赵薇8.4分新剧上热搜：一个女孩要经历多少外貌羞辱，才能顺利长大？

相信每个女孩有这样的体会，身边长得好看的女生总是惹人羡慕：

她们皮肤白、眼睛又大，从小就被人抢着抱。

长大后更是盘亮条顺，到哪儿都是焦点。

你暗恋很久的男生，回头就追了她们。

你拼命写的方案，客户却更愿意跟她们面谈。

这是一个看脸的时代，颜值似乎成了一种话语权，真是这样么？

不是的。

因为“人们不光看脸，还要看胸看腰看屁股，看头发看指甲，看脚后跟。”

以上这句台词，出自赵薇导演的新剧：《听见她说》。

这是国内首部独白剧，一开播就拿下了豆瓣8.4分，很多人看后评价“太真实了，几乎可以看到身边所有女性的影子”。

你如果问我：容貌焦虑，是一种怎样的体验？

那么这部剧的第一集，就是标准答案。

01

“虚体自恋”

塌鼻子、宽眼距、大腮帮子、毛发稀疏……剧中，主演齐溪就对自己的容貌有很多不满。

不过还好，她学会了化妆。

一个月前，为了参加高中同学聚会，她花了整整三个小时认真“装修”自己。

事实证明那3小时没白花：

“当我出现在他们面前的时候，我朝夕相处了三年的同学，完全没认出我来。那个当初的小透明，终于成了所有人的焦点，成了男生脸红心跳，女生心生羡慕的对象。”

她终于站上了C位。

不仅当初暗恋了3年的班长，直勾勾地看着她说：同学，是你吗？你像个女明星。

连班里最漂亮的班花，都跟着她一起上厕所，谄媚地问她：皮肤这么好，用了什么护肤品？

她觉得自己赢了。

毕竟，高中的时候她又高又瘦，像根麻杆儿，同学们都给她取绰号，叫“打狗棍”。

那天，她高兴地多喝了两杯，出门的时候脚步有些踉跄，同桌一把扶住她，关切地说，“还好吗？要不要我送你回去？”

她轻轻把他推开，微笑地看着他说，“你考虑过植发吗？”

她一路走回家，像个大仇得报的战士，凯旋而归。

可是进门后，她忽然看到了这个世上最恐怖的一幕，“简直比恐怖电影还要恐怖”：

她右眼的双眼皮贴，不知道什么时候掉到了眼角上。

"什么时候掉的？

是聚会的尾声吗？还是回来的路上？

我说我听见有人在窃窃私语，肯定是在议论我，是不是那个时候就掉了？"

一瞬间，她充满了羞耻和暴怒，简直想把镜子砸个粉碎。

这是一种什么样的心理呢？

武志红曾引用过心理学家科胡特的概念：虚体自恋。

一个人的内心状态分两种：实体自恋与虚体自恋。

实体自恋，指的是一种内在的自我价值感，你觉得“我很好”，这种感觉像是一种实体，不会因为外在条件的变化受到很大损害。

而虚体自恋的人，自我价值感是和外在条件紧密联系在一起的。比方说美貌、金钱、社会经济地位、名气等等。

举个例子，后者会因为今天画了个精致的妆，走起路来抬头挺胸；而素颜出门，就会没有安全感，怕被人撞见。

他们会竭尽全力打造一个光鲜的外壳，让别人觉得他是好的。

而一旦发现这个外壳有瑕疵，不能令自己满意，就会带来致命的打击。

虚体自恋的本质，是无法悦纳“真实的自己”。

02

铺天盖地的容貌焦虑

齐溪不是一个人。

根据KY《2019年中国人颜值报告》，两万多份有效问卷中，有近40%的人都对自己的容貌“不满意”或“非常不满意”。

“容貌焦虑”正在成为一种时代病。

或许有人还不太明白这个词的意思，简单地说就是：

一个人过度关注自己的容貌，并对此持负面的、消极的态度。

剧中，齐溪去医院整容，想开双眼皮、垫山根、丰唇、垫额头、垫下巴……

医生劝她，“你很漂亮啊，没必要，自信的女人最漂亮。”

她反问医生：“不是漂亮的女孩才最自信吗？”

很多女孩都会认同这个观点，但你有没有发现一个奇怪的现象：越漂亮的女孩，好像反而越热衷于整容。

黄执中讲过的一个故事，就很好地解释了这句话：

他说，世人都知道，《白雪公主》故事的结尾，公主和王子幸福地生活在了一起。

可是，然后呢？

白雪公主不是笨蛋，她知道：

这不是我的国家，王子对我很好，是因为王子爱我。

国王和皇后对我也很好，因为他们爱王子。

她知道，当她躺在玻璃棺时，王子会亲吻她，绝不是因为她的个性：“王子爱我，是因为我的美貌。”

