2023年9月21日，华为全联接大会2023数据存储峰会期间，由清华大学存储团队编著的《数据存储架构与技术》新书正式发布，力求全面呈现数据存储软硬件的基础内容与最新进展，助力新一代存储专业人才的培养。这本书凝结了舒继武教授20余年在清华大学的授课教学实践、带领存储团队的不懈研发探索以及与华为公司的深度合作之所得，全面、系统、深入地介绍了数据存储的架构与技术，并以最新的研究成果和工程实践作为案例。本书既介绍了基本存储架构与技术的原理，又介绍了最新存储技术和架构的发展趋势，还力求对存储技术与架构演进给出清晰的认识、对存储行业发展给出高度的洞察，希望能给读者呈现一个数据存储的完整全貌和视角。人民邮电出版社有限公司党委书记、总经理李文发布致辞并表示，数据存储作为信息时代的基石，对经济、社会以及其他领域的发展具有重要作用。同时，存储产业的发展离不开科技的研究和人才的培养，本次由人民邮电出版社出版，清华大学存储团队编著的《数据存储架构与技术》将持续助力数据存储产业人才培养，赋能数据存储产业发展。清华大学长聘教授、闽江学院院长舒继武对新书进行了解读。他指出，存储领域在介质、器件、设备、技术、架构、系统以及应用场景等方面都正在发生着深刻的变化，而新书力求把握这些变化，系统性介绍数据存储架构与技术等基础内容，并对存储实践话题、存储技术与架构发展趋势等进行深入阐述。作者简介｜舒继武是清华大学长聘教授，闽江学院院长，教育部长江学者特聘教授，国家杰出青年科学基金获得者，IEEE

今天是一年一度的“世界读书日”，是爱书人一年中最有仪式感的一天。同时，也是2022年度“中国好书”和第十八届“文津图书奖”颁奖的日子。就在刚刚中央电视台综合频道播出的《全民阅读大会·2022年度中国好书》盛典中，人民邮电出版社出版的《中国制造:民族复兴的澎湃力量》与《了不起的中国科技》（4册）荣获2022年度“中国好书”。《中国制造:民族复兴的澎湃力量》还入选了“新华荐书2022年度十大好书”。此外，第十八届“文津图书奖”也隆重揭晓。人民邮电出版社出版的《极简几何史

年度图书科技新知类▲点击封面，进入购买界面人工智能：现代方法（第4版）•本书全面、深入地探讨了人工智能（AI）领域的理论和实践，以统一的风格将当今流行的人工智能思想和术语融合到引起广泛关注的应用中，真正做到理论和实践相结合。•本书适合作为高等院校人工智能相关专业本科生和研究生的教材，也可以作为相关领域专业人员的参考书。▲点击封面，进入购买界面ON

“双十一”的浪潮已经来到了，各位小伙伴们一定在紧锣密鼓地往购物车里添加商品吧？在这个购物的狂欢节，你的购物车是否为书籍留了一席之地呢？书籍是人类进步的阶梯，我们在追求物质生活丰富的同时，也应该关注精神生活的充实。秋日胜春朝，正是阅读时。如果大家不知道应该购买哪些书来阅读，今天小悠就帮大家盘点一下我们出版社值得一读的好书，希望这些好书能充盈你的内心，丰富你的精神世界，让你在自我成长的道路上获得能量。科技新知▲点击封面，进入购买界面计算之魂作者：吴军推荐语：•吴军博士时隔近10年在科技人文领域重磅作品。•内容分为十大模块，有助于全面把握计算机和算法的精髓。•收录头部企业面试中的算法例题，帮助读者领悟计算思维之妙。On

今天是一年一度的“世界读书日”，是爱书人一年中最有仪式感的一天，同时，也是2021“中国好书”和第十七届“文津图书奖”颁奖的日子。今天，首届全民阅读大会在北京隆重举行，“中国好书”在此项活动中揭晓。就在刚刚央视播出的《全民阅读大会·2021年度中国好书》盛典中，人民邮电出版社《一说万物：现代物理百年漫谈》获评2021年度中国好书科普生活类入围图书，《科学与忠诚：钱学森的人生答卷》获评2021年度中国好书人文社科类入围图书。此外，第十七届“文津图书奖”也隆重揭晓。文津图书奖是在国家图书馆的倡导下，由全国图书馆及读者、专家、媒体共同围绕建设学习型社会和倡导全民阅读举办的公益性优秀图书奖项，本届文津奖评选出了19种获奖图书，51种推荐图书，人民邮电出版社的《计量单位进化史》获评第十七届文津图书奖科普类推荐图书。除了以上这三种好书，人邮社今年还有很多值得一读的好书。在这个专属于阅读的日子里，小悠就来给你盘点一下，希望这些好书能充盈你的内心，丰富你的精神世界，让你在自我成长的路上获得能量。春光无限好，正是阅读时~~（内有福利！！）科技新知计算之魂作者：吴军推荐语：吴军博士时隔近10年在科技人文领域重磅新作；本书作为《数学之美》姊妹篇，受到李国杰院士、郑纬民院士作序推荐，快手联合创始人宿华、拼多多联合创始人陈磊倾情推荐；书中内容分为十大模块，把握计算机和算法的精髓；通过头部企业面试中的算法例题领悟计算思维之妙；作为提升能力的有效方法，使读者的能力更上一层楼。Easy

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最近，天才少女谷爱凌成为全民讨论的焦点。在她的身上有很多闪闪发光的标签：中美混血美少女、准斯坦福学霸、滑雪天才、维密模特、奥运冠军……她的人生仿佛开了挂，让人一边惊叹，一边羡（ji）慕（du）。她的任何一个闪光点，可以说都是我们普通人难以企及的。在谈到自己的成功时，她曾提到一个秘密武器：睡觉。“从

前段时间，小悠盘点了2021年度图书（点击查看），获得了很多小伙伴的喜欢。有小伙伴在后台留言问小悠，2022年有什么好书呀？新的一年，新的期待。今天小悠就给大家带来了2022年最值得期待的新书。一起来看看，你最期待哪一本？（文末福利）科技新知类

很高兴能跟大家分享《一说万物》这本通俗科普读物。首先我想介绍本书的作者王一老师。王一老师不仅被自己的同行评价为“中国年轻一代中最好的宇宙学家之一”，还被香港科技大学的学生们评价为“最受欢迎的老师之一”。作为王老师的博士生，我在博士期间当过王老师两学期近代物理课的助教。王老师上课的一个特点就是段子特别多。同学都深深被上课内容所吸引，一点儿也不觉得累。我记得当时王老师上课的时候，一些并没有注册这个课的学生也经常来旁听，目的就是为了听王老师讲幽默诙谐的段子。王老师把一个知识讲得幽默诙谐的能力甚至惊动了诺贝尔奖得主。当时那位诺奖得主听了王老师的引力波报告之后，觉得十分有趣，立即就向王老师借走了相关的PPT并且引用到自己的PPT里了。我的一个师弟，每次王老师的报告必定到场。他跟我说过，王老师的这个报告他听了四遍，仍然还想听。王老师在香港科技大学讲的课深受同学喜爱，经常被学生评为“学生最喜欢的教师”。选书的一个重要因素当然是选作者了。作者挑对了，那你就成功了一半。王老师不仅科研做得好，段子讲得逗，也很擅长把深奥的物理知识讲得深入浅出，通俗易懂。在《一说万物》这本书中，王一老师恰到好处地通过引用古诗词、童话故事、武侠小说、搞笑段子，传递出相应的物理思想，令人感受到物理知识的美感。很多同学在学习物理的过程中，认为学好物理就是要会对着公式算，王老师在书中告诉大家，应该重视培养对物理的直觉，多思考物理，想通了再算。这本书的一个特色就是：在没什么公式的前提下，能够通过比喻的手法让你对这本书讲的物理有定性的理解。很多的初中生，高中生都非常喜爱物理，希望接触到物理学的前沿知识，但是他们还没有学习相应的数学基础。那么这本书对于这样的初中生，高中生，提前了解物理，并且决定大学之后是不是要选择物理专业，是非常非常有帮助的。比如书上举的王七穿墙的故事。每当有人点名让我科普量子隧穿的时候，我都引用王一老师举的这个例子，每次都能让听的人恍然大悟并且印象深刻。王七穿墙这个故事来自中国古代著名文学作品《聊斋志异》。王七向崂山道士学习穿墙术，试了一下成功了，然后又想再次穿墙向自己的妻子炫耀一下，结果炫耀失败。这个故事有好几个可圈可点的地方。首先王一，去讲王七的故事，本身就是一个很有意思的点。这个故事也告诉我们量子力学的一个知识：波函数因为观测者的观测而发生坍缩的过程。为什么最开始王七能够穿墙呢？是因为那时候没有观测者，所以王七的波很容易就穿墙而过了。当王七被自己的老婆观测之后，王七的波就发生了坍缩，于是很自然就不能穿墙而过了。另外，这个故事也是非常具有教育意义的。告诫我们不要学了一个知识就有事没事去到处炫耀。短短几个字，就传达出如此多的深意，实在是令人回味无穷。再比如讲原子论的时候，王老师用辣椒举例。做饭的时候，如果是用勺子舀辣椒粉，那么厨师是不能控制微辣和特辣的辣椒粉刚好是1：2。有可能厨师手一抖，辣椒粉掉了一点，那么微辣和特辣的辣椒粉的比例就变成了1：1.8.另外，也有可能厨师手一抖舀多了，那么微辣和特辣的辣椒粉比例就变成了1：2.2。但是，如果是使用调料块的话，就可以精确控制微辣和特辣的调料比例是1：2了。生动形象地写出了原子论的精髓。因为物质是由原子组成的，只有一个原子，两个原子，而没有2.2个原子。这导致了氧气里面氧原子和氢原子的个数之比刚好是1：2。让人直呼：“真香！”。王一老师通过这样的例子勾起了读者的阅读兴趣。让我想起了高尔基所言：“我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上”。恨不得立即把书上的墨水全都吃进肚子里。讲世界是由原子组成的的时候，王老师用了四种方法来讲。油膜法，等比定律，分子运动论和布朗运动。他这样做也是非常有深意的。我们常常喜欢崇拜英雄。觉得重大的科学发现是一两个顶尖的天才做出来的。殊不知很多很多科学家的贡献也都相当重要。顶尖的天才，站在了很多很多科学工作者这样的“巨人的肩膀上”才能有这样的重大的突破。一个知识用四种方法讲，很能讲明白那时候的历史。给更多有重要贡献的人合适的历史评价。我们应该记住那些有巨大突破的天才，也应该记住更多的为科学的发展做出贡献的科学家。王老师这本完美融合了通俗易懂性，文学性和幽默感的《一说万物》值得大力推荐给对物理不太了解但感兴趣的小朋友们。推荐阅读▲点击封面，进入购买界面《一说万物》20世纪是物理学的世纪。在过去一百年中，物理学取得了空前的发展，涌现出很多新想法、新观念，其影响超越了物理领域，深刻改变了人们对世界的认识。本书以独特的视角和生动的语言，深刻而有趣地介绍了

