今天，世界乳腺癌宣传日，有些话想对你们说……

好医师导语

每年的10月18日是世界乳腺癌宣传日。

中国乳腺癌的现状与未来

　　　根据世界卫生组织发布数据，每年约有138万乳腺癌新发病例及45.8万死亡病例。在中国，乳腺癌是女性发病率最高的癌症。《中国乳腺癌现状报告》的一组数据预测：到2021年，中国乳腺癌患者将达到250万。

△ 2018 《全球癌症报告》，女性癌症死亡占比最高是乳腺癌

在北、上、广等发达城市，乳腺癌的发病率显著高于其他地区，几乎与欧美发达国家持平。而在农村，乳腺癌发病率仅为城市的一半。

这种情况类似于我国的甲状腺癌和前列腺癌，它们都属于“富贵癌”，同样在大城市发病率激增。以上海为例，上海复旦大学某附属医院发布的2008—2016年乳腺癌患者生存率报告中指出，该院8年间乳腺外科的病患数量增长了157%，年平均增长率为12.6%。

因此可以推断，随着我国经济的不断发展，未来中国乳腺癌的发病率必然还会继续增长。

乳腺癌，你应该知道

乳腺癌的预兆

• 快速增大的乳房肿块；

• 乳房出现带血溢出物；

• 乳房皮肤变得像橘子皮一样粗糙；

• 乳头内陷或者回缩。
  

绝经后不会得乳腺癌？

很多中青年女性对乳腺癌非常警惕，定期自检且常常做体检，生怕疏漏了病情。但一些绝经后的女性认为，身体里已经没了那么多雌激素，就不会得乳腺癌，这事实上是不对的。虽然很多乳腺癌确实和激素有关，但年龄、遗传（如携带BRCA基因突变）、环境污染、压力、负面情绪、肥胖、熬夜等因素也会与乳腺癌发病相关联。

如何远离乳腺癌

因基因遗传导致的癌症，不过占癌症总量的5%~10%，更多癌症是由环境因素和不良生活方式造成的。因此改良自身的生活方式，可以大大降低罹患乳腺癌的风险。我们来看看都有哪些办法：

• 肥胖： 少吃油炸食品、动物脂肪、添加糖以及各类补品保健品，按照膳食指南调节饮食结构，多食蔬菜水果，均衡饮食，管住嘴、迈开腿，健康又美丽。

• 激素： 不要滥用任何含雌激素的美容用品、避孕药（扰乱激素），注意饮食和环境中的激素风险。选择橄榄油、菜籽油或富含Omega-3的鱼油，减少大豆油（及玉米油）的摄入量会更好。

• 压力和情绪： 遭遇巨大的精神创伤时，女性要学会倾诉，寻求他人或心理医生的帮助，而不是自己扛着。要学会调节心情，遇事不急不燥、不怒不悲，做个马马虎虎的傻白甜或许更健康。

• 睡眠： 沉迷夜生活睡不好觉，贴多贵的面膜也白搭。顺从自然规律，按时作息才能天人合一，在工作和生活中更有力量、更有活力。

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