美貌，是维系她所有荣华富贵、尊重赞美的唯一丝线。

所以白雪公主会比普通人更在意她的美貌。

可是维持美貌这件事，是没有止境的。今年维持住了，明年又是一场大战。

日复一日，年复一年，白雪公主会变老，她对美貌的危机感也就会越强。

白雪公主会在镜子面前一遍遍地检查，看自己有没有新添了一条皱纹、一根白发。她会不自信：

我依然是那个最漂亮的白雪公主吗？

有没有人比我更漂亮？如果有，那个姑娘在哪？王子见到了吗？

直到有一天，她终于忍不住问：“镜子啊镜子，谁是这个世上最美的女人？”

漂亮的姑娘，的确会收到更多容貌赞美，但这会盖过对她们其他优点的关注：个性、能力等。

所以她们在潜意识里会觉得，自己得到的偏爱，都是因为美貌。

她们会害怕失去自己的美貌。

那么，男性是幸存者吗？

也不见得。

《2019年中国人颜值白皮书》显示，男性对自己外表的焦虑程度也很高，有36.37%的男性对自己的外貌“不满意”。

还有5.90%的男性则“非常不满意”。

不同于女性的焦虑，男性更关注的，是自己的发量和肌肉。

其实，压根儿就不需要什么问卷调查，只要你稍微留心，就会发现电梯里最常出现这两种广告：

女性整形手术和男性植发手术。

堪称当代都市男女的两大刚需。

03

信息时代，人人都是赛博格

有人可能会说，可是我化妆、穿搭、整容是我的自由。

我不是为了别人，而是为了取悦自己。

真是这样吗？

经济学家加尔布雷思提出过一个让人细思极恐的观点：

一个人在消费社会里，根本没有所谓的自由。承认消费者的自由和主权只是个骗局。

试想一下：

为什么瓜子脸和鹅蛋脸，就比方脸圆脸好看？

为什么不洗头就是邋遢？胖就是不自律？

为什么女孩出门要化1个多小时的妆容，而男孩只用5分钟——他们只被要求有穿衣服就好。

因为消费主义不允许你对自己感到满意，只有不断激发你的焦虑，才能促进消费。

网络信息技术的发展，更是让外貌焦虑铺天盖地而来。

今天，你打开小红书、微博、ins，就会觉得全天下的女孩都体重不过百，腿长一米八，全世界就你最丑。

你看到了一张张成图，却看不到背后可能是摄影师三四个小时、五六个PS软件的精心修图。

相信很多年轻的女孩子都有这样的经历：

拍照5分钟，修图2小时；

100张图里挑1张，磨皮、瘦脸瘦身，祛痘祛黑眼圈，不修不发朋友圈；

发布朋友圈后，又反复检查，看有没有人点赞。

就像作家Anne Helen Petersen所说：

现在，你的手机就是一台精密的相机。

它随时准备好记录你生活中的点点滴滴——在P过的图片中，在一条接一条的短视频中，在不断更新的Instagram故事中——帮助你为公众消费而进行自我表演。

我们是这套文化的受害者，同时又是它的建构者。

你还记得，你是从什么时候开始，习惯发朋友圈的吗？

也许，是在看到了某个软件商家的广告语：“用照片，记录生活。”

也许，是在听到了某个知识付费博主的成功学：“你的朋友圈，就是你的个人品牌。”