问个刺激的问题：2021年已经过去将近四分之三了，你年初立下的flag兑现了多少？哦，对不起，或者说：你还记得它们吗？而我就不一样了，不要说年初的老flag，就算是上个月的鲜flag，也都早就抛之脑后了。（倒也没什么光荣的）所以你说flag是什么？曾经以为它是成功道路上的锦旗，宣扬着我们的战绩；后来才发现它只是一片尘埃，一阵风吹过，就落在了书架上，笔记本上，瑜伽垫上，健身卡上……世界上最可悲的人是“废人”，更可悲的是“积极废人”。做计划时：“从明天起，每天早起一小时，背30个英文单词，三个月就能背到3000个了，未来可期！”“从明下周起，每周读一本书，输出一篇读书笔记，生活不会辜负默默努力的人。”“这个假期绝不熬夜，晨起跑步，上午看书，下午做练习题。谁也别拦我，老子要弯道超车！”执行时：“Timi~”“男主好帅！甜甜的爱情什么时候轮到我？”“哈哈哈哈哈哈，这个博主好搞笑，哈哈哈哈，头给我笑掉。”当代年轻人，体育没多好（热衷葛优瘫），但数学倒是不错，尤其最懂“四舍五入”。比如：买书了，四舍五入等于看过了；报网课了，四舍五入等于新技能get；买瑜伽垫了，四舍五入瑜伽水平两年起步……间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。正是许多人的真实写照。躺平，又没完全躺平；热血，又不完全热血。生活平淡无奇，唯有flag常立常新。每一个新计划的出炉，都让我们热血沸腾、动力满满，但没过多久，我们就会陷入苦苦的毅力支撑……或者干脆不支撑。努力的人陷入了“无效努力”看不到希望，不努力的人安慰自己“很轻松”。聪明人都已看出这是一场困局，而只有认知觉醒的人早已悄悄做出改变。畅销书《认知觉醒》的作者周岭领悟到：相比毅力驱动，运用认知的力量驱动自己，效果更好，它不仅更有可能带领你实现目标，还会培养你成为一个真正的长期主义者，成就幸福人生。他在新书《认知驱动》中说到：单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复地失败。一个人只有彻底了解了做成一件事的来龙去脉，看清事情的本质后，才能彻底走出反复尝试而徒劳无功的困境。▲点击封面，进入购买界面#01为什么我明明很想努力，却总是坚持不下去？这背后隐藏着一个巨大的成长陷阱。一旦我们看清这个陷阱，就可能省去数年摸索时间，让自己远离沮丧和绝望，更靠近幸福和成就。那就是：我们通常只关注“内向成长”而忽视“外向成长”。所谓“内向成长”就是围绕自身展开的成长活动，活动的目的是令自己受益；而“外向成长”则是指围绕外界展开的成长活动，目的是令他人受益。你可能会疑惑，成长是自己的事，为什么还要考虑让他人受益？不是说“你要悄悄努力，然后惊艳所有人”吗？我们不妨回忆一下自己的学生时期。如果一门课只需要听课看书，期末不考试，你的学习成果如何？如果一门课期末考，月末考，甚至每天课后也要小考，你的学习成果又会如何？所以，内向成长就像不需要考试的学习，学的好坏都不打紧，没人监督，没有反馈，只要自己认可就行。而外向成长，则会以一定的产品（作品）为“载体”不断收到外界反馈，如老师的评卷，读者的留言等。持续的反馈，激励持续的行动。心理学家斯金纳提出了两种行为“应答性行为”和“操作性行为”。前者就像巴甫洛夫的狗一样，听到铃声就知道食物要来了，于是分泌唾液；而后者则像你家养的小猫咪，每当它卖萌翻肚皮你就喂它零食，久而久之它想吃美食就倾向于更多地卖萌翻肚皮，而当它挠破沙发，你就惩罚它打它屁屁，慢慢地它也会懂得不能挠沙发。底层的心理规律具有强大的驱动力。由奖励和惩罚两条线左右操纵的“操作性条件反射”原理，在人类的身上同样适用。希望增长的行为就伴随正反馈（奖励），希望减少的行为就伴随着负反馈（惩罚）。顺便说一句，如果正负反馈不定时出现，效果可能会加倍。周岭在《认知驱动》中一语道明：当我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。看不到具体好处和方法的目标非常单薄，它无法支撑你度过一年甚至三个月。回过头来，反观我们自己，读书不少，却从来不写读书笔记或发给他人接受反馈；一直在默默学绘画，却很少用作品去创造、去展示；一直在学习乐器，却永远羞于在他人面前演奏……没有任何正负反馈，仅仅机械地完成每日任务清单，这样的活动不仅很难靠毅力坚持下去，而且久而久之人们会怀疑自己忙碌的意义。（也有一些个人爱好，是我们不想与他人分享，只用于自娱自乐、陶冶情操的，这种不期待成果的活动，不在本文讨论之列。）生命有限，不要用尽全力却做了一个“积极废人”。你的每一分努力都值得更好的反馈，你接收的每一个反馈都应当促使你，去成为更好的自己，实现更有价值的人生。#02改变自己的关键，是创造价值在现实生活中，我们常常对那些明明能力与我们相当甚至不如我们，但却取得一定成绩的人不屑一顾。“哼，TA会的我都会，为啥TA就赚得盘满钵满？”“就这？搁我我也行，凭啥我就得不到认可？”……如果你也会有这样的心理，不用怀疑自己是不是成了“柠檬精”，或许你只是没从这个角度思考问题——价值规律。《认知驱动》中，作者周岭讲述了自己通过“价值规律”灵光一现领悟的一个关键认知：“改变自己的关键，是创造价值。”只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方对等的回馈。假如你什么都没有，什么都不会，别人自然很难去关注你，支持你。不要抱怨别人“势利”，因为不平衡的关系，不会长久，这就是世界的基本规律之一。那个被你“不屑一顾”的人，或许和你一样拥有10分的能力，但是TA释放了9分令他人受益，而你只释放了2分。对他人而言，你们的价值只会被以9分和2分定义。所以，成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中，成就自己。如果你读过日本经营之圣稻盛和夫先生的集大成之作《心：稻盛和夫的一生嘱托》一书，此时一定有一个词在你脑海中呼之欲出，那就是“利他”。稻盛先生超半个世纪的经营生涯从无败绩，一生创造了两家世界五百强企业，还在78岁高龄时扶大厦于将倾，实现了仅用一年拯救日航的奇迹。当他站在耄耋之年回首一生，却只将人生的智慧凝结为一句话——“一切成功都归结于利他之心”。可见“利他”二字分量之重。多年以前稻盛先生曾出手拯救了一家陷入经营困境的风险企业，没想到收购后发现这家企业有一个思想偏激的工会组织。工会成员们不好好工作，把热情都放在了“工人运动”上，多次提出不合理要求，被拒绝后便通过发传单、开高音喇叭等方式极力诽谤污蔑京瓷公司及稻盛和夫本人。然而，稻盛先生却不吐一句怨言，只是一心一意为员工，拼命提升企业效益。不久后这家公司便开始盈利，员工也在工作中收获了自豪感。十几年后，京瓷又吸收合并了一家复印机企业，并任命曾经污蔑过他的公司的原厂长为新公司的首任社长。“厂长”心怀感恩，不久后，这家新公司业绩大幅提升，为京瓷集团做出了巨大贡献。稻盛不禁感慨：“我一心行善，拼命努力，然后因缘际会，好的结果又回到了我身上。”作者周岭深受稻盛和夫先生影响，他坚信“利他”就是最好的人生。于是，他在自己的公众号开设了问答专栏，免费为读者提供咨询服务。很多人在接受帮助后都会问他：为什么你愿意花时间无条件帮一个毫不相关的陌生人解答问题呢？周岭一开始也不确定自己是否会自讨苦吃，但是他坚信只要有利于读者成长的事，就值得去投入精力。事实证明，现实没有辜负他的善意。他在与读者的深入交流中，既帮读者解决了难题，又为自己积累了大量真实故事，掌握了人们成长道路上的一手资料，这也使他的文章更加能够深入人心。利他的结果就是利己。流程管理专家金国华曾说：对的东西，你就坚持，不需要想清楚。只要这件事情是有好处的，对别人、对自己有价值，有贡献和产出，你就坚持。人生的所有付出和努力，都会在未来的某一刻回报给你。当你抛弃“急于求成”，抛弃“功利和利己”，满怀诚意的为他人尽力，最终你会发现好运正在悄悄贴近你。#03你的一生至少要主动做成一件对他人有用的事如果以上内容令你有所启发，那么恭喜你已经拥有了一个0。如果你读完这本书感到恍然大悟，那么恭喜你可能拥有了很多个0。但别忘记，只有行动才是你成事的1。做到，是最高等级的成长。关于如何“做到”，在《认知驱动》中作者给出了他的建议：

