今日小雪：五个养生口诀，能助你一冬无忧！
小雪，是反映天气现象的节令，与雨水、霜降等节气一样，都直接反映降水。
十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
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我国古代将小雪分为三候。
一候虹藏不见
阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
二候天气上升地气下降
小雪后五日，天地各正其位，不交不通。
三候闭塞而成冬
再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
唐代诗人戴叔伦有诗为证。
小雪
戴叔伦
花雪随风不厌看，
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，
一片飞来一片寒。
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
冬季对应的脏腑是肾和膀胱，表现为冬季小便多，腰部寒凉等，多半是因为肾气亏损。所以，小雪养生显得格外重要。
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动以温和的有氧运动为主，还应避免大量出汗。
《黄帝内经》有云：早卧晚起，必待日光。适当早睡晚起，可以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。晚上21点上床，早上7点起床，或许是最美的睡眠节律。
冷水洗脸醒脑提神，不但能预防感冒，还能起到脸部美容的功效。而百病生于寒，寒从脚下生，所以脚部要保暖，以热水泡脚为宜！
生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来看，冬天宜生吃萝卜。
小雪后最容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等症状。而梨具有润肺清热、养阴生津等作用，尤其对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还具有止咳的功效。
顺应小雪节气变化，要注意滋补肝肾。太溪穴是肾经的原穴，也是人体补阴要穴，所以刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。
饮食调养宜多吃黑色食物，因其入肝肾二经，所以具有很好的食补作用。黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕眼花、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。而《本草纲目》载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。
小雪已来，必有清寒！但小南的养生科普总会准时而来！
世界如此冰冷，我想暖的只是一个你！
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作者：范长安
主编：郁 杰
编辑：小 南