20220829巴菲特每天跑步1小时？
沃伦·巴菲特（Warren E. Buffett），男，1930年8月30日生于美国内布拉斯加州的奥马哈市，经济学硕士，现任伯克希尔·哈撒韦公司董事长和首席执行官。
图片来源于网络。
锻炼身体，很多人都有不少借口，最多的借口就是自己太忙，根本没有时间，结果导致现在不少年轻人，身体就开始变得非常差，大多数人都处于亚健康状态。
巴菲特我们都熟悉，巴菲特每天十公里慢跑，自己再忙能有巴菲特忙？
1995年，热衷汉堡、薯条和樱桃可乐的“股神”开始发胖，健康状况也每况愈下。在医生和私人健身教练的建议下，64岁的巴菲特开始在跑步机上跑步。每周的3次健身课程中，跑步就是其中的一个重要环节。他也因此减去了5.4公斤体重。
在2009年的股东大会上，巴菲特曾感叹，“在78岁时，跑步对我来说真是一项期望过高的天分。”
没有能力去完成马拉松，巴菲特却能在跑步机上慢跑1小时，用他的话说，跑步有时候不需要速度，只需完成的毅力。
因为它与投资有着太多相似之处。这也令伯克希尔公司在后来产生了浓厚的跑步文化。甚至在挑选接班人时，长跑似乎也成为了必不可少的硬指标。
在挑选接班人时，巴菲特似乎也将长跑立为必不可少的硬指标。在他最热门的两位接班人的履历表中，有这样一栏分别写着：泰德·韦斯勒，马拉松最好成绩为3小时1分钟。托德·康姆斯，特长是铁人三项全能运动，5公里跑步的最好成绩是22分钟。
在巴菲特看来，他的接班人除了要有投资能力、经营能力，更重要的是坚持不懈的毅力！而长跑是最能考验毅力的一项运动。他就曾说过，跑步有时候不需要速度，只需完成的毅力。
所以，巴菲特也很重视长跑运动，在他每一年的股东大会中，都会特别举行一场长跑活动。早在2013年的股东大会上，他就给长跑活动命名为“投资于自己”。
巴菲特：从64到86岁，每天跑步1小时，这么大年龄，每天还能坚持跑这么长时间，确实不容易，这也是为什么一些成功人士能成功的真正原因，他们做事情确实比我们普通人更有毅力，更能坚持。
“投资于自己，投资于健康”在他看来永远是最赚的生意。
每天坚持跑步，就相当于给自己的健康投资，这绝对是不可能赔的投资。
所以，不管自己每天有多忙，都应该抽出一些时间来锻炼，都应该多抽出一些时间，多投资一下我们自己的健康。
（以上文字来源于网络。）
在网络上看到上述文字后，按我理解的科学慢跑方法，我对巴菲特每天跑步1小时的说法产生了疑问，巴菲特1995年开始跑步，已经满64岁了，不大可能每天都跑1小时的，因为这不符合科学地健康跑。
后来，我又找度娘查到了如下的文字，窃以为，如下文字描述的一周三次健身（含跑步）的真实性远远大于前述巴菲特每天跑步1小时的说法，甚至可以讲，巴菲特每天跑步1小时的说法，纯粹是断章取义和故意制造噱头的。
巴菲特是一位不折不扣的慢跑爱好者，从1995年起他就开始练习跑步。如今他已经89岁高龄，仍然一周三次站上跑步机，每次可以跑上一小时。巴菲特曾经说过：“长跑能教会你如何面对挫折，如何控制欲望，如何对待竞争，如何分配自己的能量，如何找到自己的位置，以及，如何笑到最后。”
1995年，巴菲特65岁，这一年他开始在跑步机上跑步，此后无论多么忙，他都都会保持每周至少三次的锻炼，风雨无阻，坚持跑步就是其中最重要的一项，他甚至将跑步列为巴菲特股东大会一个必备节目。巴菲特如今已经89岁，坚持长跑了24年，身体素质和精神状态远超同龄人，这与钱或许有关，但决定性因素还是自律，以自律求得健康。
综上所述，窃以为，网络上的“巴菲特从64到86岁，每天跑步1小时”的说法是极不严谨的。严谨的说法可能是：巴菲特1995年开始，每周三次健身，跑步是其中一个重要环节，曾经做到过可以跑上一小时（是不是24年里每次都跑一小时，我不清楚、不肯定）。
来一张秋高气爽的美图。
（以下文字来源于网络。我非常认可下文中提出的跑一休一的观点。）
“每天坚持跑步”，可能是很多人对跑步的一个误区。
除了那些从不跑步的人有这种想法，有很多跑步爱好者对于“每天跑步”也有着不小的执念。有些甚至，一天两练，生怕一天不练“武功全废”。
但我们真的有必要每天“坚持”跑步吗？当然不是！
如果你的目标是跑全马，那么每周3次的训练肯定是不够的。但依然没有必要每天坚持跑步。跑5休2也差不多了。
如果跑步的是为了健康，那么“一周三次”是最合理的建议次数。
一周7天，跑一休一的话基本就是一周跑三次。跑一天，休息一天可以让身体有充足的时间去恢复，能更轻松地完成每一次的跑步计划。我们大多数跑者都是朝九晚五的“打工人”，这样的安排也不会影响正常的工作。
业余跑者最怕的就是跑步受伤，这样的安排也是最安全的，只要自己不作，基本不会受伤。
《跑者世界》杂志的作者杰夫·加洛韦曾做过一项统计，结论也是：那些每周跑三次的人受伤的可能性最低。
他们认为，除了专业运动员，绝大多数的跑者可以跑一天休息一天。这样照样能保持健康的身体和较好的跑步表现。每次跑步间隔48小时能够奇迹般地修复身体损伤。每当有跑者总是会受伤，他们都会建议尝试隔一天跑一次，一般伤痛就能消失。
（以上文字来源于网络。我非常认可上文中提出的跑一休一的观点。）
8月26日休息没有跑步。
8月27日早晨在湿度90%，体感温度30℃的时候，去跑了5公里。
天气的确降温了，27日晨跑的时候，终于感觉了阵阵轻轻的秋风迎面拂来，这可是2022年跑步时的首次与秋风的拥抱和缠绵，好爽。不过，27日晨跑的时候，湿度高达90%，实时温度26℃的体感温度依然高达30℃。
话说，这个华为运动手表的5公里成绩预测的算法是怎样的？今天的5公里成绩预测是31分48秒，竟然只比我今天的实际成绩少了4秒？我以前有两次跑进了31分钟以内，看这个5公里成绩预测，难道我以后很难再次跑进31分钟之内？不会吧？纳闷中。。。。。。
哦，对了，看了前述巴菲特一周三次的包含跑步的健身课程的说法，我觉得自己的跑一休一的跑步计划挺科学的。
跑步是一项很容易受伤的运动，建议各位不要盲目模仿。