自从这样做，我再没为孩子盲目焦虑过！|当妈五年经验分享
两个海归硕士妈妈、儿童心理咨询师，有好文、好物、好方法，一起让育儿更轻松
花时间·说
大家好！加了我个人微信（babyhours001）的妈妈知道，最近我学期结束放假，正在京都旅行中，回来会给大家分享旅行经验，还有小礼品哦
自从和大家分享了我再次读研的经历（美国上学很轻松？怎么可能！研究生妈妈亲历分享），很多妈妈留言，问如何兼顾陪娃和自我成长？其实，不非要重返校园，我身边就有妈妈，反倒在陪娃中摸索出妙招，还出了书！
文末有赠送哦！
朋友温言（公众号温言：wenyanhello），我曾在《这件事，她为孩子坚持了一千天！》中专门介绍过她——本科北大，研究生毕业于伦敦政治经济学院（LSE），供职系列500强企业，出过豆瓣评分8.6的职场小说。而作为一位妈妈，她在过去五年中坚持为孩子记录育儿手帐。
在今天的文中她和大家分享了心路历程，和接地气的育儿经验——原来投入精力带娃并不等于必须焦虑，原来坚持一件小事，也能让我们和孩子共同成长！
几年前，温言记录的孩子穿搭窍门
文／温言
今天我想给大家分享一个普通人怎样通过“记录”这件小事，改变自己的人生、以及其他很多家庭轨迹的故事。
在写这篇文章之前，我整理了一下手头的已经完成的手帐本，心里觉得有点儿惊讶：
它们看上去并不显得特别多，但里面居然有2000多个日日夜夜的喜怒哀乐瞬间。
难以想象，这些普普通通、快翻烂的旧本子和几支笔，就帮我这个“育儿”界的差等生，重拾了自信，重回职场正轨，并实现了一个人生小目标——推出国内第一本讲亲子手帐的书。
在讲述这一切改变之前，先给大家看看这些年来，我的育儿记录成果：
01
亲子手帐拉我出情绪低谷
我是在宝宝半岁时开始记录的。
那时候四个半月的产假已经全部用完，我每天奔波在家和办公室之间：白天要上班，夜里要喂奶，每天还有三个小时奔波在通勤路上，身心俱疲。
作为常年十指不沾阳春水的独生女，对于当妈这件事儿，我也做得很不称职。干什么都笨手笨脚的。
有次姥姥监督我给孩子换尿不湿，半开玩笑地指着我说：“咱们家呀，最没用的就是你了！“
我的眼泪刷地就下来了。
正好当天，一位阿姨来探望我，还带了一份特殊的礼物——三十年前，她为儿子写的育儿日记。
当我打开这本日记时，时光仿佛倒流了——阿姨在八十年代初，独自在成都抚育儿子长大的情景历历在目，一幕一幕充满喜怒哀乐的场景，鲜活上演。
很难描述这本蕴含了时间、生命、跌宕起伏的人生经历的记录所带来的巨大震撼。历经了时间岁月的洗涤，大爱于平实文字间凝炼如铁，其背后所展现出磐石般的沉默力量，令人失语。
从那一刻起，我决定也拿起笔，进行自己最擅长的书写记录工作。这是当时笨拙学习的我，能做得最好的一件事情了。
正如大家能看到的。
我开始的记录非常粗糙，工具也非常简单。
但不可思议的是：即便这样简单朴素的方式，也足以让我从自怨自艾中走出，体味行动和思考带来的安心。
回翻当年的记录，开始的那些文字并无重点，都在用潦草的字迹写着抱怨和委屈。
但一页页往后翻，抱怨越来越少，变成了会思考，会沟通，会积极想办法解决这样那样的问题。日子和心情也在一天天变好。
书写这个看似简单、又极为原始的方式，恢复了我对日常生活的觉察力，也慢慢增添了自信。
后来，在家人的支持下，我不但适应了做职场妈妈，还大胆地从外企跳去了互联网公司。
虽然我没有时间从早到晚和孩子呆在一起，但手帐辅助我尽可能“高质量”地陪伴、观察和了解他。
也逐渐找到了自己的方式，而不再盲目自我贬低。当初的不安消失殆尽。
全家一起去香港玩，记录的旅游手帐
没想到的是，为孩子记录这件事，随着我发的帖子，渐渐也影响到了别人。
一个朋友孤身在国外，她生孩子后，陷入轻度抑郁，她父母不在身边，总觉得在以婆婆为主导的家庭里受到了孤立。
于是她每天都处在崩溃、哭泣、想离婚、喂奶、崩溃的循环中。
当时我精心挑选了一个手帐本，EMS邮递给她。
她从气哼哼地开始记录下“老公的种种罪行“....到现在，一家人在磨合中找到了彼此舒适的相处方式…
一个不认识的妈妈在微博下给我留言，说有次和丈夫吵架，她把自己锁在卫生间里哭。无意中刷到我发在网上的亲子手帐，突然觉得自己也可以试试，于是打开手机备忘录忘我地写起来...
