【严选好书】养生的最高境界是情结管理。
对现在的职场人来说，惜命是生活基础，职业病是常见显现，养生是一种生活方式。
不少的社畜们，早已习惯用各种办公室养生方法来环节工作带来的压力，健身卡、养生茶、防脱发洗发水...真的是一个都不少。
我们在对积压的工作投入120%的精力，却对自己积累的情绪视而不见。
社会的节奏和市场的竞争如此激烈，来自各方面的压力越来越大，很多人相应地负面情绪也变得越来越多。
当这些负面情绪得不到释放，给我们的工作和生活带来消极的影响，甚至造成身心的伤害。
管理好自己的情绪，才是最高级的养生方法。
不知道你有没有听说过“情绪性拖延”？
拖延其实带有强烈的情绪因素，人都有趋利避害的本质，对一些自己不擅长的、不喜欢的或是感觉焦虑的任务，第一反应就是：我可不可以待会再做？而这种包含了消极情绪的对工作的逃避，而这就是“情绪性拖延”。
人若没有办法与自己的情绪共处，允许拖延、允许自己的情绪控制自己的理智，如何实现规划、保持自律、接近成功？
神秀有名偈：身是菩提树，心为明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。而僧慧也有千古名偈：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
无论我们再佛系，也无法避免喜怒哀乐的情绪变幻，而外界的诱因就如同尘埃一样，不管是努力克制尘埃的影响还是干脆拒不接纳，都会使我们的心灵和情绪免受外界的影响。
若不利事件只是诱因，不良情绪又如何爆发的？这个过程中，我们自己的思维方式才是关键因素。
“理性情绪行为疗法”告诉我们，我们可以通过调整我们的思维方式来改变自己的不良情绪。
那如何才能破解不良情绪带来的困扰？
面对拖延这种消极情绪，我们可以使用反拖延计划表；面对愤怒，我们要先暂停一下，换个角度重新思考；面对抑郁，我们要学会给自己自信，学会爱护自己......
生活本身就是一种承受，欢乐、痛苦、幸福、失落....情绪是天使与魔鬼的复合体，关键看我们如何有效地调整，控制自己的情绪。
当你发现自己的不良情绪已经快要沸腾，还可以试试这样的四步方法：首先，反思自己此时的情绪和行为是否恰当；其次找出自己非理性思考的原因；接着，思考如何才能对抗这种种的非理性思考；最后，问问自己有没有更好的选择。
做情绪的主人，将管控自己的情绪也加入养生的习惯中吧。
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我们每天可能遇到的情景和局面多种多样，《我的情绪为何总被他人左右》这本书从心理学的角度，为我们深入浅出地讲解了一些控制自己情绪的技巧但这些简单而有效的技巧。
学会熟练应用这些技巧，以不变应万变，降低自己的压力水平，享受生活。
阅读《伯恩斯新情绪疗法》这本书，我们可以大致了解常见的消极情绪有哪些，以及造成消极情绪的元凶都。
情绪管理是一种需要持续、反复实践的生活习惯，而一些看起来简单的方法，就可以狙击我们的消极情绪。
其实，负面情绪也可以成为我们心灵的“兵器”，发挥出巨大的积极作用。
武志红在《心灵的七种兵器》中告诉我们，强行压制负面情绪是不对的，悲伤、愤怒、内疚、仪式、恐惧、关系、接受，这些负面情绪背后埋藏着宝藏，例如，悲伤可以治疗伤痛、人在愤怒时会爆发力量、内疚会使关系更加和谐、恐惧能让我们变得更加勇敢......而只要我们用平静的心态去挖掘，它们就会变成守卫心灵的法宝。
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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）