程祎祥、尹千河：从人文实验班走进清华｜学长说

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尹千河

2022届毕业生

2022届 人文实验（3）班

录取院校：

清华大学建筑类

爱好绘画、滑雪、听音乐等

程祎祥

2022届毕业生

2022届 人文实验（10）班

录取院校：

清华大学电机工程与应用电子技术系

爱好音乐、写作、滑冰等

01

101 Middle School

删除焦虑

拷贝一份持之以恒

尹千河：

适度紧张让学习动力更持久

要有清晰的自我认知。我是一个心大的人，只有强大的动力才能让我紧张起来。一个高目标，就会让我的动力十足。如果过于谨慎，考前紧张得崩溃，就要想好退路。

我在步入高三时，给自己算过一笔账：理想大学的分数线是多少、分配给每科的时间与精力又是多少。

适度的紧张会让我的心里有底：哦，这个目标就是我要努力的方向。然后，我会将任务拆解成小块，再一一完成。我时刻在心里提醒自己：离我的目标还差这么远，需要多加把劲！

当然，实际上的成绩会和最终目标有所出入，但只要让自己时刻处于适度紧张的状态，保质保量地完成所有学习任务，就一定能为高中三年交上一份满意的答卷。

高考是一项工程，考试成绩不仅取决于你平时知识的储备，更依赖你的心态调整。

程祎祥：

脚踏实地才能从容不迫

我从没有被外界对于高中三年“累”的评价所吓倒，而是寻找到了使自己尽可能舒适快乐的学习生活模式。

相对于初中，高中的学习体量和难度的确是“质的飞跃”，但只要找到适合自己的节奏就能从容应对。

高中三年，我坚持着“持之以恒、逐步发展”的精神。高中会面临更多的困难，“听不懂”与“不会做”很常见，面对每一次学业上的困境，我坚定抱有“下一次就会了”的心态，不骄不躁地坚持练习“好多遍”的学习方法，从不因为“以后还讲”而在当时草草了事。不半途而废，时间向我证明了一切。在高中做到脚踏实地与从容不迫，其实并不是一件难事。

02

101 Middle School

高中三年

我们坚持这样做

尹千河：

你真的会“好好听讲”么？

“好好听讲”，我想学弟学妹们肯定对这四个字产生免疫了。所以这里我首先想要强调的是：“学会听讲”。

对于一部分同学来说，因为课业压力大、课后复习重，就不断压缩睡眠时间，常导致在课堂上容易犯困；又或者一节课时间太长，总有那么一会儿精力不集中。

这种时候有两种对策：记笔记和预习。耳朵听老师讲，手下动笔写，不但加深印象，还能保证注意力时刻跟随老师。预习时过一遍书，记下不懂的问题，上课带着问题去听，这是聪明、高效的听讲方法。

高考时和化学曾璐老师合影

其次，认真对待作业。这是一个很虚的概念，我在这里分享几个细节：今日作业今日完成、对答案、整理错题。

今日作业今日完成，是指每道题都要认真做完，遇到难题不要放弃，换换脑子放松身心，继续攻克难关。及时对答案，是指要理解答案、理解自己为什么会错，方便第二天上课抓住重点听讲。整理错题，是要仔细辨别错误的知识点和自己的思维漏洞，深挖题目可能隐含的陷阱，然后总结在错题本上，考前通览错题本，归纳自己总容易出错的知识点或坑，以便着重复习，考试时重点防备。

我还有一个考前释放压力的方法：为自己留出余量，也就是给自己留退路。我的化学成绩不稳定，其他科目成绩也不稳定。这直接导致了我的成绩会上下波动。所以，考前我做好了每个分数段的预案，提前给自己找好每个分数段都还过得去的出路。这样能缓解焦虑，告诉自己无论结果如何，我们都能找到更好的出路。

程祎祥：

焊牢基础知识

比刷题和高智商更重要

基础知识永远是最重要的，是任何做题经验或智商优势都无可撼动的。高中三年的所有考试，百分之八十都在考基础，不仅有“默写式”的考察，还有用各种基础知识包装组合，最后拼装起来的“疑难问题”。这就需要大家具备学懂学好基础知识的能力。