我们一起去逛宜家的手帐记录
婴儿时期的喂养记录
因为有这些零星的时刻，让我意识到：
任何人，愿意重新拿起纸笔，去记录你的育儿生活。那么无论起点高低、文笔好坏，日积月累，就会有不可思议的改变！！
02
我们都应该伴随成长而记录
01
保留孩子成长的珍贵回忆
首先，记录可以为我们留下孩子的美妙瞬间。
成长是种不可重来一次的旅程。而我们又总是高估自己大脑记忆的能力。
其实无论多么难忘的场景，多年以后，只有很小一部分还能被记起。手帐可以帮我们记录下这些转瞬即逝的瞬间，在多年以后，交到已经长大成人的孩子手中。成为宝贵的家庭财富。
厦门的亲子照片太多，我把它们打印出来，和门票一起，做成小小的折叠书
02
让自己的辛苦“看得见”是种鼓励
记录也可以让父母的辛苦转化为可视化的奖赏。
很多妈妈都有同样的感受：
如果是工作，我们只要努力，就能获得“正向反馈”。而育儿中，却有大量时间精力，投入在“注定被消耗”的工作中，无法获得任何反馈。
比如洗的衣服，孩子打个滚就脏了；收拾好的屋子两分钟就能一团糟；准备了一下午的饭菜人人都觉得理所当然；想让孩子入睡，大概要缠斗一两个小时。
种种琐事里，母亲的努力如空气般不可缺少，却又令人熟视无睹。很容易令人气馁。
但看似不起眼的纸笔记录却可以帮你走出内心的阴霾，捕捉到身边细微的变化。生活的意义就在生活的细节里。 对细节的留存让我们更敏感，离幸福更接近。
03
育儿复盘和自我进步
亲子手帐还可以帮助我们自己思考和成长进步。
因为一旦动笔书写，大脑就会不自觉地观察四周。对已经发生的事情，你也会进行自动地分析整理。
04
和孩子一起做手工和亲子互动
等到孩子再大一些，进入幼儿园，还有许多生活的道理、家庭美育的价值观，也可以在一起动手做手帐中完成。
可以给宝宝朗诵记录的他小时候的事；也可以像一起做手工一样，共同制作手帐，然后启发孩子自己说出他觉得什么事情开心，什么事情让他难过，家长顺势开导，整体氛围非常温馨随意。
手帐需要先回忆，再说出来，再动笔表达出来，这对于我们大人而言是非常轻松的事情，可是对于孩子，这种转换的过程，一开始并不容易。但和爸爸妈妈一起做手帐，对孩子却是特别好玩的游戏。不知不觉，就培养起了逻辑表达能力和极强的动手能力。
中班开始，小孩就开始自己编故事、做手工书，还做了自己的第一个英文豆本书。手帐提供安全的氛围，让他舒适区内，尽情释放想象力，用笔和纸，自由的沟通和表达。
05
在行动中不再盲目焦虑
前几周，一篇讲北京海淀区教育的文章《疯狂的黄庄》刷屏了。再往前刷屏的是《魔都5岁孩子的幼升小简历》。好多朋友问我是否焦虑。因为他们觉得我总呈现出一副“还挺佛系”的样子。
我说我真的不焦虑。这种不焦虑，不是凭空的自我安慰，而是基于清晰的目标、小步扎实的前进，带来的不焦虑。——这些又要感谢手帐帮助我做规划和执行记录。
每两三个月，我会在一个固定的excel表格里，记下希望达成的目标。目标不仅仅限于学习，也包括身体健康，游戏，玩之类的。
表格会拆分到具体要做哪些事，遇到了怎样的困难，爸爸妈妈的分工是什么。
表格贴在手帐中，方便随时思考和回顾。
06
成为孩子学习的助力
