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健康丨过了65岁后，这10个动作尽量不要做！
美国的一项研究表明： 超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关。 爬楼梯每年导致两万美国人死亡。 专家提醒：过了65岁后，这10个动作尽量不要做！
1、爬楼梯
2、快速转头
3、弯腰够脚面
4、站着穿裤子
5、仰卧起坐
6、躯干扭转
7、倒着走路
8、弯腰取重物
9、猛起床
10、排便太用力
读多些
四类人饭后散步反倒有害
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。 饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散 步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
冠心病、心绞痛的人。 进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
贫血、低血压的人。 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
饭后百步可以这样做
——拍打散步
拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
文图来自网络
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余轩编辑、工圣审读