我是楚汐。今天和你分享的是《卡片笔记写作法》👇👇▲豆瓣评分喜欢阅读的人，基本上都有记笔记的习惯。我也不例外。我习惯于在读到喜欢的句子，或是有趣的表达手法，又或是比较反常识的观点时，随手就划线标注，偶尔还会在书的空白处写点随想。等看完书后，有时间的话也会将这些标注的笔记和感想整理成电子笔记，美其名曰方便日后复习和查阅。只不过，随着笔记越积累越多，我非但不会想起及时再回顾，甚至还会出现难以调阅的情况……更有甚者，还会陷入为记而记的自嗨状态里，却不曾仔细深思，到底为什么要记笔记？以及如何记才能真正发挥笔记的效用？直到最近的机缘巧合之下，读到了这本《卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作》，才开始意识到自己之前的记笔记方法有多盲目且无效。▲Photo

作者：狮刀。清华大学新闻与传播学院硕士，曾任经济日报集团《经济》杂志社文化栏目副主编。《奇葩说》第七季请来了华东师范大学政治学系主攻“哲学”的刘擎教授，在海选阶段，他问了选手陈小雨一个问题：你为什么选哲学系？这名年仅十八、获得匹兹堡大学哲学系offer的年轻人回答：因为“哲学是一门叛逆的学科”。哲学起源于古希腊。在很多人看来，古希腊文明史是由神话串起来的历史，但是赵林老师的这本《古希腊文明的光芒》，可以帮助我们从另一个角度了解这段历史：它更是一部“叛逆史”。这本书以希腊诞生、崛起、衰落为主线，将人口迁徙、地理、文明、战争作为线索，从希腊神话、城邦制度、宗教哲学、悲喜剧等众多维度一层层拨开古希腊的迷雾，最后我们发现，原来古希腊的魅力不仅仅在于政治体制的开创、不仅仅在于艺术文学的造诣、不仅仅在于惊心动魄的亚历山大征服，更在于它不成熟、它会犯错，但是它代表了无限的可能性。古希腊文明，就像人类文明进入了青春期。No.1叛逆的起源：从克里特到迈锡尼希腊文明起源于公元前2000年前后的克里特岛。对克里特文明的最早记载，可以追溯到公元前9世纪古希腊著名游吟诗人荷马的史诗，其鼎盛时期据说是在公元前1700年到1500年前后。有一种说法是遇到了大地震，克里特文明迅速衰退，随之而来的是位于希腊本土南部伯罗奔尼撒半岛的迈锡尼一带，成为了希腊文明新的中坚力量——历史上称为迈锡尼文明。《荷马史诗》中提到，迈锡尼是一个建筑规划良好的城市，街道宽广，富有黄金。这充分显示出迈锡尼的富庶强盛。《古希腊文明的光芒》中描述了一幅在梯林斯遗址中发掘出来的精美壁画，绘有一群猎狗捕杀野猪的场面，画工非常精细，色彩也很艳丽，代表着捕猎、征战是这个时期人们的日常。（图：梯林斯的野猪壁画）这一段时期被统称为爱琴文明，爱琴文明主要体现在于古希腊神话故事里。比如远征特洛伊的主人公中就有阿古士王阿卡门农、斯巴达王墨涅拉俄斯、帖撒力王阿喀琉斯等等，他们都在对应的神话故事里有一席之地，甚至构成了整个古希腊文明的传承。在古希腊，从迈锡尼文明的毁灭到希腊城邦文明的产生和发展，再到希腊城邦文明的终结、进入希腊化时代，甚至罗马时代，古希腊神话都在一代又一代人的口头和笔端不断流传。从他们的“神”中可以看到他们“叛逆的起源”：他们充满人性，经常在人间惹是生非、拈花惹草，生下无数被称作英雄的子

脱口秀演员杨笠一句他“为什么看起来那么普通，却可以那么自信”引发了全网的讨论。杨笠说，“我从小就很困惑，每个班上都有那种女生：她学习成绩很好，她每次都能考85分以上，但她就是不开心，她就想我为什么没考到100分。”相较于男性自然而然的“迷之自信”，女性似乎很容易产生自我怀疑。杨笠的观点并非空穴来风。2018年，康奈尔大学公布了一项研究：男性通常高估自己的能力和技能，而女性往往低估自己的能力和技能。为什么男性可以做到“普通却自信”而女性却不能？作为女性，该如何获得自信，成为“独立成熟的个体”？01“普通却自信”，真的很难吗？每个女性在成长过程中，一定经历过“不自信”的黑暗时刻：“从小到大，和漂亮的女生站在一起就会难为情”“和成绩好的女生站在一起就会抬不起头““面对自己喜欢的工作，觉得自己无法胜任”甚至明明已经足够优秀，却依然会对自己产生怀疑。曾经的美国第一夫人米歇尔·奥巴马在一次演讲中对观众说：“我此刻忍不住想，你们应该不会把我当回事吧？其实我又知道什么呢？我之所以和大家分享自己的心思，是因为我们每个人都对自己的能力有所怀疑。”罗辑思维的CEO脱不花在为梅耶·马斯克的书《人生由我》所作的序言中写道：我在二十几岁的时候怀疑自己不够可爱，在三十多岁的时候怀疑自己没有魅力，终于熬到了四十岁，我又开始怀疑自己早衰。更别说我隔三岔五就觉得自己的能力比不上别人，无论是作为创业者还是作为母亲。像这样产生怀疑，可能是“冒充者综合症”的表现。”冒充者综合症“是一种不能从内心接受外界对自己认可的心态——即妄自菲薄。有这种心理倾向的人，总是认为自己不配得到成功，而将成功归因于运气。由法国作家伊丽莎白·卡多赫和心理学家安娜·德·蒙塔尔洛所著的《她世界》一书中提到，女性比男性更容易受到焦虑心态的影响，也更在意别人对他们的看法。而因为她们更容易感到焦虑气馁，进而导致她们缺乏自信，更容易感觉到自己是”冒充者“。点击封面查看图书此外，两位作者通过长期的研究发现，女性的“不自信”其实由来已久，有着深刻的历史、社会和家庭原因。几个世纪以来，女性的成长一直受制于父权的掌控中，是男性统治下的产物，同时，传统规训也一直教导一个女孩要成长为一个贤妻、母亲。女性从一开始就被认定为男性的附属品，处于被支配的地位。在这种高压环境下，自信心自然会被长期被剥夺。同时，社会舆论宣扬出了各种完美女性形象：她们是职场精英、幸福的妻子、模范母亲，她们还有着曼妙的身材，精致的颜值……当个体女性无法达成其中任何一项标准时，就会产生自卑心理，认为自己不够完美。除此之外，自信也会在与家庭成员的相处中、以及父母对子女的教育中被影响。如果父母的相处状态不稳定，或者不能及时回应孩子的需求，孩子可能会怀疑自我以及自我价值，从而没有自信。更糟糕的是，有些女性从出生开始就不被期待，如果遇到一个重男轻女的家庭，会被视为家庭的累赘，成为不受欢迎的存在。女性的不自信，似乎就刻在基因里。由此，对女性来说，做到“那么普通，却那么自信”，并不容易。“外貌是组成自尊的第一要素”，在众多造成女性自卑的因素中，女性的许多痛苦都源于对自己外形的不满。02摆脱“容貌焦虑”，接受真实的自己“这是个看脸的时代对吗？不全面，不光要看脸，还要看脚看腰看屁股，看头发看指甲看脚后跟。颜值似乎成了某种话语权。”赵薇导演的女性独白剧《听见她说》中，演员齐溪戴着假发化着浓妆，直勾勾地凝视着镜头，诉说一个普通女孩无处不在的容貌焦虑，戳到了很多人心里。当下，容貌焦虑已经成了时代综合症，社会似乎给女性施加了完美外形暴政——每个女性都应该去向主流审美靠近：白幼瘦。当女性被这些社会主流审美价值所操纵，以至于会忘记了围绕身体的其他价值观，尤其是健康的价值观。

2021年开局，或多或少又延续了上一年的魔幻风格。网络世界里的热搜隐射出人性的阴暗面：对金钱的贪婪，对名利的渴望，甚至对道德、伦理与法律的突破，对生命的践踏。放下手机，现实世界的残酷更让人喘不过气来：披星戴月的996，花式内卷，没空爱自己，更没空爱人……六便士散落在生活的夹缝，要弯着腰佝偻捡拾，至于天边的月亮，早已习惯相互错过。有多少个瞬间，你觉得自己要崩溃了，内心的那句“快烦死了”脱口而出？当焦虑、烦躁、不开心成为大家的通病时，我们该如何自救？奔向宇宙

