为什么孩子网课才上了几分钟，就想溜去打游戏？

“上课如上坟，下课就放假”，确实是一些孩子们在线学习的真实状态。这一切源自于自律性不足。而关于自律性，你可能不知道的四个小事实。

文 | 赵林风

编 | 田菁

不知最近大家有没有在网上看到这张图：

对部分孩子，这图的描述太过真实了。

“上课如上坟，下课就放假”，确实是一些孩子们在线学习的真实状态。有些孩子网课没听几分钟，手机就变成横屏了呢？没错，TA们还有五秒钟就要达到“战场”了（王者荣耀）。。。。。。

这一切源自于自律性不足。

那有什么办法提升人的自律性嘛？

答案是肯定的，不过需要一个过程——it takes time.

今天作为自律性相关的第一期，就让我们用平和的心态，先来了解一下关于自律性，你可能不知道的四个小事实：

01

我们的自律永远不够用

哈佛大学Tal Ben-shahar教授的这篇演讲表达了一个核心论点：我们的自律永远不够用，无论是成年人还是青少年，我们的自律水平永远也追不上我们的欲望。承认了这个局限性，我们能选择的最佳策略只有一个：

所以，我们没办法期待孩子一下就达到“别人家孩子”的水平：又按时起床，又健康饮食，又保持运动，又专心上课，又认真作业，又不打游戏。

One thing at a time, please. 亲，我们需要学会取舍，需要把有限的自律用在最重要的事上。

02

自律源于明确的做事动机

Freedom in Thought Production 系列里有一个很著名的一篇，叫Self-discipline-how to build it如何做到自律里，提供了三个关键点。首先就是要有明确的动机，毕竟自律不易，没人天生喜欢自虐和克己。

所以想让孩子在学习上拥有自律，发掘学习的动机至关重要，学习动机可以是乐趣，也可以是成就，还可以是为了更好的未来等等。

但是孩子们最大的问题不是没有动机，而是没有考虑过动机。

一直在学习上一直没有选择的权利，你冷不丁地跟人谈动机，这不是欺负人么？

尤其是一些后进的孩子，几乎陷入了死循环，学习困难导致学不出乐趣，学不出乐趣导致没有获得感，没有获得感导致没有动机，没有动机导致学习更加困难。

这个时候我们应该是“有动机要上，没有动机创造动机也要上”！

在提升自律这个事儿上，动机不分高低贵贱，只要能激起学习欲望，提升了自律性，就是有效动机。

学习数学的动机可以是提高逻辑能力为未来做准备，也可以是畅游数学海洋享受其中乐趣，甚至可以是跟老师打了个赌，自己这次能超过平均分。

切忌在动机的寻找上好高骛远，又要有高大上的动机，又要有钢铁般的自律，别这样，正常点。

而且相信我，孩子跟成人一样，动机是会随着不同处境和阶段改变的，刚开始TA是为了跟老师堵口气；真赌赢了TA下次就变成了证明自己，再下次说不定就是享受学习乐趣了。

就像马斯洛理论一样，需求的层次会变，动机的层次也会变。

03

准备好应对诱惑

Self-discipline-how to build it这个视频里提到的第二个关键点，就是要准备好应对诱惑。

我们无法跟诱惑绝缘，我们要做的是想清楚可能出现诱惑的场景，设计一套明确的应对策略，这样更有利于提升自律性。

视频中提到了一种行之有效的应对方式，叫“if-then”“如果-那么”。

举个例子，当孩子终于找好学习动机，一脸刚毅，信誓旦旦地说明天要奋发图强，自律向上时，我们在赞许孩子的同时，也别忘了悠悠地问上一句，“如果下午下课Mark又发来吃鸡地邀请，那么你准备怎么回应呢？”

承认诱惑，预设好策略，我们会形成一种自动化地诱惑抵御机制，从而更好地面对它。

04

训练自律，从小事开始

自律能力就像肌肉一样，可以通过刻意训练不断加强和提升。但同样像训练肌肉一样，最好地办法不是一次举到最大量，而是少量多次。

这种小事可以是每天早十分钟到达课程直播室，跟老师聊几句天，可以是每次课上强迫自己至少举一次手，甚至可以是每天课后先完成作业再打游戏。

总之当孩子慢慢开始靠自我控制来完成一件件自己对自己的约定时，自律的那块儿肌肉就会渐渐强壮起来。

赵林风

上海青浦平和双语学校初中部校长助理

上海市青浦区教育管理人才

清华大学硕士

2019年国际教育大会“神奇教师”奖

平而不庸，和而不同。作为一名融合教育的实践者，赵林风老师致力于培养学生成为植根于中国优秀传统文化，具有国际视野的终身学习者。

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