【产后心理】产后抑郁比想象中可怕

近日，国家卫健委将孕产期抑郁症筛查纳入了常规孕检，这是好事儿，说明产后抑郁越来越受社会重视了。产后抑郁是产妇分娩后容易发生的一种心理障碍性疾病，一般多发于产后六周内，以明显的情绪低落、兴趣丧失、食欲下降、失眠等临床表现。甚至会出现幻觉、自杀等过激行为。尽管近年来女性发生产后抑郁的表现较为普遍，但其心理健康往往被家庭忽视。一位母亲因产后抑郁，抱着刚刚出生的孩子跳楼自杀了。这样的噩耗隔不了多久就会在新闻里跳出来。明星何洁也是在《非常近距离》说自己产后患上了产后抑郁，当时丈夫赫子铭并没有意识到，情绪低落的她患上了产后抑郁，没有给她足够的理解支持，导致她产后很长一段时间很无助。

其实，产后抑郁症的人和所有的抑郁症病人一样，开始会像亲人和丈夫求助倾诉，表达痛苦，或者直接说，我是不是得抑郁症了？而好多丈夫听到妻子这样的说法儿，却会说，别人当个妈妈都欢天喜地的，你怎么就这么矫情？殊不知，丈夫这样一个回应，却会成了压死“产后抑郁”中的妻子的最后一根稻草。他们听到丈夫这样不在乎的回答，心里的独白是：“我不仅没用，也没人懂，没人关心，我走了谁也不会在意。这个世界上，我没有什么可留恋的......”于是，悲剧就发生了。

得了产后抑郁怎么办呢？

一、积极的寻求帮助。在别人的帮助下，新妈妈可以在月子里更加有刃有余，比如让丈夫分担家务，请月嫂来帮助照顾宝宝，或者选择入住月子中心等等。

二、分享感受。比如说与丈夫谈谈，让他知道有压力并且为此感到担忧，和信任的朋友聊聊天，从朋友那里寻求安慰，帮助自己排解一下抑郁的心情，和其他妈妈进行交流，从其他新妈妈那里学习解决之道。

三、好好照顾自己。照顾宝宝会让新妈妈身心俱乏，加上晚上频繁起床喂奶，更容易使新妈妈情绪低落。因此，新妈妈要抓住一切时间来休息，白天宝宝睡觉的时候，新妈妈也可以小睡片刻。为了保持精力，远离抑郁，新妈妈不仅要保证足够的休息时间，同时也要保证营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。在身体允许的情况下，新妈妈还应当适度锻炼身体。

四、有人会觉得这种方法不够直接，可不可以吃药治疗呢？

药物当然可以治疗，但是有些药物会通过乳汁分泌代谢，对宝宝的成长很不利。确诊为抑郁症或者既往有抑郁症的孕妇，产后可以使用副作用比较小的药物，但是药物在个体中效果有差异，使用时要严密监测药物浓度及乳汁影响。

五、尽快的回到社会和职场。

如果你是个职场妈妈，建议你尽快的回归职场，换个环境会让你忘记家庭琐事。如果你打算做个全职妈妈，可以去加入一个妈妈群、晒晒娃、推着娃娃聚个会，脱离社会族群把自己闷在家里，只会让你越来越自闭，越来越有怨气。

最后，希望所有的姐妹们可以远离产后抑郁，做个美丽自信的辣妈。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）