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宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操，强身健体做有“戏”青年（六）
长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区
由长宁文化艺术中心的
90后戏曲曲艺干部朱严君老师
带来的《第一套戏曲广播操》示范教学，
今天已经进行到第六节腿部运动，
前几节大家都学会了吗？
大家练习过程中如有疑问也可以在文末留言，
我们将请小朱老师在线答疑哦~
（看过前几节的朋友可直接划到下方观看视频）
没事在家做做操，一起增强抵抗力！
还能 get 经典戏曲动作，增进对国粹的了解哦~
关于第一套戏曲广播体操
由中央电视台戏曲频道融媒体创意出品，集结了戏曲界多位名家的智慧，首次把戏曲程式化动作融入到“大众健身”，这套戏曲广播体操登上了中央电视台“2017春节戏曲晚会”，后续还发布了“教学版”，一时间刷爆朋友圈，备受全国观众的喜爱！
这套戏曲广播操共分为以下10个小节
热身运动、四肢运动
肩部运动、扩胸运动
腰部运动、腿部运动
全身运动、跳跃运动
自由运动、放松运动
第
六
节
腿
部
运
动
▲腿部运动的动作要领
【动作要领】
首先做左边动作，在做1234的时候，1、2拍是盘腿吸左腿，注意并非正腿吸腿，3、4拍的时候吸右腿，同时翻掌亮相、眼睛回正。随后5678拍重复前四拍的动作。在做2234的时候注意从你的左斜方出你的右脚，5678拍翻掌亮相。注意一定要边出脚边两手画圆式翻掌亮相。接着做右边动作，32345678也是重复吸腿和翻掌亮相动作，吸腿同时有个拍腿的动作，注意一定是用手背去拍大腿，千万不要拍小腿或用手心去拍，吸腿的时候注意绷脚面，翻掌的时候掌心是朝外的。做4234的时候朝右前方出左脚同时两手画圆，5678翻掌亮相。做这节操的时候要注意：①首先拍腿的时候一定是用戏曲当中的“掌”，即四指并拢大拇指用力；②两个吸腿动作一个是盘腿吸一个是正腿吸，要注意区分；③翻掌亮相的时候要注意首先提手腕，5678的时候，在那一刹那眼神亮出来的同时翻掌亮相，此时弓箭步不要太大，幅度要适中。往期动作回顾：
●●● 教师 简介 ●●●
朱严君：
长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。
朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。
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视频制作：范馨蕾编辑：魏娜责编：黄剑铮终审：叶笑樱本文为原创，如需转载，请联系我们
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