提到中国历史，言必称先秦，而提到西方文明，则一定是言必称希腊。十九世纪，英国诗人雪莱曾说，我们都是希腊人，我们的法律、文学、宗教、艺术，皆根植于希腊。在雪莱的语境中，“希腊”已经不囿于地域种族的范畴，而更多的是古希腊在浩瀚的历史长河中孕育出的璀璨文明。尽管两千多年过去了，人类的大部分活动，依然荫蔽于古希腊文明的光芒之下。可以说，如果不懂古希腊文明，就无法真正理解西方文明。武汉大学赵林教授的新书——《古希腊文明的光芒（上下）》就是一把带领我们打开古希腊文明大门的钥匙。▲点击封面查看本书在这本书中，赵林教授从神话、城邦、文艺、宗教、哲学等诸多维度，层层拨开古希腊的迷雾，为你展开一幅波澜壮阔的古希腊历史画卷，探古论今、比对中西，用深邃的理性思辨，带你俯瞰古希腊文明之光。前几天，新东方创始人俞敏洪老师与赵林老师进行了一场直播对话，他们一起走近希腊上下2000年，探寻西方文明的起源。今天小悠就与你分享这次对话的精华内容，希望对你有所启发。如果你对古希腊文明感兴趣，一定不要错过赵林老师的新作——《古希腊文明的光芒（上下）》。01读懂希腊文明，才能真正懂西方文化希腊、罗马、基督教是西方文明的三大根基。基督教对后世西方的贡献是信仰以及与信仰相关的价值观。比如契约精神、诚信、家庭伦理等价值观念；罗马对后世西方的影响主要在制度方面。比如法律、政治管理、军队的建制、道路的修建、公共工程等；希腊对西方的影响则主要体现在文化方面。希腊神话、奥林匹亚竞技会、雕塑、建筑、绘画以及希腊的悲剧、戏剧、抒情诗、叙事诗、希腊哲学等，都对后世西方文化有深刻的影响——文化也许无法推动经济的发展，但它可以愉悦人的心智，提高人的审美能力，满足人的心灵的需求。有句话这样说：“只要读懂了希腊神话和《荷马史诗》，解读西方大部分经典和隐喻便一马平川。”生动地道出了希腊文明在整个西方文明中的奠基性。荷马是西方第一位诗人，被称为诗人之父、文学之父。他的《荷马史诗》，被称为西方文学的开山之作，地位相当于我国的《诗经》。《荷马史诗》讲述的是特洛伊王子帕里斯在希腊的斯巴达诱拐了天下第一美人——斯巴达国王的妻子海伦，于是引起了一场“冲冠一怒为红颜”的十年艰苦卓绝的战争，我们所熟知的“木马计”的故事就是其中的一处情节。▲“木马计”虽然这只是一个传说，但这个传说在整个西方历史中流传了将近三千年的时间。直到十九世纪下半叶，随着西方考古的发展，特洛伊战争才被证实曾真实发生过，学界认为结合当时的时代背景，这一场战争更可能是为了争夺商业通航利益，而非一个美女。但是，关于海伦引起这场战争的传说已经流传了太久，以致于到后来事情到底是怎么样的已经不重要了，重要的是，这个故事后来塑造了整个西方的神话传说的基本底色，并大大地影响了众多的西方艺术。▲帕里斯与海伦之爱与中国的写意艺术不同，西方的艺术品都是写实的，这种写实不仅表现在外形的逼真上，更重要的是每一个雕塑，绘画背后都有一段历史故事，每一个人物都是有名有姓的，而这其中大量的艺术品都是取材于《荷马史诗》。如今，在我们到卢浮宫、大英博物馆、美国大都会博物馆等顶级世界艺术博物馆参观之前，需要先回到西方文明的精神家园——古希腊文明中去了解希腊神话，否则，也许看得懂形式，却看不懂内涵。02为什么古希腊的雕塑都是裸体？毫无疑问，古希腊的雕塑是文明辉煌的重大的标志，那种美让人惊叹。但是也有不少人疑惑：为什么那么多雕像都是裸体的？

今天是2020年最后一天了，崭新的一年就要开始了。风雨有时，读书无止。每到岁末年初之时，小悠都要为大家奉上人民邮电出版社的“年度书单”（点击查看2019年度书单），今年也不例外。在今年的“年度书单”中，除了“最受欢迎”图书，小悠特别增选了“2020年度图书”、“豆瓣高分图书”以及“抖音爆款图书”，从各个维度为大家呈现出人民邮电出版社的优质好书。一起来看看，都有哪些好书脱颖而榜上有名了！（文末有福利！）BOOK最受欢迎图书年度书单IT科技《C

还有13天，2020年就要和我们告别了。还记得年初立下的flag吗？前几天，一个朋友跟小悠说，他年初定的成长计划又失败了。这一点没有出乎我的意料。也许你多半会想，这人一定还是太懒，吃不了苦。

相信每个女孩有这样的体会，身边长得好看的女生总是惹人羡慕：她们皮肤白、眼睛又大，从小就被人抢着抱。长大后更是盘亮条顺，到哪儿都是焦点。你暗恋很久的男生，回头就追了她们。你拼命写的方案，客户却更愿意跟她们面谈。这是一个看脸的时代，颜值似乎成了一种话语权，真是这样么？不是的。因为“人们不光看脸，还要看胸看腰看屁股，看头发看指甲，看脚后跟。”以上这句台词，出自赵薇导演的新剧：《听见她说》。这是国内首部独白剧，一开播就拿下了豆瓣8.4分，很多人看后评价“太真实了，几乎可以看到身边所有女性的影子”。你如果问我：容貌焦虑，是一种怎样的体验？那么这部剧的第一集，就是标准答案。01“虚体自恋”塌鼻子、宽眼距、大腮帮子、毛发稀疏……剧中，主演齐溪就对自己的容貌有很多不满。不过还好，她学会了化妆。一个月前，为了参加高中同学聚会，她花了整整三个小时认真“装修”自己。事实证明那3小时没白花：“当我出现在他们面前的时候，我朝夕相处了三年的同学，完全没认出我来。那个当初的小透明，终于成了所有人的焦点，成了男生脸红心跳，女生心生羡慕的对象。”她终于站上了C位。不仅当初暗恋了3年的班长，直勾勾地看着她说：同学，是你吗？你像个女明星。连班里最漂亮的班花，都跟着她一起上厕所，谄媚地问她：皮肤这么好，用了什么护肤品？她觉得自己赢了。毕竟，高中的时候她又高又瘦，像根麻杆儿，同学们都给她取绰号，叫“打狗棍”。那天，她高兴地多喝了两杯，出门的时候脚步有些踉跄，同桌一把扶住她，关切地说，“还好吗？要不要我送你回去？”她轻轻把他推开，微笑地看着他说，“你考虑过植发吗？”她一路走回家，像个大仇得报的战士，凯旋而归。可是进门后，她忽然看到了这个世上最恐怖的一幕，“简直比恐怖电影还要恐怖”：她右眼的双眼皮贴，不知道什么时候掉到了眼角上。"什么时候掉的？是聚会的尾声吗？还是回来的路上？我说我听见有人在窃窃私语，肯定是在议论我，是不是那个时候就掉了？"一瞬间，她充满了羞耻和暴怒，简直想把镜子砸个粉碎。这是一种什么样的心理呢？武志红曾引用过心理学家科胡特的概念：虚体自恋。一个人的内心状态分两种：实体自恋与虚体自恋。实体自恋，指的是一种内在的自我价值感，你觉得“我很好”，这种感觉像是一种实体，不会因为外在条件的变化受到很大损害。

