这些食物看似很健康，可你一沾就会胖!

现在各式各样打着 “健康”标签的食物。实在太多啦！但是它们的健康分，都及格了吗？

今天，小编为你盘点7种看上去健康不胖，但其实对减肥很不友好的食物！

千万别被它们给骗啦！

- 果粒酸奶 -

你以为的酸奶——蛋白质丰富还含有益生菌。添加了水果，还能补充维生素吧，营养更多样化！

实际上的酸奶——市售的果粒酸奶，除了添加了那么几颗水果粒之外，往往还加了大量糖分！高糖的危害，完全把水果的营养给抵消了。

- 花式燕麦 -

你以为的燕麦——都说燕麦健康减肥，还能够补充膳食纤维，对于心脑血管疾病也有预防作用！

实际上的燕麦——不是所有燕麦都能减肥，花式燕麦制品为了保证口感，往往会加入很多其他的原料和糖，有些添加物还经过了油炸加工，不仅营养大打折扣，热量也直线飙升！

- 果汁 -

你以为的果汁——果汁=水果，多吃水果有益健康又减肥，喝果汁也一样！

实际上的果汁——水果在榨汁过程中，膳食纤维被破坏，却留下来几乎所有的糖分，一杯果汁往往需要多份水果，摄入的热量也比吃新鲜水果高，和吃新鲜水果相比，喝果汁只能增肥。

- 八宝粥 -

你以为的八宝粥——都说吃杂粮减肥，吃得越杂越健康，八宝粥里含有那么多种粗粮，肯定更减肥！

实际上的八宝粥——虽然是粗粮，但如果煮的太烂，升糖指数同样会提高，未必能帮助你减肥。现在市面上的八宝粥，往往含糖量也不低，喝八宝粥减肥会让你胖到想哭。

- 无糖饮料 -

你以为的无糖饮料——既然饮料“无糖”，那肯定减着肥也可以放心喝了！

实际上的无糖饮料——要知道，含有热量的不仅有糖类，还有脂肪和酒精。饮料上单单标明“无糖”，并不能说明它的热量就很低。若是不管不顾地放肆喝，很有可能还是会越喝越胖的。

- 非油炸薯片 -

你以为的非油炸薯片——约等于吃土豆。

实际上的非油炸薯片——非油炸只是不经过油炸而已，不代表制作过程中就不会放油！非油炸薯片只是相对来说脂肪含量比油炸薯片低，但依旧属于「易胖食物」！

你以为这些食物是「健康食物」，所以减肥中肆无忌惮的吃，却把自己吃成了胖子，如果不想越减越肥，选择的时候还是谨慎点吧~

科学减脂

应该从以下几个方面入手

• 适当控制热量摄入，减少高脂肪肉类和甜食等富含脂肪的食物摄入量；

• 严格限制含有纯脂肪和加工糖的食物，比如人造奶油等；

• 灵活运用饮食替代，比如用脱脂或低脂奶制品替代高脂肪的奶制品；

• 多吃全谷物、水果和蔬菜，保证充足的膳食纤维和均衡营养。

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对于减脂瘦身，膳食纤维是一种不可多得的“得力助手”，轻益健膳食纤维固体饮料，原料取自圆苞车前子壳，其膳食纤维含量高达80%以上，有着“膳食纤维之王”的美称。

丰富的膳食纤维，能在胃部遇水膨胀形成数十倍的凝胶团，增加饱足感，并且帮助改善肠道环境，改善新陈代谢。

此外，膳食纤维在肠道包裹油脂，减少人体对于油脂及糖分的吸收，起到轻松减脂的效果。

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