【严选好书】那些高考前一天还在拖延的孩子，脑袋里都在想些什么？

品卷一族

2024-12-10

高考结束不久，我在知乎看到下面这个问题，“高考最后一个晚上怎么逆袭？”；

深入搜索了一下，又发现了另一个问题，“高考前一个小时怎么逆袭？”

孩子，想什么呢，还是趴桌子上睡吧......

拖延这个“病”真的是千千万万人心里的痛。“告诉我，告诉我，到底有哪样事情是完成了的。”莱昂纳多·去世前还没交稿·达·芬奇的笔记，道出了直击古今中外千千万万拖延症患者们的灵魂拷问。

《蒙娜丽莎》画了四年，《最后的晚餐》画了三年，达·芬奇的拖延症，严重影响了他与甲方间的关系。甚至直至去世前，仍有五六幅画没有完成，将拖稿坚持到了生命的最后一刻。

达·芬奇一生中完成了6000多页的手稿，可见拖延症和懒惰其实没什么关系。提姆·厄本在TED演讲中表示，拖延症患者的大脑和没有拖延症的人的大脑是不一样的，他展示了这样的两张图。

显然，拖延症者的脑子里多了只“及时行乐的猴子”，只想做简单又有意思的事，而当理性决策的小人和及时行乐的猴子发生矛盾和冲突时，猴子通常会明显的占上风。

提母·厄本是正确的，科学家们确实发现有拖延症的人大脑结构有点不一样。如果那只猴子就是大脑的边缘系统，人称“杏仁核”，驱动我们按照直觉和本能行动；而“前额叶”则是那个理性决策的小人，掌管理性思维，告诉我们在行动前要先进行理性思考。

那么，有拖延倾向的人群中脑内杏仁核往往更大。

德国波鸿鲁尔大学研究人员曾在美国心理学会旗下杂志《心理学》上发表论文说，他们借助磁共振成像技术，对264名研究对象的脑部进行扫描，又以问卷形式调查了他们对自身行动的控制能力。

结果发现，做事拖延这种行动控制能力较差的人，他们的大脑杏仁核体积较大，且杏仁核和背侧前扣带皮层的功能连接较弱。

要知道，背侧前扣带皮层属于前额叶的一部分，用来接收杏仁核传来的信息，并控制杏仁核的。

在漫长的进化过程中，杏仁核出现后就再也没有消失，它是“恐惧中心”，对形势以及可能产生的结果作出判断，并提醒人们；背侧前扣带皮层根据行动可能产生的结果，选择采取何种行动。

比如，深夜一人走在幽暗的胡同中，突然听到身后响起沉重的脚步声，这时你的杏仁核会拉响警报，背侧前扣带皮层就让你快跑。

而当大脑杏仁核体积较大，不管是学习或者工作，都会被下意识当成是一种潜在的危险，人可能会更担心行动的负面影响；

偏偏背侧前扣带皮层控制不了膨胀的杏仁核，人可能会焦虑、恐惧、产生回避倾向，因此表现出犹豫和拖延；

而且，这两位之间本来功能连接就弱，结果，更加剧这种影响，行动的意志和动力就被覆盖了，大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。

好在，大脑如肌肉，我们的思想和行为可以影响、塑造杏仁核与前额叶。

运动、冥想、手工以及规律的生活这些行为都可以提高前额叶的活跃度，或是灰质的浓度，对自控力有明显的促进作用，从而打败拖延症。

不过，“性价比”最高方法，果然还是行动起来。

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