“大家好，我是李雪琴”这是作为脱口秀演员的李雪琴在聚光灯下的开场白，她天然的东北口音和丧丧的风格让人印象深刻。在今年爆火的综艺节目《脱口秀大会》第三季中，李雪琴获得了第五名。谁能想象，紧张到手抖，刚站上舞台就想上厕所的李雪琴，获得了这样的成绩。作为首次站上脱口秀舞台的新人，李雪琴的惊人表现被李诞称赞为“天才少女”：她戏谑自己的经历，自嘲自己的学历，吐槽老板，甚至坦言喜欢王建国，逻辑清晰，爆梗不断。“地大物又博，还有王建国”“日复一日，圈复一圈，宇宙都有尽头，但北京地铁没有。”“宇宙的尽头是铁岭”“你有你的选择，而我选择王建国”……除了李雪琴，“脱口秀敲门人”杨笠，“车间一枝花”赵晓卉，说彼此是婚姻关系的双胞胎姐妹颜怡、颜悦的表现也非常亮眼……几位女性演员的自我表达和价值输出，让这一季的脱口秀大会频上热搜。她们站在聚光灯下，散发着独有的光芒。01女性想“乘风破浪”有多难然而，光芒背后所承受的刺痛确是超乎想象的。在热播美剧《了不起的麦瑟尔夫人》中，男演员仑尼因为受到政府限制无法正常表演，因而穷困潦倒。他向同为脱口秀演员的米琪倾吐了对于脱口秀事业的迷惘：“我就像是西西弗斯，在反复从山脚向山顶推一块石头，却不知道终点在哪里。”米琪感同身受，又加了一句：“你再加一双高跟鞋试试。”如果对于一个男性，脱口秀事业都尚且困难重重，那么对米琪这位”穿高跟鞋的西西弗斯”来说，前路更加艰辛。在剧中，经历丈夫出轨、家人反对，米琪只身一人在女性被歧视的脱口秀领域逆风而行，才得以在脱口秀的舞台上绽放异彩。诚如今年的热播综艺节目《乘风破浪的姐姐们》中，一群30岁+的姐姐们突破自我，走上舞台，展现出不一样的自己。”乘风破浪“代表着女性又爽又飒、张扬且势不可挡的特质，是一种敢于展现自我的勇气和能量。然而，在现实生活中，真正能做到”乘风破浪“的女性并不多。站在聚光灯下，表达自我对于很多女性来说，是一个巨大的挑战。脱口秀演员杨笠曾说，“站在台上，就会成为被审视的对象，台下的人能任意理解、评价一个演员的段子，被随时评价肯定不是个舒服的事儿。”在被腾讯实验室的谷雨采访时，杨笠提到，“女性很容易成为一个辅助角色，环境需要什么，你就得做什么。”《即兴演讲2：女性如何提升影响力》的作者，汉弗莱集团公司创始人朱迪思·汉弗莱总结出自己30多年的培训经验：许多女性高管都不愿意站在聚光灯下，因为那会令她们感到尴尬。▲点击封面，限时五折而实际上，不论职位、文化程度、行业有何不同，多数女性都面临这样的问题，即明明有大展拳脚的愿望和机会，但是思想和感情上又和传统教育要求女性"安静"、"内敛"、"谦逊"相冲突：●不敢发言和发表自己的看法，害怕被领导或其他同事针对；●讨论自己的成绩和成就时，犹豫不决，甚至低估自己的价值；●讲话时会低估自己在精神、语言、声音和肢体语言方面的表现；●日常工作作风过于温柔，无法令人信服；……这就导致在职场中，很多女性无法聚焦众人的目光、坚定地表明自己的想法。02“向前一步”还需刻意练习Fcebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在她的畅销书《向前一步》中写道：女性始终都在低估自己，她们比男性更愿意接受学习。女性对自身表现的评价普遍低于实际情况，而男性则会过高地评价自己的表现。桑德伯格用自己的经验告诉每一个职场中的女性，很多时候，只需要向前一步，也许你就会看到不一样的风景：“女性要学习举手要求，而且是举着不放，因为一旦你的手缩回去了，即使是最好、最友善的主管也不会注意到你。”“向前一步”，就是抓住每一个展现自我的机会，充分地表达自我，释放内心的声音。语言是一个人拥有的最重要的权力，表达就是行使这种权力最好的方式。而“演讲”是表达最好的方式之一。在职场语境下，“演讲”并不仅仅是正式场合的公开讲话，还包括任何会议上的一次即兴发言，电梯中与上司偶遇时的寒暄，面试时与面试官的交流……这些正式或非正式场合的表达，就是彰显你在职场中自我的最佳路径，但每一次“一开口就征服他人”的完美表现，每一个精彩的妙语连珠，一语中的以及逻辑清晰的表述背后，凝结的是长久的积淀、充足的准备、良好的心理素质，甚至是长时间的刻意练习。在《即兴演讲2：女性如何提升影响力》中，朱迪思·汉弗莱为我们总结了出来一个简单可行的模板，就可以让你做到“不打无准备之仗”，随时随地hold住全场。开场白任何一次发言或演讲都需要有开场白，开场白能让你和听众们一同参与到演讲中，也能引起大家的注意，拉近听众与你的距离。主题要明确地告诉听众，你要演讲的主题是什么。观点观点是你的发言中最重要的部分，观点可以是一个想法，也可以是一个论点，但要基于你个人的信念得出并要有理有据，符合逻辑。框架你要通过一系列理由证明你的观点，那就要让听众明白你的演讲框架：准备框架常用的方法，包括自问自答法、展望未来法、时间推移法（按时间线来描述进程中每个点对每个阶段的影响）等。重复观点要再次将听众拉回你的观点，以加深他们的印象。行动号召观点得到验证，就应该开始行动号召。可以自己开始行动，也可以号召听众付诸行动。要明确告诉听众他们要做什么，能够做什么。通过这一模板，你不需要详细了解金字塔结构、PDCA、SQCA等模型，就可以随时整理出自己的演讲或发言内容。这样无论是正式场合，还是即兴发言，或者是日常交流，都条理清晰，掷地有声地说出你的意见和观点，让大家觉得你是一个自信可靠的人。03从声音到肢体——充分展示女性的魅力掌握了如何准备演讲的内容后，如何表达也同样重要。女性演讲者在声音和肢体语言方面，也是助力演讲达成最佳效果的重要因素。英国浪漫主义诗歌的先驱者威·柯珀说：“声音能引起心灵的共鸣”。而演讲的时候，声音也是最重要的工具。有震撼力的嗓音，充满正能量和活力的语气，说话时的自信和力量，再加上恰当的手势，就会最大限度地吸引观众。怎样尽情释放声音的力量，朱迪思·汉弗莱在书中提出了这样的建议：1.在发言前，保持深呼吸的状态；2.发言时充满信念，语气庄重；3.声音抑扬顿挫，不要过于平缓，也不要太尖利；4.吐字清晰有力。除此之外，适宜的肢体语言和必要时候的稳定庄重能让演讲者在舞台上站稳脚跟，获得自信和力量，而这其中，头部、眼镜、嘴巴、胳膊和双手的每一个动作都会塑造个人形象。1.注意头部动作在非必要的情况下，注意不要频繁点头，也不要摇头晃脑。应该保证头部的端正与稳定，展现自信、强大的气场。2.

提到钢铁侠马斯克，相信大家和小悠一样，首先想到的就是他商业上的成功。●在互联网界，他创办了在线金融服务和电子邮件支付业务公司X.com；●在汽车界，他投资了特斯拉公司并领导了A

信息爆炸的时代，我们每天都要接收海量的信息。“乱花渐欲迷人眼”——越是纷繁复杂，越是难辨真伪。比如，有一个词很流行——智商税。通俗地讲，就是花冤枉钱：从去年广受讨论的“量子波动速读班”到各种酵素减肥；从气功大师的养生法到各类保健品的骗局……被收智商税的人不在少数。今年年初疫情期间，每天铺天盖地的疫情信息涌入我们的视线，其中不乏各种谣言：喝茶可以预防新冠肺炎；酒精遇到84消毒液会让人瞬间死亡……实际上，这些都是“伪科学”：表面上说的头头是道，还会罗列很多看似很有道理的论据，但实际上却经不起推敲，往往“一戳即破”。被这些“伪科学”欺骗，很多时候是因为我们缺乏“批判性”的思维方式。正如诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中所言，我们总是下意识地去用“系统一"，也就是直觉思维下结论，而很少能够用“系统二”，即理性思维去反思。如何具备看穿伪科学的批判性思维呢？在心理学经典——《这才是心理学——看穿伪科学的批判思维》一书中，作者以如何辨别伪心理学为目的，道出了培养“科学思维”的路径。▲点击封面，限时优惠01可证伪性：科学与伪科学的分水岭1793年，一场严重的流行病——黄热病袭击了美国费城。一名叫本杰明·拉什的医生，承担起治疗的重任。拉什信奉一种“放血”疗法：一旦患者有发烧的症状，通过用手术刀放血或水蛭吸血的方法让血液从身体中排出。然而，经过拉什的治疗，有些病人并没有好转，反而还死掉了。这被很多人诟病：大家觉得放血本身比黄热病更危险。但拉什却对自己的方法很有信心，他认为，如果病人情况好转，就说明放血疗法的有效；如果病人死亡，他就解释为病人已经病入膏肓，任何治疗都不能起作用。乍一看，拉什的观点似乎没有毛病，但仔细想就会发现，他的观点根本无法得出他的“治疗方法无效”这一结论。这就是典型的“怎么说都有理”。这种怎么说都有理的特质，科学术语就是不可证伪（不存在被证明是错误的可能）。基思·斯坦诺维奇在《这才是心理学——看穿伪科学的批判思维》中举了一个不可证伪的例子，以说明不可伪证的荒谬性：我发现大脑里住了两个小精灵，它们有能力控制大脑许多区域的电化学过程，简单地说，它们基本控制了一切事情。但是有一个问题阻止我们看到它们，那就是小精灵有能力发现任何对大脑的入侵（外科手术、X

前段时间，《忘不了餐厅》第二季开播。节目刚更新到第三期，豆瓣网友就给出了9.5的高分。看过第一季的朋友都知道，忘不了餐厅是一家“会忘记上菜”的餐厅，听上去好像一点也不靠谱。但是，想要成为这家餐厅的服务生，却并不简单。因为这家餐厅的服务生都有一个相同的身份：阿尔茨海默症（俗称的“老年痴呆症”）患者。因为这些服务生身份的特殊性，餐厅经常闹各种乌龙。顾客：“服务员，请给我来一份红烧肉。”服务生：“这是您点的油泼面，请慢用。”上错菜，忘拿菜单，甚至忘收钱……我们可以看到这些老人们最真实的反应：紧张、孩子气、懊恼、开心……然而，节目表面上营造出一种温暖而治愈的氛围，却也“别有用心”地让我们代入式地思考：有一天自己的父母老了，或者患有认知障碍，我们该怎么办？01哪个瞬间，你觉得父母老了？今年，第一批90后已迈入而立之年，一个普遍的问题摆在了这一代人的面前：父母进入了老去的倒计时。在知乎问题“哪个瞬间，你觉得父母老了？”下面，有很多让人感同身受的回答：@初五梦梦：162的个子终于超过了164的妈妈身高。@知乎答主钰儿：爸爸渐渐发胖，以前的衣服有的已穿不上；冬天越来越怕冷，而且穿的很厚，越是这样，能穿上的衣服就更少了。@知乎答主

