徒步远足除了自虐，还有什么好？

徒步| 用脚步丈量的路最踏实

▽

在开始徒步前

我不知道它有多虐多苦

在徒步完成后

你不知道我有多感恩

徒步

对每个人来说都不是陌生的词汇

它是将最平凡日常的行走不断累积的过程

它不同于走路 散步 登山 竞走·····

它是一种特殊的旅行方式

徒步对我们的身体到底有怎样的魔力？

1年4500公里

5分钟记录容貌巨变

一个来自德国的交换生雷克

决定在他26岁生日这年

从中国徒步走回德国

北京 到河北 山西

陕西 甘肃 宁夏

再从宁夏进入甘肃 过河西走廊

再穿过新疆的茫茫沙海

过中亚地区

进入欧洲

▷你没有看错 这是同一个人

右边的→_→真不是头狮子

完成这项历史性的举动之后

他发布了视频 出了书

就这样毫无疑问地火了！

1年时间 4500公里

每天一张自拍

他从一个细皮嫩肉的少年

长成了历经沧桑的大叔

雷克利用延时摄影

让我们也能够体会到

他到底经历了些什么鬼

时间浓缩后

这场徒步旅程的力量

也呈现了浓缩版的强大震撼力

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=e0139gfbiuf《徒步中国》延时影片，建议在wifi环境下观看！

千万别怕

徒步不会对颜值造成不可逆的伤害

毕竟我们大多不会走上

像雷克这样变态级的徒步之旅

事实上

除了容貌上最为直接的表现

徒步对我们的身心健康而言

是不可多得的灵丹妙药 健身首选！

29天徒步800公里

他的身体发生了变化

今年夏天，Kyle Boelte和妻子用29天

完成了科罗拉多栈道全程徒步穿越

▷Kyle和妻子

在出发前

Kyle Boelte做了一系列的身体测试

体重、脉搏监测、血液检查、代谢效率测试

在这次徒步远足之后

他再次重复这一系列的测试

有数据有真相

对比结果相当惊人！

科罗拉多栈道，全程800公里，绵延于落基山脉的脉脊，这是氧气最稀缺 挑战性最高的徒步路线之一！尽管有许多人前来挑战，但科罗拉多栈道官方组织的数据表示，每年只有大约150个人成功坚持下全程，大多数人需要4-6周的时间。

▷Kyle在做身体测试

35岁，1米75

正如大多数美国人一样

Kyle大多数的时间都在电脑面前

每周抽几天时间跑个8公里

每周爬一次山

定期会去健身房举个铁

很多人看到他的日常健身习惯

估计已经自愧不如了

29天时间

2天在镇上休息补给食物

剩下的27天

每天徒步8-10个小时

平均行进近30公里

这次徒步 让他的身体达到了

超级健美的运动员型身材标准

来看看他的两次身体测试对比☟

▲5%的体脂，马甲线，腹肌什么的都是小菜一碟！

▲有氧运动能够增强心脏机能，这项机能的增强体现在静息心率的降低上面（当然过低的心率也会影响健康）。

▲在徒步之前，Kyle的医生非常担心他的糖化血红蛋白含量，大于5.6%的数据是糖尿病的前期的征兆。但Kyle原先的生活健身习惯都很良好，因此可能是遗传因素（他父亲是糖尿病）。徒步之后，他的这项指标成功控制到了正常水平。

▲徒步结束后皮质醇含量降低了40%，即使是在这样自虐、挑战身体极限的徒步旅程中，减压的功效也十分神奇！可能因为每天负重，可能因为冒险的刺激，睾酮含量增加了近一倍！

▲这项数据意味着什么呢？Kyle耐力、身体对体脂肪的控制力更强了，不摄入能量的情况下，能够徒步或跑步更长的距离。相当于朝着逆天的骆驼看齐了一点点！

Kyle的数据让徒步的影响力量

浓缩在29天里极致地展现

这种力量 不止于身体 更是心理

简单地总结

徒步的影响有以下且远远不止这些

1. 缓解精神压力

城市快节奏生活下的人们承受着许多来自各方的压力，日益累积，难以消减。亚健康趋势愈加明显，徒步是最为快速简易的方法。

2.增强器官功能

增强器官功能和耐力，调节身体到达最佳的代谢技能。就算之后在健身房锻炼，也能起到事半功倍的效果。

3.减轻病情

特别是对糖尿病这样的疾病来说，似乎只能控制难以根除，而徒步却能达到药物难以企及的效果。

4.获得更为开阔的人生

会看到各样的人生，听到不同的故事，旅途上发生的事情更有可能打开你固有的思维模式，影响一生！

当我们谈徒步时

我们在谈些什么？

徒步的魅力到底是什么？

《中国国家地理》杂志社执行总编单之蔷

撰了一篇《徒步的魅力》

他提到了徒步的基础特点——

现代社会交通工具的发展是“去远”与“求近”

而徒步恰好相反 是“去近”与“求远”

▷城市喧闹，注意力向内，反而孤单

▷自然未知，注意力向外，反而充实

高效 显然早已成为现代人的习惯性追求

我们高强度地工作 便捷地生活 甚至是旅行

当物理距离不再成为问题的时候

人与自然 与内心的距离却更远了

而徒步是刻意求远 刻意由奢入俭

靠意念 让肉身与心灵跟自然零距离相处

徒步者是光裸裸的

没有身份标签 没有修饰 没有繁杂的心思

徒步者脚下的路与眼前的景是光裸裸的

没有景区的人迹烟火 没有设定的故事情节

对徒步者而言

身体与精神获得的感受是言语难以传递的

它不是一张游客照片

宣告世界本人到此一游

▷徒步，感受脚底下的力量

那些爱上徒步的人

原因大抵相似——

用最简单最贫瘠的方式获得最深刻的体验

这场从心而发的修炼 极简极深刻

而徒步者

正是最接近HHL对“行者”定义的一批人吧

你想要的很多 需要的很少

你拥有的就是你真正需要的

文| Lynn

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