我们的审美是被商家和媒体所塑造的，我们早已成了“赛博格”。

更可悲的是，我们还以为这些行为，都是为了取悦我们自己。

04

外貌心理学：走出看脸的误区

苏格拉底说：“未经审视的人生，是不值得过的”。

真正让一个人闪光的，从来不是她的外表。

今年秋天，综艺《演员请就位》捧红了一个95后新人演员：辣目洋子。

她的表演被赵薇夸演技炸裂，被尔冬升说是能拿影后的水准。

她让我想起《魔镜》里直指人心的台词：

什么是美？

一定得是巴掌脸吗？

一定得是九头身吗？

一定得是希腊脚吗？

一定得是筷子腿吗？

一定得高吗？

一定得瘦吗？

一定得白吗？

一定得有胸有屁股还得瘦吗？

问题不出在后半句，而出在“一定”。

辣目洋子也曾胖到140斤，被妈妈说腿粗，但她却并不为此自卑。

高中的时候，她就在日记里写过：

漂亮的女演员一抓一大把，但想找个丑的有特点，自信又搞笑的女人，就我一个。

我不美，但仅此一个。

绝版了。

追求美是人的天性。

高白瘦是很好，化妆整形也没什么不对，但真正的美，应该是包容的、广阔的、多样化的。

最重要的是，它应该是由你来定义的。

当商家和媒体的宣传，让美变得越发狭窄、单调、标准化，第一个要走出这种误区的，不是别人，就是我们自己。

如何对抗这个颜值至上的时代？

也许，是时候该拥抱心理学了。

在《外貌心理学：走出看脸的误区》一书中，心理学家辛西娅·M·布利克给出了她专业的建议。

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结合书中内容，小悠给大家分享三点——

1

●

列出你曾听到的刻薄话

改变外貌羞辱最好的办法，是先将其具体化。

《听见她说》里，主演齐溪说她初二的时候，在操场被身后的同学议论：她小腿好粗啊，像“象腿”。

从那以后，她再也没露过小腿。

她说，“我大概就是从那天开始，萌生出了羞耻心，为自己的样貌感到羞耻，为自己的身材感到羞耻。”

这是一个很典型的案例。事实上，绝大多数有容貌羞耻的人，都曾受过外貌羞辱，尤其是在儿时或青春期。

因为那时的我们，正处在“建构身份”的阶段，会通过别人的评价来定义自己。

而负面评价，会比赞美更容易被记住，并且因为难堪而不被提及。

可是那个羞辱我们的同学，不只出现在操场，也活在了我们自己的头脑中。

把它列出来，试着不经意地跟人提起，也可以作为自嘲跟人分享，相信我，这会让你如释重负。

2

●

转移注意力，去和世界发生关系

将对容貌的焦虑，转移到事业、家人、朋友身上，投入去爱，投入去做事。

当你在某些时刻，产生心流，以至于忘记了关注自己，你会有一种实实在在的存在感：

你不再在意自己颜值的水平，因为你创造了更多其他的价值。

按心理学家科胡特的说法，就是形成了一个“内聚性自我”，这是一种完整而坚固的内在心理结构。

它会让你确信，即便你变老、变胖、变丑，你依然是值得被爱的。

3

●

教育孩子，也是疗愈自己

几乎全球数百万的女孩，小时候都是看“公主”题材长大的。

我们都知道童话里的公主很美，她有“像雪一样白的皮肤，像血一样红的嘴唇，像乌木一样黑的头发”。

但是你会和孩子交流吗？

“孩子，你觉得这是真正的公主吗？你心目中的公主应该是什么样？为什么？”

有个妈妈说过，比起《白雪公主》，她更愿意给孩子看《纸袋公主》。

故事里，公主和王子刚要“幸福地生活在一起”，可是火龙却把王子掠走了，还把城堡烧得一干二净。

公主只好穿上一个纸袋，勇敢地追赶火龙，救出王子。

公主用她的机智打败了火龙。谁知王子却嫌公主衣衫褴褛，公主气坏了，骂王子是一个蠢货，然后扬长而去。

这个妈妈说，她想让女儿知道：

你可以很爱王子，也可以为他付出一切。

但如果他只看到了你外在的容貌，却不懂你本身的好，那么你随时都可以收回你的爱。

我们的价值，绝不在于容貌、或体重秤上的两个数字。

当认识到自己独一无二的美时，我们才真正成为这幅皮囊的主人，而非奴隶。

愿越来越多的女孩，都能摆脱他人的束缚，成为真正的自己。

主笔 | 林尉  编辑 | 燕妮

图源 | 《听见她说》、部分图片来源于网络

部分参考资料：

《中国人颜值报告》KY研究所

《实体自恋与虚体自恋》武志红

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作者辛西娅·M. 布利克博士将其数十年来作为一位心理学家、女性以及母亲的经验应用到了女性的外貌与自尊这一话题上。她在书中讨论了女性的生命周期——从出生到死亡——以及我们在不同阶段对自己以及自己的外貌的感受，重新审视了在女性的一生中会对其产生影响的内在与外在力量。同时，她为我们提供了一些必要的工具与练习，以帮助广大女性走出看脸的心理误区，让我们学会尊重自己、欣赏自己，因为这是我们理应获得的。

不论收入、体格、身材、民族、种族与年龄，这本书适合所有的女性阅读。消极的内心对话不会放过任何人，每个人都需要获得别人的帮助，从而确保我们能够拥有积极、向上、有尊严的内心对话，使我们与他人都能因为我们这个人而非我们的外貌而重视我们。

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