最近，电视剧《隐秘的角落》热播，引发了全网的讨论。豆瓣网友给出了9.0的高分，“一起爬山吗”也成为大家津津乐道的新梗。不管是剧情、演员的演技还是拍摄画面，大家对这部剧都不吝赞美之词。有人说，“知道我有多久没看过这样的国产剧了么”，可见这真的是一部难得的口碑之作。看过剧的朋友，应该已经很熟悉剧情了：三个孩子朱朝阳、严良、普普在景区游玩时，无意拍摄记录了一起谋杀，由此他们的命运跟杀人凶手张东升牵扯纠缠在一起。今天，小悠想谈谈这部剧里的亲密关系。剧中所涉及的亲密关系，不管是爱情、亲情还有友情，都充满了残缺的、无法弥合的伤痛：●张东升被妻子冷落，因为害怕失去而先后杀掉岳父母和爱人；●出生在离异家庭的朱朝阳，一边被重组家庭的爸爸抛弃，一边又被偏执的妈妈控制；●朱朝阳与普普严良是亲昵的好朋友，却暗藏心机，最终三人分崩离析；●还有从福利院跑出来的严良、普普，没有完整的家庭……作为社会化的动物，与他人的关系是我们大部分人生活的中心内容，拥有健康稳定的亲密关系对每个人来说都很重要。在心理学经典著作《亲密关系》中，作者提到，亲密关系是我们获得归属需要的来源，而我们的幸福感的程度就取决于“归属需要”获得满足的程度。然而，危机四伏的亲密关系，让剧中人物走向了恶的深渊。到底什么样的亲密关系才是健康持久，并能给我们带来幸福感呢？01爱情：衡量亲密关系的“幸福公式”在《隐秘的角落》中，张东升出身农村，家境贫寒。为了爱情他放弃了直博的机会，跟着妻子徐静到了她的城市，做着一份收入微薄且不稳定的工作——少年宫的代课老师。同时，他还遭遇了令人难以启齿的中年秃顶——为了掩盖自己的不堪，他每天都要戴着一顶假发。在徐静和其家人面前，张东升是卑微的——被妻子冷落，被岳父母瞧不上，更被亲戚们看不起。在这段婚姻关系中，张东升是弱势的——身居异地的他，在这座城市里，唯一可以抓住的就是妻子徐静。所以他害怕失去，因为失去对于他来说意味着一无所有，不管是情感上，还是经济上。可以看出，张东升是典型的“低自尊”型人格。在《亲密关系》一书中，作者指出，自尊是对自我的评价。如果他人喜欢我们，我们就喜欢自己，自尊水平就高；而如果我们一直从外界获得的都是负面的评价，我们就会怀疑自己，自尊水平就低。点击封面查看图书▲“高自尊的人一般比低自尊的人更健康，也更幸福。而低自尊的人更容易自我怀疑和敏感脆弱，这使得他们认为爱情中的磕磕碰碰是伴侣拒绝承诺的不祥之兆。”这也是张东升从内心自卑，到变得阴暗，最终走向极端的原因之一。心理学家约翰·帝博和哈罗德·凯利提出了相互依赖理论来评估我们对亲密关系的满意度和稳定程度。在一段亲密关系中，我们既需要付出（包括物质和情感），也会有得到（同样是物质和情感）。在相互依赖理论中，我们所付出的“代价”是“对亲密关系发展不确定的担忧，对伴侣的缺点感到的沮丧和因为身处亲密关系而不得不放弃某些事物而感到遗憾”；我们所得到的是“奖赏”，是我们与他人接触时所获得令人高兴的经验和物品。在一段关系中，奖赏减去代价就是交往中一方综合得到的净收益或净损失。结果=奖赏-代价同时，我们每个人都对一段关系有一个期望值，即我们认为自己在这段关系中应该得到的“结果”，相互依赖理论中称为CL(comparison

“我们该如何度过自己的一生？”每个人都有自己的见解。有人想随波逐流，有人想迎难而上，有人渴望平平淡淡，也有的人渴望轰轰烈烈，但是殊途同归，我们最终都想获得幸福。那么如何能获得幸福？除了自己在摸爬滚打中苦苦探索之外，我们还可以试着站在巨人的肩膀上，参考已经到达幸福彼岸的成功人士的经验，虽然不能复制他们的人生，但是能从他们的人生经历和感悟中获得帮助，找到前行的方向和完善自我的方法。被称为日本经营之圣的稻盛和夫就是这样一个能够给我们帮助的智者。稻盛和夫出生于日本鹿儿岛一个普通家庭。1959年，27岁的他创立了京瓷，十年后，京瓷成为世界五百强公司；1989年，52岁的他创办了第二电电KDDI，2007年，第二电电进入世界500强。他是世界上迄今为止唯一一个创立了两家世界500强企业的人。更为传奇的是，他在2010年以78岁高龄接受日本政府的邀请，出任破产重建的日航会长，仅用一年时间，打破了日本舆论圈关于“日航必将二次破产”的预言，让日航大幅度扭亏为盈，创造了日航60年历史上、也是世界航空公司的最高利润。到底是什么让他达到了如此让人望其项背的成功呢？一切都源于他所拥有的哲学观。在稻盛先生看来，人生中所发生的一切事情，都是由自己的内心吸引而来的。不管想做成什么事情，不管面对怎样的命运，只要我们活着，目标就应该是培育一颗为他人着想、为他人努力的“善良之心”。他在自己最新著作，也是收官之作——《心》一书中说到：

随着新冠肺炎疫情在全球范围内的蔓延，我们要继续“多宅家，少出门”。毕竟，古往今来，减少人口流动，切断病毒的传播途径，一直都是对抗传染病的最好办法。在漫长的宅家生活中，有人孤独难耐，有人却乐在其中。更有甚者，在瘟疫爆发的隔离期，获得了影响世界的成就，走上了人生的巅峰。01牛顿：史上最强大学生1665年，被称为“伦敦大瘟疫”的黑死病席卷欧洲，由于当时的医疗水平落后，其可怕程度远超今天的新冠疫情。那一年，牛顿就读于剑桥三一学院。由于疫情的爆发，伦敦大部分人都选择了逃离，学校也纷纷停课放假。牛顿（图片来自网络）牛顿被迫回到了林肯郡的家乡农庄。没想到，学校一停课，就是整整18个月。然而，就是在这身居乡下的18个月中，牛顿拥有了难得的独处时间，在此期间创造力达到了一生中的巅峰水平，著名的苹果砸到头上故事，就是在这段时间发生的。此外，不到25岁的牛顿，在这段时间中创立了二项式定理，发明了微积分，发明了反射式望远镜，发现了日光的七色光谱，发展了牛顿第一定律、牛顿第二定律和引力定律的理论，一举奠定了经典物理学的基础。02莎士比亚：瘟疫打开了“副业”之门1592年，28岁的莎士比亚正在英国国王臣民剧团当演员并担任股东，那时候他的事业刚刚走上正轨。莎士比亚（图片来自网络）然而，那一年伦敦爆发了黑死病，短短一周之内夺走了一千多人生命，所有公共娱乐场所都被迫关闭，包括剧院。在很长一段时间内，伦敦的戏剧行业都处于瘫痪状态。作为戏剧演员，莎士比亚失去了稳定的工作。但是，他没有因此而放弃自己，在隔离瘟疫宅家期间，他开始潜心于戏剧创作。就在瘟疫蔓延的一年之内，他在家里写出了《李尔王》《麦克白》和《安东尼与克莉奥佩特拉》，成就了自己的戏剧创作事业。同时，他还开始创作“十四行诗”，他的两首长篇叙事诗——《维纳斯与阿多尼斯》和《鲁克丽丝受辱记》，也都是在这次疫情期间完成并出版。值得一提的是，这两首长诗获得了文学界的高度认可和赞赏：《维纳斯与阿多尼斯》在英国王政更替时期前一共再版了14次，《鲁克丽斯受辱记》也再版了8次。这两部作品甚至比他的戏剧还要受追捧，在贵族、平民等不同的阶层中都圈粉不少。于是，除了“演员”“剧作家”，莎士比亚还成为“诗人”。03普希金：多事之秋，却成了创作的“春天”1830年秋天，俄罗斯经历了史上规模最大的一场霍乱。同时在疫情肆虐之下，战争不断，死伤惨重，整个社会血雨腥风。彼时，诗人普希金也遇到了自己的人生瓶颈——刚刚经历了叔父去世，又与未婚妻家人发生冲突。内心苦闷的他从莫斯科前往波尔金诺料理叔父的后事，结果因为疫情发展迅猛，被迫隔离在了那里。普希金（图片来自网络）波尔金诺是一个贫穷落后的村子，作为在大城市莫斯科生活的都市青年，普希金开始无法适应在那里被隔离的生活，他曾两次尝试返回莫斯科未果。于是普希金只能接受现实，留在了那里。无事可做的他，开始了疯狂写作。法国作家亨利·特罗亚在《普希金传》中这样写道：“在那一刻，普希金对时间和空间都十分欣赏。他手下是一张白纸，他就在这张纸头上写起诗来。他从来没有像现在这样文思如泉，周身的细胞都在歌唱。他似乎是某种特异力量的中心，他一动弹就会使世界发颤。”而这三个月的隔离期，也真的成为了普希金文学生涯中最重要的时期：他完成了自己一生的代表作《叶甫盖尼·奥涅金》，写了《别尔金小说集》和4部诗体小说，以及6部中篇小说、11篇评论、27首抒情诗。后人把他这段隔离故事称为普希金的“波尔金诺之秋”，成为俄罗斯民族文化中的专有名字，用来形容创作大丰收。04被隔离时的孤独，是创造力爆发的源泉不论是牛顿、莎士比亚，亦或普希金，他们在被隔离期间，都有一段难得的无人打扰的独处时光，有了独立地潜心思考和创作的时间和空间，可以说，“孤独”是他们创造力爆发的必要条件，甚至是创造力爆发的源泉。正是被隔离期的“孤独”，激发了他们的创造力，成就了各自的伟大事业。英国顶级心理学家、精神病学专家安东尼·斯托尔在他的《孤独：回归自我》一书中道出了孤独的价值，其中他就写道了“孤独可以激发人的精神创造力。”点击封面，限时五折▲一般而言，我们的天性是不愿意忍受长期孤独的，很多长期的孤独其实是被迫的，然后就是在这种孤独中，很多人的创造力获得了发展的机会。在历史上，很多传世名作是在牢狱中诞生的，例如：波依提乌斯的《哲学的慰藉》，雷利的《世界史》都是在被囚禁期间写作的，陀思妥耶夫斯基的《死屋手记》也是在牢狱中酝酿的。司马迁曾写道：“左丘失明，厥有国语，孙子膑脚，而论兵法。”贝多芬的失聪，不仅没有影响到他的创作，而更为他创作提供的另一种优越的条件：“耳聋并没有损害他作为一个作曲家的能力，事实上可能增长了这种能力，这或许就是因为他不必在把精力花在卓越的钢琴演奏技巧上以致分散了他的创造力。在这个无声的世界里，他可以尝试很多新的体验方式，不受到外界声音大打扰。”周国平在《孤独：回归自我》一书中的推荐序中写道：由于牢狱或疾病把人同纷繁的世俗生活拉开了距离，人是会因此获得看世界和人生的一种新的眼光，而这正是孕育出伟大作品的重要条件。人类的心灵并非坚不可摧，但少数勇敢者发现，当身处地狱时，他们才能瞥见天堂。05是能力，是治愈，是直面死亡的勇气实际上，孤独对我们的价值并不只是“激发创造力”这么简单。在《孤独：回归自我》一书中，安东尼·斯托尔为孤独正名，从心理学、精神分析学结合他深厚的人文历史关怀，为我们揭示了孤独的真正内蕴和价值。01独处是一种能力交往和独处本就是是人在世界上生活的两种方式，对于每个人来说，这两种方式都是必不可少的，只是比例不同。由于性格的差异，有人喜欢与他人打交道，有人喜欢独处。而我们总说，会与人相处是一种能力，却往往忽略了，独处也是一种能力，甚至是更重要的能力。在安东尼·斯托尔看来，人之所以需要独处，是为了要进行内在的整合。所谓整合，就是把新的经验放到内在记忆中某个恰当的位置上。唯有经过这一整合，我们才能把从外部世界获得的信息消化，而将这些信息内化为自己的一部分。是否发现自我与实现自我，是否能够觉察到自己内心最深处的需要、情感与冲动，与一个人独处的能力息息相关。02孤独让我们的心灵获得治愈托尔斯泰曾说，在交往中，人面对的是部分和人群，而在独处时，人面对的是整体和万物之源。孤独之所以是人生重要的体验，不仅因为在孤独中我们能与自己的内心对话，发现真正自我，而且只有孤独中，我们的灵魂才能与世界，宇宙对话。当我们面对现实世界的复杂和烦扰而倍感压力，当我们想要暂时逃离世俗世界的嘈杂，孤独就是给予我们治愈力量的最好方式。很多人喜欢的“禅修”“冥想”，其实就是忘却自我的“孤独”时刻，而有过这种体验的人都会表示，那是一生中最美妙的时刻，对他们的生活观念发生着永久的影响。03孤独给了我们直面死亡的勇气“虽然疾病和伤残使老年人在肉体上必须依赖他人，但是感情上的依赖依然逐渐减少，老年人对人际关系经常不大感兴趣，较喜欢独处，而且渐渐地较专注于自己的内心。”安东尼·斯托尔把孤独的最后一种价值留给了人生的最后阶段。在西方社会，老年人们都会比较喜欢安静的环境，或独自一人，或夫妻结伴在公园里晒太阳，他们的晚年的生活是远离社交，享受孤独。孤独有助于他们摆脱对人世的依恋，为死亡做准备。死亡是我们终将面对的结局，正如周国平所言，有尊严地正视死亡是人生最后一项光荣。

