

心梗、脑梗迎高峰：初春，人体受低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液淤滞的情况，会导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞。

血管收缩，使血压升高，高血压患者易引起出血性脑中风。如果有视物昏花、头痛头晕、手脚麻木无力等中风先兆，应高度警惕并及时就医。

腹泻、腹胀老不适：到了倒春寒，天气乍暖还寒，病人就多了很多，忽冷忽热对脾胃伤害很大。因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而容易引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

而且中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而“倒春寒”关键的点就是“寒”，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

关节炎容易“就犯”：当寒潮来袭，年老体弱者若过早减衣，早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易受风寒湿邪侵袭，导致原有风湿病“就犯”。特别是爱美人士过早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特别敏感，易发生风湿性关节炎。

二

倒春寒，养生全靠“暖”

《黄帝内经》中指出：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。那我们该如何养生？如何应付好倒春寒情况？

1、吃点“味儿冲”的，驱寒养脾胃

“倒春寒”不仅气温寒冷，常伴有雨水，湿气较重，饮食上注意养护脾胃，要忌生冷寒凉，以免损伤脾胃之阳，内生寒湿。可以多吃点儿味冲的食物，可起到预防疾病的作用。饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃，可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味，注意烹饪时间不可过长。

2、春捂≠乱捂！这四个部位尤其要保暖！

有句老话说：“春捂秋冻，不生杂病”。因此做好“春捂”很重要，但捂的时机和部位更关键，绝不是多穿这么简单。到底怎么做好“春捂”，才能健康过春天呢？

捂好头颈——气血通畅

春天是多风的季节，而风容易从后颈部入侵身体，常多夹寒引起外感疾病的发生。《黄帝内经》就记载：东风生于春，病在肝、俞在颈项。意思就是说，春天肝脏出了问题，一开始就会反应在颈部，同样外邪也容易从颈部侵入体内。 更重要的是，颈部有大椎穴，作为“手足三阳、督脉之会”，大椎是经络通道的关键环节，一旦受凉就会导致气血凝滞。所以，要防止大椎受凉、以免外邪乘虚入侵。

怎么捂：戴薄围巾和轻薄透气的帽子！ 早晚温度低、有风的时候，戴上薄薄的围巾。在户外的时候，戴上轻薄透气的帽子，不用太厚，既能保持头部的温度，也不会因为出汗受湿，导致受凉。

捂背——减少感冒几率

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。一旦背部受寒，寒主收引，会引起背部气机不旁流，阻碍阳气的升发。所以一定要注重背部保暖，可预防寒邪入侵，减少感冒几率。 怎么捂：披个毛毯或披肩！ 在家看电视时，不妨在后背披一条披肩或者毛毯，在温暖背部的同时，还能保护肩部。 

捂腹——预防胃肠道疾病

腹部有一个关键的穴位：神阙穴，也就是肚脐，保护好神阙穴，可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消积导滞。特别是容易便秘、腹泻、腹痛、食积的人，更要注意神阙穴的保暖。 怎么捂：穿马甲！ 退休人群和上了年纪的老人、一些体质较弱的女性及素有胃部不适人群，不妨在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒。 

捂脚——保护五脏六腑

脚底有许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起很多脏腑不适。寒从脚起，无论在哪个季节，都需要注意脚部保暖。 怎么捂：泡脚！ 泡脚不仅可以促进周身的气血循环，缓解白天的疲乏，还能缓解吹风受寒后引起的轻微头痛，流清涕的问题，起到驱寒保暖的效果。 

如果倒春寒期间出现不适症状，暂时不要慌乱，可以先选择线上问诊，听取医生建议，出现症状加重一定要及时到医院就诊。

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倒春寒天气寒冷，气候多变，许多这一季节的常见病都蠢蠢欲动，盘算着趁虚而入，在这个时候，及时对日常起居饮食等方面做出调整，能够帮助你健康度过倒春寒。

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