当孩子开始英语启蒙了，我需要抽出更多时间伴读，于是转向更便捷的每日打卡式记录——每天花5分钟记录今天读了什么，讲了什么故事。我设计了表格，每天坚持阅读和记录。
下图是最开始打卡式的记录：
黄色的格子就是他拒绝自己念，我来读的，孩子裸听。红色格子是非常轻松读完，读完的书直接可以处理掉，蓝色格子是有问题需要复习的。
彩色的格子让小朋友一目了然自己的进步，很有成就感，孩子经常要求自己涂色。
后来随着读的书越来越多，越来越杂，表格已经无法适应记录了。又演化成了每日一竖栏的文字记录，然后写一两句的回顾和思考。
我也会把一些权威机构发布的重要启蒙方法论资料收集起来。让启蒙之路有据可依，而不是攀比别人怎么做而去盲目扩张。
周末时间比较宽裕的时候，我们还会一起动手做手帐。
这是我和孩子一起制作的“深海神秘日志”。起因是他自己在陶艺课上捏了一个怪异的鮟鱇鱼。我们就决定把他为啥这样捏，这样配色记录下来。由他口述，而我只负责排版和记录。
这些想法很多非常“奇怪”，但又很有趣。 如果这些描述合起来再加上连接词，已经能成为一篇不错的100字小作文了。但孩子并不会觉得这是在为未来的“大语文思维”做准备，只是一个好玩、能自己动手的游戏。
为孩子记录，并不需要花太多时间。我一般只会在他入睡后，或周末做这件事。一周周下来，看着满登登丰富的记录，感觉时间没有浪费：
玩也玩了，学也学了——更重要的的是，因为有坚持记录，所以对于孩子学习生活玩乐时的特点、性格、长处和缺点，都谙熟于心，非常有自信。
当孩子发现拿起一本书，自己居然全都认识，而且能大声念出来的时候，他自己也非常自豪和高兴！
非常感谢能受到慢成长花时间的邀请，和大家分享我的亲子手帐心得。
我想分享大家的一件事是：
慢成长的路上，我们要做的不是强行自我镇定，也不是因为读了鸡汤而被治愈。
而是基于有条不紊地行动，和清晰的目标，从而沉淀出敢于不焦虑的自信。
花时间叨叨
看了温言的记录，我真的很感动。就像我说过的，当妈后所有的劣势，也都是我们的优势，关键看你如何对待——温言在一点一滴记录孩子成长的同时，也给自己积累了经验和稿件，并最终出国内第一本亲子手帐书！
温言说，她希望通过这本书，推广“育儿手帐”的概念，告诉大家：
任何人都可以从一支笔，一个本开始，用书写、思考、行动，改变生活的轨迹；通过规划和管理，每个人都能找到适宜的步伐，达成一个又一个的育儿里程碑。
书里的所有图片和实例，都是五年多来她的亲身摸索和实践；作为妈妈，我们都知道，这只是多年累积的巨大冰山的一角。
这本书不仅呈现如何从零到一做育儿手帐，还有许多温言关于育儿、时间、家庭教育、个人平衡方面的思考。
温言说：比起言语，我们自己身体力行的观察、记录和思考，更直接地传递给孩子我们的价值观，并呈现出我们与世界和谐共处的方法。
相信这本书可以改变许多家庭的轨迹，真正为大家带去幸福。也欢迎大家关注她的公众号“温言”（wenyanhello）。
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最后，温言还专门给咱慢成长的粉丝准备了5份礼物。
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