最近热播剧《安家》里，双博士医生家庭的宫蓓蓓这个角色，可以说道尽了成年人的酸楚。剧中，知名妇产科医生宫蓓蓓，面对着三代人蜗居在60平的小房子的现实。她甚至连一个写论文的地方都没有，只能缩在厕所马桶盖上端着电脑，默默地码字。▲截图来自电视剧《安家》不止这样，她面临的还有一大堆成年人可能遇到的种种问题：中年婚姻危机、婆媳矛盾、隔代教育、二胎养育、存钱换房等等。面对这些难解的问题，她感到既无奈又迷茫。但是，哪个成年人的生活不是“劫后余生”？谁的生活不会面临“兵荒马乱”呢？从升学、恋爱、就业到步入婚姻、亲子教育，人生的每个阶段都面临着无数的选择。这意味着，与焦虑和纠结共处是无可避免的课题。你可能是一个职场小白，正面临职业生涯最重要的一次抉择，却瞻前顾后，不知道如何选择才是正确的，唯恐选错了错误的那条路，导致以后“一步错，步步错”；你可能是一个90后女青年，刚与恋爱几年的男友分手，正尝试着跳脱“乖乖女”的形象，却发现内心仍旧迷茫，前路漫漫不知道往哪个方向走；你还可能是一个职场妈妈，一边承受着职场竞争的压力，一边还为育儿问题头疼，被各种问题全面夹击，进退两难，不知道如何平衡家庭和工作的问题。事实上，遇到以上的情况或是各种人生分岔口的选择，我们往往不缺建议，我们缺的是自我教练的心态和技能。如果把自己看成一家公司，我们自己才是CEO。没有人可以对我们的人生负责，只有我们自己可以。我们自己，才是自己人生的领航员。而自我教练，正是一种用教练心态和技术来装备自己，改变视角、探索潜能来实现自我成长的一种工具和方法。可能很多人还不太了解教练技术（Coaching

餐厅检查员，餐厅安全不安全，食品安全不安全，是靠这些人把关的。这件事做好了，实际上好多疾病都可以避免。③

豆瓣小组有一个话题：“这次疫情，给你带来了哪些改变”，下面有数百位网友留言：●“不敢乱花钱了，消费欲骤降”●“珍惜家人朋友，珍惜在一起的时光”●“平时把每一秒都过得有意义，面对突然的变动自己才不会后悔”●“学会甄别信息，有些人说的话不能信”●“终于明白不是工作离不开我们，是我们离不开工作”……疫情，就像一面镜子，照出了人性恶的一面，也照出了真善美，更照出了生活的真相和本质。经此一疫，大家对生活的很多观念已经发生了改变。注重健康，培养良好生活习惯新冠病毒，人人易感；疫情之下，人人自危。很多人把自己许下的一连串新年愿望，改为了“好好活着”，因为“保持健康”是当下最重要的事。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏说，面对病毒，最有效的药物是人的免疫力。提高免疫力，正如协和医学博士张遇升所言，需要我们养成健康的生活习惯，从饮食、睡眠、运动以及情绪等方面去调整。这也是疫情带给我们最重要的提示之一：戒掉那些“不健康”的生活习惯，好好吃饭，不要熬夜，适当运动，情绪稳定。推荐阅读《掌控精力》精力管理不但能让你的状态更好，还能够给你带来三个副产品：健康、快乐和意义感。书中系统介绍了精力管理的方法，帮你加快家庭和事业爬坡。《一流的睡眠》无须改变生活状态，不必极端增减睡眠时间，兼顾效率与效果的“高效睡眠法”，让你睡饱、睡好，保持理想状态！《不疲惫的精力管理术》人无论多大岁数，都可以改变自己，可以继续成长。作者葛西纪明总结的改善身体机能和练就不屈内心的方法，值得每个人学习，也是可以学会的。学会独立思考，不随便盲从疫情之下，信息如洪流般涌向我们。一方面，宅在家里，我们也能全面了解疫情的发展情况；另一方面，很多谣言混杂其中，进入了我们的视线。居斯塔夫·勒庞在《乌合之众》一书中写道：“群体往往不具备推理能力，所以它也不能呈现批判精神，也就是说，它不具备辨别真伪的能力，或对任何事物做出准确判断的能力。”当下，如果我们没有“独立思考”的能力，可能会沦为乌合之众，成为谣言的推手，助纣为虐而不自知。推荐阅读《社会心理学》人天生就是社会性动物，人的思想、行为或多或少会被他人或社会所影响。作为社会人，每个人都应该对于自己所处的社会和群里心理有所认识，这样才能更好地认知自我。《态度改变与社会影响（中译本修正版）》当你真正读懂这本书，并在日常生活中加以运用时，那么你在改变他人或者社会时可能变得更加有影响力；另外当你遇到一些负面的从众、屈服和服从压力时，应用书中的知识能帮助你更好地抵制这些压力。《自我》我自己到底是谁；为什么有人如此悲观和消沉？什么是自尊？为什么我看待世界的方式与别人迥异？布朗夫妇在本书中回答了这些问题。拥有核心竞争力，成为不可被取代的个体疫情来袭，“社畜”们曾经幻想的“休长假、躺着上班”，这次一齐实现了。但是，随之而来的却是恐慌和不安。英国首相丘吉尔说：“不要浪费一场好危机。”每一次巨大的危险之下，必定蕴藏着等量的机会。2003年非典时期，以京东、淘宝为代表的电商平台迅速崛起，让人记忆犹新。大疫之后，人们的消费观念与消费方式及环境的变化，将带来全新的市场需求并催生新的业态，而身在这个变化的职场人，更需要有效的判断和不断提高自己的核心竞争力，才能在逆境中借势突围。推荐阅读《你的灯亮着吗》这是很有趣也很有用的一本小书。作者成功地将种种困难编成小故事，给读者提供了宝贵的建议。他们并不是“跳出常规思考问题“，而是做了一些改变。只要你的打开方式正确，种种有意思的解决方案就能自己跳出来。《自定义人生