高考时和班主任殷卫霞老师合影

时间分配上，学习任务的安排要做到尽量平均，尽可能避免考试前“暴饮暴食”的现象。对统练、期中、期末做到一视同仁，在高一高二的学习中就要注重复习。

相反，对于每天的作业压力可以抱有“减轻”的心态，我认为阅读远比写作业轻松愉悦，对于自主学习也很有帮助。如果不能对所有作业“尽善尽美”，不如回归到课本本身。

和同学一起与殷卫霞、贺春惠两位老师合影

学习内容上，要以课内知识点为主，减轻对于辅助资料的依赖。或许课外资料的高度更高、知识面更广、进度更超前，但它并不能替代课堂知识，还会让本可以自主掌握的课外学习时间，变成“被动学习”。因此，只有在独自应对难度较大的题、或是课堂内容不能匹配自身需求时，这时寻找课外的帮助，才是锦上添花的办法。

成人礼和语文老师贺春慧合影

03

101 Middle School

这里的学习生活

特别有温度

尹千河：

一零一将集体意识的种子

埋进我们心中

在春末夏初的夕阳中，坐在落花下构思自己的作文；随着和风微尘拂过纸面，提笔写下优美的词句；在春雪里踏雪寻梅，和着落花细雪周游校园，寻找老师口中的雪底江梅……这就是我在一零一的高中生活。

走进一零一，我学到的是开放、包容与思考。就像冯至的诗歌《我们准备着》中所说：“我们的生活里忽然有，彗星的出现，狂风乍起。”不论踏雪寻梅还是落花下的文社，一零一给了我彗星和狂风，又培养了我捕捉彗的眼和触摸狂风的手。如此，我能从身边的点滴体会生活的温度，说出自己的思考。

在一零一，我也遇到过挫折和困难，但身后总有师长和同窗陪我一起应对。在一零一，每个人不是孤岛，师生们的心是紧密相连的，无论遇见了什么困难，同学会挺身而出、老师会细心开导，团结和关怀在学生和老师间连成一张大网，将每位师生串连包裹，我总是清晰地意识到自己绝非孤军奋战。

“团结起来前进。”校歌里唱响的词句，团结精神和集体意识一直在一零一师生心中传唱。一零一的校园文化，一零一的老师，将集体意识的种子深埋我们心中。

程祎祥：

在求知的道路上，一往无前

高中三年的学习，我从未感到不堪重负。若是给在一零一的学习生活加以概括，那一定是自由与充实。

作为一零一“新晋”校友，我的视角还处于狭小并且尚未认知完全的阶段，但我希望帮助学弟学妹们缓解对于高中学习“未知或已知”的压力，希望你们一定相信自己的判断，照顾自己的心情，学习永远没有尽头，任何人都是正在途中，需要我们在更深刻、更美好的道路上一往无前。

高中生活，学习固然最为重要，但不该唯学习独尊，我们不但可以继续保持爱好、娱乐，还可以在日常的听讲、复习时，给自己一些暗示，去更高效地学习、实现更多愿景。

如果一定要用某个标准来衡量我们，我也愿意相信只有身与心的共同成长，才能在人生考场中获得惊喜的回馈。

我们告别挚爱的母校

青春的理想并不会因毕业而消退

我们仍会肩负着梦想的承诺

坚定不移、大步向前

时间可以带走一切

但18岁追梦的心

一定陪伴我们走向远方

一零一中还有许多优秀的学长学姐，他们正通过不懈努力实现自己的梦想。想要了解更多一零一中优秀毕业生的故事，欢迎阅读：

征稿启事

2021年校园里黄叶斑斓的季节，我们想到，园子的四季轮回总是牵动着每一个一零一人的心，园子内外人的心也因此连在一起。

我们就试着约请各位学长学姐们，跟学弟学妹们分享自己的青春与成长，谈一谈园子里的感悟，说一说园子外的广阔天地。可喜的是，我们得到了收到了积极的响应！“心电感应”没错了！一零一人是一家人。

这是一则面向一零一毕业生的长期征稿信息——

1.介绍自己的大学和专业，中学毕业的届别。

2.有哪些经验值得分享，比如中学时期学到的知识、技能、能力、素养以及经历，对大学生活有哪些帮助？又有哪些没来得及学习的遗憾，可以提醒学弟学妹？

3.面对“被高考支配的恐惧”、“专业选择的茫然”，以“过来人”的身份分享经验，帮助弟学妹“避坑”，考上理想的大学。

4.其他个性化的内容，比如特别想分享给学弟学妹们的故事和人生感悟，等等。

投稿要求：

1.字数不少于1000字；

2.配上相应的照片或视频，个人照片尽量涵盖中学和大学不同时期；

3.文章最好围绕自己的故事展开，具有故事性和可读性。

投稿方式：

1.邮箱投稿：[e-mail]

2.微信投稿：公号后台留言

END

▻▻▻

撰稿：程祎祥 尹千河

审核：高建民

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