最近，朋友圈流传一张舆论心电图，生动反映出广大网友这些天的心情：每天的心情犹如坐过山车，跌宕起伏，大起大落。（图片源于网络）还有一张漫画更直白——年纪轻轻看什么微博，看，被气死了吧。（图片源于网络）然而，这些调侃，既好笑，又让人心酸。这背后，是我们对疫情的时刻关注，也是我们对国家和疫区的关心：看到物资被各种拦截，送不到需要的人手中，气得想要摔手机；看到贫困县的农民朋友，为了帮助武汉，用手硬拔了3天大葱，忍不住热泪盈眶；看到有人没弄清楚情况，就盲目结束掉小动物的生命，想要破口大骂；看到送货物的志愿者大哥疲惫地嚼着煎饼，轻松地说：没有钱，总是要出点力，默默地想要点赞……疫情牵动着每个人的心，早上刷病例新增数量已经成为很多人睁眼做的第一件事了。看着有增无减的数据，无奈只能做好“不出门”，不给国家添乱。尽管这样，还是会莫名地感到焦虑与烦躁：看到大家转发的各种求助信息，揪心又难受；听到身边有人咳嗽，条件反射想要拉开距离；与家人争执有没有必要戴口罩，无奈到想要爆粗口；夜深人静，放下手机感受大脑中颓废与反颓废的思想挣扎，久久不能入睡；禁闭家中却还不想返岗，对未来对工作充满焦虑……

2019年已经离我们而去，崭新的一年已经开启。站在2020的起点，我们忍不住回首驻足，总结得失。在过去的一年中，人民邮电出版社坚持出版的使命，让一本又一本的好书抵达读者，帮助那些渴求进步与成长的人与好书相遇，让更多的人相信知识的力量。这种力量也许不能给你带来立刻的改变，却可以长久地在内心滋长，丰富你的人生，让你看到生活的更多可能。在过年的一年中，我们出版了数千种新书，涉足科技科普、艺术传媒、社科经管和生活大众多个领域，为越来越多的读者提供新知，开创更多新视界。在这数千种新书中，有哪些书最受到大家的喜爱呢？经过层层筛选，小悠为大家整理出了这份“2019年度重磅书单”，每一本都是各个领域内的佼佼者。一起来看看，都有哪些好书入选？有没有哪本书刚好也是你的心头好呢？（文末有福利）1.科技科普类“科技改变中国”丛书作者：涂子沛、郑磊、邵素宏、含光、周圣君、戴荣里、孟昭莉、韩元佳、杨才勇、许晨、杨静、胡森林、林益楷、林火灿这套书展示新中国成立70年来科技发展的辉煌成就，为广大读者打开更广阔的视野，无疑对增强民族自信心、激发社会创新热情有着重要意义。——《人民日报》《浪潮之巅

为什么很多人学不好、考不好数学？有一天，我女儿有些数学题做不出来。我把我自己的成绩单拿来看，我高中的数学平均99分，就是期中期末考试加起来平均分99分。后来我就在想，我俩在学数学上到底有什么差别：

一方面我们说教育改变命运，但又发现出现了“教育无用论。有人说教育一定是出了问题。问题是出在学校社会家长，还是出在学生呢？这些原因可能都有，但更重要的可能是我们需要从另外一个角度和眼光来看待这个问题。

又又又又快到年底了，2017年就要结束了。蓦然回首，这一年你有收获吗？年初信誓旦旦定下的目标都实现了吗？说到这里，小编默默地面壁思过去了...相信大多数的你们和小编一样，年年立誓言，年年完不成。难道真的是自己不够努力吗？下面这篇文章为我们做出了科学的解答，一起来看看吧！01为什么你今年的目标又双叒叕实现不了？通常，我们会把问题归咎于“不努力、不够坚持、没有自律、懒惰……”，其实，这些都是我们为“做事不讲方法”所找的借口。你要是不信，可以看这个例子：不知道你有没有发现，通常公司和部门的年度目标，都会实现（除非这个目标本身就是用来忽悠投资者的），那些企业常用的目标管理工具，虽然简单粗暴，效率却完胜个人的自律能力。我们今天就来看一看，一个部门是如何实现其年度目标的。借这个分析，我们一方面可以思考一下，如何让自己的年度目标实现起来更靠谱；另一方面也能初步了解，对中层管理者而言，再重要不过的目标管理手段——这就是令大家深恶痛绝的KPI，和互联网企业偏爱的OKR(Objectives

特别说明：小编要向大家致歉，由于一些客观原因导致我们上周推送的文章不能留言评论，很多童鞋都来我们后台留言反馈。虽然我们也尽力弥补却无能为力，希望能得到大家的谅解。小编会按照福利的规则选出给我们留言并用留言评论的粉丝赠书，本文最后会有名单，请大家留意。在这个世界上，每一个人都有权利做高尚者，也有权利做卑鄙者。善良，从来只是人性的选择。哪怕，发生在别人看不见的地方。011988年，BBC的演播厅里，一位79岁的老人受邀参加一档节目。他平静地坐在观众席第一排，眯起眼睛，脸上没有多余的表情。突然，他身边的观众全都站起来，一齐望向他。没有一个人说话。他们只是默默地、微笑着注视着眼前的这位长者。老人整个人一下懵了，他诧异地回过头，还没搞懂现场发生了什么。沉默了几分钟之后，演播厅里忽然掌声雷动，全场向他致敬，掌声经久不息。原来，老人身上隐藏了一个巨大的秘密。整整50年，除了他自己，没有一个人知道。这是一个足够漫长的故事，漫长到，要回到硝烟弥漫的上个世纪。老人名叫

在不同领域、情境下面对错综复杂的挑战，使得他们用不同视角看待事物，从而挑战成见、突破陈规，做出伟大的创新。绝大部分成功的创新者，并非一开始就找到了绝妙点子，而是做了无数尝试，然后发现了最佳的那个。

瞎忙族的眼里，所有的工作都是差不多的。什么时候做什么事，完全随机无序。对信息、邮件、通知一点抵抗力都没有，经常手头的工作做到一半又切换到另一件事。结果越忙越乱，一天下来，真正完成的事一件也没有。

不过我很快从惊叹中冷静下来，因为我知道：很多时候我们会过度服务，投入产出不成比。比如说，晕车药、茶、电源插座这样的东西，没有几个小时的车程，根本用不上，如果他的客人只是去机场，这种服务很可能是鸡肋。

他们结识有名的教授，不是因为单纯喜欢教授的研究，而是教授足够有名，推荐信分量不轻；他们努力在校园招聘会找负责人聊天，不是因为真心想讨教学习，而是为了在HR面前露露脸，为自己的面试加分。

像斯坦福大学和芝加哥大学在入学时不给学生们分配将来的专业学院，目的就是推迟学生作硬性选择的时间。为了推迟选择，大学生在头两年应该尽可能广泛地选课，这样才能知道自己喜欢什么，集中选择自己喜欢的课程。

番茄工作法是由意大利人弗朗西斯科·西里洛发明，在大学中的他，学习效率极其低下，作业总是做不完，每次deadline逼近，却发现什么也没有完成，是个典型的拖延症晚期患者。

另外未来真实的通胀速度和你的投资回报率也都存在不确定性因素，尤其是后者，假如某一年你的投资风格过于激进或者投资出现严重的判断失误，可能会导致本金出现大额亏损，那也有可能导致你重新告别财务自由状态。

我不知道是不是对我们男性来说，学习这一条法则更难，反正我觉得很难。无论何时，只要有人遇到问题，我总是想助他们一臂之力。我究竟能为他们做什么不重要，只要我做了，任何事情都可以。

许广平曾在一篇文章里说，逃难到上海的萧红，心情苦闷时常常到鲁迅先生家做客，一坐就大半天。当时鲁迅先生危在旦夕，很需要许广平照顾，但因为萧红的到来，许广平不得不整日陪同，耽误不少照顾鲁迅先生的时间。

一个明白人，在婚前应懂得划分“存量价值”和“增量价值”。外貌、金钱、社会地位，都属于存量价值，反映此前的“资产”，当然越高越好。不过，如果没有学习、迭代这种增量创造能力，这些资产会很快消耗殆尽。

向对方真心地表示尊重和示弱通常能够引出更多共同点：相互尊重，以及承认共同存在的弱点。即使对话的议题有一定的难度，但双方可以在交谈中不断给予对方支持和鼓励。尊重别人的观点，同时也期待自己的观点被尊重。

比如，在中学时代，我们会很在乎其他同学对自己的看法，觉得世界上没有比这更重要的事了。但如果你去问问成年人以前犯过什么错误时，他们差不多都会指出一点：以前把其他孩子的看法看得太过重要了。

防止负面情绪爆发的方法，是建立“责任自负”的意识。在放纵情绪爆发前，强制自己推演一遍后果：打碎了东西要打扫、激怒了他人会反击、自己可能成为别人心中的失败者……等完全推演完，情绪已经开始被“消化”了。

这其实就是虚假的两难选择，因为她完全可以有第三种可能性，比如，把画画当做业余爱好，再比如，先小步试错、积累一些作品之后再转行，又或者，她还可以去做产品视觉设计，既能够养活自己、又能够兼顾爱好。

其实，面对任何复杂的情况，我们只需要了解最简单的线索：谁（who）、什么内容（what）为什么（why）在哪里（where）什么时候（when）、怎样发生（how）产生了什么结果（which）。